dziennik

[...] przestałam biegać. Siłowe mnie pochłonęły. Teraz Nene powoli na siłkę wraca. Miss i Bziu sygnalizacyjnie od czasu do czasu coś fajnego wrzucą. Ghorta jak ten duch - nawiedza dzienniki gdy czegoś trzeba i uchodzi w niebyt jak ma swój dziennik założyć. I właściwie tyle się dzieje w babińcu. Coś te kroczki musiałabyś podbić bo 5 tysi to kiepski [...]

Ghorta jak ten duch - nawiedza dzienniki gdy czegoś trzeba i uchodzi w niebyt jak ma swój dziennik założyć. Nie ma o czym pisać w dzienniku, co sama pewnie widziałaś na stravie. Jak się zbiorę na coś więcej niż świński trucht 2x per week, to może jakiś tygodnik odpalę. I cześć Joanna. :) Będę tradycyjnie zaglądać, jak się znowu wciągniesz w [...]

U mnie nic nie rozpętujcie. Ma byc dziennik na pozytywnie:) Możecie przysiady krytykować - byle konstruktywnie.

Bo przekładam z dnia na dzień i później wychodzą takie combo i najczęściej już nie wrzucam bo mi głupio. W sumie to coraz częściej myślę by zamknąć dziennik. Ale z drugiej strony trochę mi szkoda. I nie ,nadal żadnego siłowego nie było, nawet wstępu do siłowego nie było.

[...] przestałam biegać. Siłowe mnie pochłonęły. Teraz Nene powoli na siłkę wraca. Miss i Bziu sygnalizacyjnie od czasu do czasu coś fajnego wrzucą. Ghorta jak ten duch - nawiedza dzienniki gdy czegoś trzeba i uchodzi w niebyt jak ma swój dziennik założyć. I właściwie tyle się dzieje w babińcu. Coś te kroczki musiałabyś podbić bo 5 tysi to kiepski [...]

Hesia super dziennik! będę zaglądała :) u mnie podobne klimaty za oknem, aczkolwiek boję się biegać po lasach, nawet w dzień, muszę się przełamać, pieskowo również mamy wspólny temat, bom właścicielką najukochańszej istoty, która w pierwszych latach wywróciła nam życie do góry nogami, oj działo się działo :)

[...] czasu tam chodziłam, ale czy ogarniają kręgosłup - nie wiem, bo to ekipa nastawiona głownie na biegaczy i ich problemy. Na forum, w dziale obok jest kolega fizjo - Krzysiek, zawsze można napisać, może jak sam się nie podejmie, to kogoś poleci. Tu dziennik: https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_podejście_pod_1%2F2_IM_2022_%3B_-t1145156-s312.html

[...] trenerem przez 6 miesięcy to już powinieneś mieć sporo wiedzy teorytycznej i praktycznej bo jednak trener nie jest tylko od tego aby ślepo wysyłac rozpiski , uzupełnić dziennik i skasować wypłate .Sylwetka bardzo fajna więc super fundament do dobrej jakościowo masy , zacznij sobie powolną mase od zera kcal lub bardzo małej nadwyżki i [...]

[...] 2850 a ty nie znasz swojego ciała , nie wiesz ile dokłądnie wynosi twoje zero ( wyliczenia to jedno a życie to drugie ) to warto zacząć redukcje od swojego zera. Załóż dziennik i prowadz notatki oraz pomiary , posiedz na 2800 tydzień potem utnij na 2700 i obserwuj co się dzieje przez 2 tygodnie bo może akurat już na 2700 zacznie coś się [...]

[...] więc śmiało mozesz zaczynac od takich ilości kalorii , rozkład makro też jest ok na start a wszystko oczywiście wyjdzie a trakcie i wtedy mozna coś korygować . Załóz dziennik i rób notatki , pomiary obwodów i wago i w zależności od tego co sie dzieje to podejmuj odpowiednie kroki .Jest progres to nic nie robisz a jak będzie stagnacja to [...]

Kabo - czy Ty też jak Dampaz wygaszasz dziennik? To gdzie masz tego instagrama i sponsora - pójdę pofollołować:) ostatnio odnoszę wrażenie, że poszedłem raczej śladami Szajby jeżeli chodzi o dziennik i konieczność pisania o odbytych treningach instagram mam, ale do followowania innych, sam nic nie publikuję więc sponsora tym samym nie będzie ;-D [...]

Kabo - czy Ty też jak Dampaz wygaszasz dziennik? To gdzie masz tego instagrama i sponsora - pójdę pofollołować:)

[...] (pije ale nie za dużo tak do około 0,5l)Więc tym bardziej musisz dostosowac wszystko pod siebie i obserwować jakie są reakcje , ogólnie przy samym refluksie pasuje prowadzic dziennik i robić notatki bo dzieki temu można drogą dedukcji i eliminacjo dojść do znacznej poprawy komfortu życia .Notujesz sobie po jakich produktach / posiłkach objawy [...]

[...] zresztą jak każdy przygotowany z nieprzetworzonych produktów. Kwestia tego na ile jesteś w stanie go "policzyć". Jeżeli już jakiś czas liczysz kalorie, czy może prowadzisz dziennik to taki rozkład posiłki na czynniki pierwsze i "zważenie go oczami" nie powinno stanowić problemu, jak pomyślisz się +/- 100kcal to nic się nie stanie. Możesz taki [...]

Nic w zasadzie to nie wnosi do mojego życia. Tłukę te wypiski z dnia na dzień i tyle. Nie widzę realnego powodu, po co mam to kontynuować ;-) Zwykle ludzie mają dzienniki do dyskusji, ew. poprawienia czegoś. Pytań itd. Ja w zakresie treningu rowerowego mam Trenera kolarstwa. Z kolei trening siłowy tak, ale tutaj Kuba czuwa, do którego mam zaufanie [...]

Informacyjnie powolutku będę wygaszał dziennik. Ewentualnie dawał takie zrzuty tygodniowe wpisów jak robił to Łukasz :-)

Przyjrzyj się swojemu przypadkowi jak dużo trenowałaś siłowo vs wytrzymałościowo? Jakie były efekty na żyłach (pomijam genetykę)? Śledząc Twój dziennik widziałem, że głównie (prawie tylko) biegasz. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-11-19 12:38:31

[...] , widac głównie po plecach ze coś tam mięśnia siedzi jednak trzeba zredukować . Wylicz sobie na nowo zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniajac aktualną sytuację i stan rzeczy oraz planowaną aktywność odejmij 10-15% swoje zera kalorycznego i obserwuj ci się dzieje . Prowadź dziennik i w zalezności co będzie się działo to takie podejmuj kroki

Jak dajesz lkink do swojej diety, to u nas sieotwiera nasz własny proifil, my nie mamy dostępu do twojego profilu tam gdzie wpsiuejsz posiłki, jak amsz wpsiane w dziennik, wystarczy kliknąć zapisz jako, i na dysku zapisuje Ci się zdjęcie i wrzucasz je na forum ]

Ja pisałem żebyś sobie sam dla siebie założył jakoś dziennik np w Word czy w zeszycie jednak jeśli chcesz prowadzić blog tutaj to np w tym dziale . Taki blog fajna sprawa bo po latach miło się wraca jak człowiek wytrwa