dziennik

[...] i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. <- serio tak się nie da. Ściągnij z forum dziennik posiłków VitalMax. Tam są takie tabelki w które wpisujesz produkty i szacunkową wagę. Ten program Ci wszystko wyliczy co do kaloria, co do jednego grama białka, [...]

Zakonczyłem redukcje. Chciałem podziekowac wszystkim ktorzy mnie wspierali, dawali dobre rady i czasami zagladali do mojego dziennika prowadzonego raczej srednio ciekawie, ale mam nadzieje ze moj kolejny dziennik bedzie lepszy i bardziej interesujący niz ten ktorego wlaśnie zamykam. Redukcja trwała 100 dni. straciłem około 12 kilogramow i duuzo [...]

Davidoo niedługo zaczynam cwiczyc z dietką i moze dziennik załóże więc juz pytać tak nie bedziesz

jak chcesz wypiski to wejdź sobie na mój dziennik delektuj się do woli xD

[...] raz dwa mija juz zrobilem zapasy czeresnie pol litra loda ziemniaczki owsiane makaron drum platki fitnes i do tego mieso to bedzie szynka upieczona troche dziwnie liczy mi dziennik posilkow szynke bo przeciez po upieczeniu tam niema praktycznie wogole tluszczu a w dzienniku liczy sporo tluszczu, wiec zamiast calej szynki licze czesc schabu i [...]

Dzień 122 - 21.07.2010 - ŚRODA 1. (10:30) (SZEJK: 3 jajka + 20g WPC) + 50g karkówki + 30g orzechów + pomidor 2. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki 3. (16:30) 75g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. (20:00) banan (~80g) + 200g kuraka 5. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x [...]

Poncjusz - dzięki za wsparcie a zaglądnąłem na twój dziennik i pełen respect dla ciebie!! Widać ,że sporo pracy włożyłeś w to wszystko!! Dzisiejszy dzień chyba mogę zaliczyć do udanych :) Bilans dnia to: Rower 10km/28min max tętno: 157 średnie tętno: 113 kcal: 269 Rower 10km/30min max tętno: 154 średnie tętno: 112 kcal: 281 Insanity - Max Interval [...]

Witam, aktualnie nie bardzo mam czas. Wiem że zrobienie wpiski to jest 15 min, jednakże nawet tyle czasu nie mam. Z treningów nie zrezygnowałem, na siłowni jestem 2 razy w tygodniu. FBW leci nadal , może nie tak jak wcześniej, ale jest. Dieta na minusie na pewno, nie wiem ile dokładnie (obstawiam jakieś 2500kcal). Waga spadła o 6kg, ale nie [...]

dziennik ma to do siebie ze wszystkich produktow nie ma a czasami i tak ma 'bledy' ja dodaje sobie wlasne produkty - w sensie gdy mam pewniejsze wartosci BTWw - wrzucam nowy produkt i licze ten dietka spoko - duzo warzyw (zazdroszcze) co do bialka to nadwyzka (ale to wszystko jest indywidualne) moze skutkowac pogorszeniem stanu nerek + ew. [...]

ale uparty jesteś , 10 wskazówek żywieniowych i trening na określony cel http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pobierz sobie dziennik posiłków vitalmaxa i oblicz zapotrzebowanie kcal ,gainier jeżeli nie ma czasu na posiłem albo nie możesz zjeść już nic a masz tak ileś jeszcze kcal do nabycia typ budowy ci się [...]

Proste, Paweł - załóż dziennik, zawsze pomoc specjalistów będzie dla ciebie dodatkowym bodźcem, a dobrze skomponowany treningi rozkład posiłków może spotęgować efekty po prostu trzeba chcieć.

Śledząc dziennik widze że w całej polsce koksy sie duszą w Ełku wczoraj 29 stopni wieszorem na siłce RZEŹNIA EEEEEEE aby do padździernika he he

to dziennik załóż

Ludzie zrobiłem dziennik, zapraszam i od razu mi pomozcie, bo jest gorzej niz myslalem;)

[...] razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic i tunczyk? z puszki takie moga byc? ten dziennik witalmaxa mi cos nei dziala kolego;/ gdzie to policzyc?

dziennik posiłków vitalmaxa i jedziesz ja nie jestem matka Teresa.

http://www.google.pl/search?aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=dziennik+posi%C5%82k%C3%B3w+vitalmaxa

Bardzo fajny dziennik - przeczytałem cały od początku Podoba mi się micha i trening. Siły życzę. Będę zaglądać Pozdrawiam.

dziennik nie podał głupich proporcji faktycznie czasem przesadza albo zawyża albo zaniża ale w tym przypadku możesz spróbować tak chwilę poćwicszyć lub wyłącz automatyczny kalkulator i spróbuj..... b 2,5g tłuszcze 1,4g reszta ww

dziennik posiłków