dziennik

jezli dzienniki treningowe to propunuje dziennik Vena, Mooonia, i kavva bo one podobnie jak ty maja sylwetke w ktorej idzie im w brzuch a nie w uda. Zobacz co i jak jedza. Co do rzucania sie na slodycze moze to wynikac z tego, ze jestes typem ktory potrzebuje weglowodanow, jak je madrze sobie rozlozysz w odpowiedniej ilosci w diecie problem [...]

Obliques, dziękuję za wgląd w dziennik. Twoje uwagi są dla mnie bardzo ważne. Dziś w takim razie dołożę obciążenia :-) Zmieniony przez - Magdita w dniu 2015-03-16 13:25:54

[...] jak i różnorodność źródeł makroskładników... Jedno jest ważne, zawsze sobie spokojnie planuj co zjesz, np 2 dni do przodu... Więc nie pozostaje ci nic innego, jak ściągnąć dziennik posiłków, wpisać produkty w poszczególne posiłki, ustalić ich ilości wg. tego co tu przeczytałeś i pokazać nam... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-07 [...]

Prośba do mod'a by zmienił nazwę tematu na Dziennik Treningowy by jivko

[...] dobra, czekolada z początku średnio ale po zajadaniu się nią przez jakiś czas przyzwyczaiłem się i również była dobra, ciastko z kremem dla mnie smakowo najlepiej posmak karmelu bardzo dobry. Co do działania to ciężko to ocenić. Będziecie mogli jeszcze śledzić moją przygodę z siłownia w tym dziele gdyż pozwoliłem sobie prowadzić tutaj dziennik.

Moje zapotrzebowanie: 2528 kcal B - 110,5 (1,7 na kg masy ciala)/ok T - 130 (2 na kg masy ciala)/dałby mniej WW - 229 (3,5 na kg masy ciala)/zwiększyłbym ich ilość Korzystalem z - Dziennik Posilków 4.02 Vitalmax Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ok ale daj chudsze Płatki owsiane 80g/ok, możesz dac [...]

Dziękuję wszystkim, niebawem pojawi się dziennik z moimi "osiągnięciami" w redukcji :D Temat do zamknięcia.

BTW juz policzyłeś i zapotzrebowanie teraz musisz wklepać to co jesz w dziennik http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i Ci wyjdzie czy się to pokrywa z Twoimi wyliczeniami które podałeś

Bardzo ładne pośladki. %-) Tłuszczyku trochę jest, ale z biegiem czasu go spalisz, jak będziesz systematycznie ćwiczyć na siłowni oraz stosować dietę. Fajnie jakbyś zaczęła prowadzić dziennik treningowy w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html , wtedy można by wychwycić błędy w treningu i diecie, oraz doradzić co i jak.

dziennik vitalmax

[...] nie wiem co mam robić mam straszny mętlik w głowie. Niby to wszystko już wiedziałem, ale chyba faktycznie będę musiał sobie odpuścić to wszystko bo masy na pewno nie zrobię, dziennik już do końca doprowadzę bo zostało kilka dni do końca. Na pewno postęp jest siła do przodu trochę poszła i mięśnie pełniejsze więc nie ma tragedii, ale wydaje mi [...]

[...] pożywienia jak wcześniej. To uniemożliwiło zrobienie takiej masy jaką bym chciał zrobić, no ale co się odwlecze to nie uciecze. Miałem momenty, w których chciałem zamknąć dziennik i dać sobie z tym wszystkim spokój, ale stwierdziłem, że nie umiem żyć bez ćwiczeń i trenuję dalej. Powoli też można robić masę, za to bardziej jakościową. W czasie [...]

I wrzucam dziennik żywieniowy Zdjęcia sylwetki konieczne? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d15a6a391dbc43ccb738698b47b5ee1e.png

[...] się jeść tak minimum 1800kcal- 1900kcal? I zamienić aerobiki na siłowe? Z rozkładem poczekaj na szefowe. Trening dla zielonych http://www.sfd.pl/-t803543.html Przejrzyj dziennik Anji http://www.sfd.pl/gotowa_do_pracy%2C_konsekwentna_i_cierpliwa_-t818471.html i chudej http://www.sfd.pl/chudzina_rusza_na_si%C5%82owni%C4%99-t828404.html [...]

dopiero teraz zauwazylem dziennik, bede wpadal diete bedziesz mial ulozona przez jakiegos fachowca pokroju Bodyline ? czy znajomek jakis ?? imo tak na poczatku nie warto liczyc kcal a po prostu trzymac sie podstawowych zasad zywieniowych przy masie. ja poltorej roku temu bylem troche wiekszy od ciebie 186cm i 76 wagi. po roku waga lekko ponad [...]

Z ciekawości: jak długo poprowadzisz dziennik? Miałeś zamiar go zamknąć z chwilą ukończenia A6w? Co w przypadku zmiany treningu?

do i jedziem :) z jednej strony sie ciesze bo juz zaczynalem podjadac -bylo mi ciezko po prostu. Sam widze ze jest chudo, ale nie chce sie zalać,obawiam sie tego. Dlatego fajnie by było jakby to małe "konsylium" ktore prowokacyjnie jednak mi sie tu udalo zwolac,weszlo raz na jakis czas na moj dziennik doradzajac cos

dzięki bardzo , wychodzi 2300call do utrzymania wagi a dziennik juz prowadzę na my fitness pal ponieważ mieszkam w Niemczech a napo treningu jest malo niemieckich rzeczy

Białka wydaje się ok,jednak podlicz wartości w diecie: Jak Ci nie wychodzi tu to możesz sobie ściągnąć Dziennik Posiłków Vitalmaxa

Dziennik Ustaw z 22 stycznia 2003 roku nr 6 miłej lektury: ROZPORZĄDZENIE RADY MINISTRÓW z dnia 12 listopada 2002 r. w sprawie uprawiania dalekowschodnich sportów i sztuk walki oraz kick-boxingu Nie lubie byc gołosłownym i skorzystałem z pomocy starego!!!!