dziennik

acha i z racji, ze na forum od dawna prowadzisz dziennik, a teraz trafiłeś tutaj do działu od razu dostajesz rangę 'zawodnika' aby móc korzystać z pomocy sklepu sfd i niższych cen na suple - oby to w jakimś małym stopniu pomogło w przygotowaniach, ceny powinny byc już widoczne na sklepie (jak wejdziesz w jakiś produkt) , ewentualnie spróbuj po [...]

dobre miny na tych miniaturkach filmików z powyższego treningu nóg :-D Nadrabiam zaległości na forum po paru dniach urlopu , u Ciebie widze bez zmian - konkretnie prowdzisz ten dziennik, wypiski bardzo bogate, swietne zdjecia ,duzo filmów łap pochwałę %-)

Każdy na masie a formy jak na redukcji prawie %-) Ty w końcu kupujesz te buty od kilku tygodniu ,czy dokupujesz co tydzien nową parę bo co wejdę w dziennik po jakiejś przerwie -ja teraz około tygodniowej to widzę rozkimny nad kolejnymi butami \-) Co do sylwetki to bardzo dobrze wygladają nogi, na które długo narzekałeś, reszta konkretna również [...]

Dziennik sprzed obżarstwa /SFD/2017/1/30/3f296c292f30404589076486c1930ca1.jpg

[...] tylko jedna, sztangi 2, maszyny to ćwiczeń siłowych po 1 szt. każda. Niektórych brak. Dużo maszyn do cardio. Dieta: obecnie brak, wcześniej zbilansowana. Wrzucę również dziennik. Przeciwwskazania: dyskopatia Suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: niepamiętam już dokładnie. Suwnica, glute, martwe ciągi, przyciąganie drążka wyciągu [...]

Bardzo ciekawie zapowiada się ten dziennik. Jeszcze raz powodzenia! Determinacja i do przodu! :-)

Siemanko! Nie wiedziałem w którym dziale założyć dziennik, z powodu tego że nie trenuje stricte na siłowni, więc założyłem w tym, ponieważ najbliższej mi do crossfitu. Więc tak Nazywam się Marek, mam 23 lata, obecnie trenuje bouldering, taki rodzaj wspinaczki bez zabezpieczeń (https://www.youtube.com/watch?v=YzJ1H0Qp4j8) a dodatkowo ćwiczę różne [...]

Zapamiętać! Nie wchodzić do Ciebie w dziennik po siłowni na głodnego, bo się zaśliniam :-D

Dużo zależy od kaloryczności diety, od tego jak trenujesz i jak pracujesz oraz spędzasz wolny czas. Ten temat nie jest od takich kwestii - takie rzeczy można pomóc rozwiązać jeśli ktoś prowadzi swój dziennik treningowy, ma tam wypełnioną ankietę i więcej informacji.

shi regularnie czytam Twój dziennik. :-) Okej, czekam cierpliwie. ;-)

Bazylia, nie zdradzę :) Teraz przynajmniej przez tydzień musisz śledzić mój dziennik ;). Dziś DNT. Miska niedojedzona, ale białko jest. Niedojedzona bo wstałam późno i śniadanie jadłam o 11. I tak kolację jadłam mocno na siłę (co w sumie nie wiem czy nie jest bez sensu, ale chciałam białko wyrobić :) ). Myślę wciąż nad zmianami w misce - powoli [...]

O proszę, fajnie że założyłeś dziennik :-) Śledzę oczywiście.

SalvatoreLucania - Można wstawiać stare zdjęcia :). Czekamy na dziennik, kopyta wyglądają niesamowicie i łydy jak piłki

Bez obelg to powazny dziennik%-) Wazne ze białko sie zgadza, tak to mówili? No i makro, reszta haj lajf Trening zrobiony, wpiska wieczorem jak wróce dzis, bo karaoke sunday sie zapowiada :))

Jak ma być dziennik to muszą być foty , pomiary itp. żeby można było ocenić efekty itp.

[...] 4 lat jak to wtedy wygladały moja kulasy :-) Jesli nie mozna wstawiac starych zdjec tylko te z aktulanej formy to prosze o kasacje posta a jak nie to mam wiecej zdjec zreszta niedługo bede dziennik zakladal i powoli wracal do formy. /SFD/2017/1/29/a5b1f330e89343ffb4306ac5dbe01a0e.jpg Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-29 16:59:29

Siemanko. Nazywam się Filip, mam 25lat i chcialbymwyjść w 2018r na scenę i nie narobić sobie wstydu :-). Aktualnie jestem w trakcie mini redukcji o ile można to tak nazwac %-) waga aktualnie pokazuje 87/88kg Trening 1.Nogi 2.Klatka biceps 3.off 4.Barki triceps 5.Plecy 6.off 7.powtorka z dnia pierwszego Treningi będę opisywał na bieżąco. Dieta DT [...]

Czy może ktoś zerknąć na mój dziennik i powiedzieć, czy dieta na redu jest w miarę ok? przy niskiej aktywności fizycznej obecnie. Czy przy ćwiczeniach w warunkach domowych 5 x w tyg trzeba podbić kcl? /SFD/2017/1/29/fc34af05fef04c1495d13eba0ca38724.jpg

Hej Joanno! Fajnie się czyta Twój dziennik. Nie przejmuj się gorszymi momentami, każdy je ma. Najgorzej jak po świetnym okresie przychodzi chwilowe załamanie. Ale też lepiej za bardzo się nie skupiać na małych niepowodzeniach, a na sukcesach, które przecież osiągasz :-)

nic ciekawego, przymasowałam kilka kilo i teraz tne. dziennik prowadze na bieżaco więc wszystko jest w nim :) wklej kiedys plan treningowy, najlepiej na cały tydzień