Dziękuję za podpowiedzi. Co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia porównawcze. A jak się trochę zmotywuję to i dziennik założę :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2018-06-11 18:29:24 Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2018-06-11 18:29:34
IMO jak najbardziej możesz prowadzić dziennik w tym dziale:-) Shager, czas się trochę poedukować.
może dziennik treningowy to dobry pomysł co? obwód domu to jakieś 70 m jak zrobię kolejny trening na nogi to sprawdzę ile to powtórzeń. Wczoraj i przedwczoraj biegałem 5 km po długiej przerwie mocno wybijając się z łydek więc trochę bolą nogi. Rozpiskę zrobię po następnym treningu na nogi (niedziela) resztę treningów będę budował na treningu nóg [...]
Będziesz prowadził dziennik?
No niezle sie zapusciles. Jesli chcesz fachowej pomocy osob z forum, to ostatnio zauwazylem, ze sporo osob krzysta z pomocy Koniu odplatnie jesli chodzi o diete, treningi i suplementacje, wiec jak nie masz pomyslu na siebie to mozesz troche zainwestowac. Dziennik mozesz zalozyc o ile edziesz go prowadzil zgodnie z regulaminem. Mozesz zarzucic [...]
kieszko89 no teraz bede robił aeroby z 4-5x w tygodniu ale kondycji to za dużej nie mam dobra dzieki za odpowiedzi tylko jedno pytanie mam brać ten suplement? tirec nutrition thermo fat burner? .. jutro lub dziś zakładam dziennik treningowy.;d
[...] twaróg przed snem. Prosze takze o poprawianie mojej diety.Cel: Masa Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400 ./ ///Kcal i BTw sam licz przez dziennik posiłków vitalmax z postów podwieszonych , my tylko pomagamy w produktach ich dokładna ilośc wybierasz Ty bo w końcu Ty to jesz.Rozpisz sobie dokładnie ilość oraz [...]
Moim zdaniem jeżeli nie chce Ci się na tym etapie nawet poświęcić kilka minut dziennie żeby założyć dziennik i poprowadzić go powiedzmy przez 3 miesiące wklejając rozpiski od czasu do czasu, jeśli nie przedstawiłeś przyjętych wartości kalorycznych i rozkładu orientacyjnego BTW na dobę, to zaczynasz od d4 strony. Z Twoich opisów to posiłki nie [...]
Renegat widzę że nie uważnie czytasz mój dziennik :) . Tytuł dziennika jest wl więc tylko sprawy dotyczące wyciskania będę opisywał . Powtórzę jeszcze raz : ćwiczę każdą partię minimum raz w tygodniu czysto technicznie małym ciężarem.
Trening Jedyne co mogę powiedzieć o dzisiejszym treningu to ``przej**ane,, . Po przekroczeniu 50kg na serie; bark tak mnie zaczął napierd*lać że... Przebieg treningu Skos w dół: 20/10 50/10 70/10 85/8 95/6 105/4 115/4 125/4 130/1 125/1 Na płaskiej wąskim uchwytem: 40/10 55/6 Ściąganie drążka w dół nie dało rady nawet jednej serii TAK SIĘ SKŁADA [...]
Dziennik prowadzę teraz tu: http://www.sfd.pl/Konkurs_%3A_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c__SI%C5%81A_wg....._%2AAdamM%2A_-t934396.html Bez sensu było by pisać podwójnie.. Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-09 23:06:02
Planujesz prowadzić dziennik ?
[...] i regulaminie działu" (pierwszy temat na czerwono), tam między innymi artykuł Agak o tym co jedzą Ladies - ciekawe czytadło - polecam Może spróbujesz ułożyć dietę dopasowaną do Twoich potrzeb a jednocześnie uwzględniającą zalecenia, szefowe na pewno pomogą skorygować. Całą sprawę ulatwia Dziennik Dietetyszny SFD http://www.dzienniki.sfd.pl/
Powrót do redukcji
Nosek, tak szczerze, co masz na celu prowadząc tutaj dziennik?
[...] : mega 100 QNT Witamina C 1000 czosnek chela mag b6 forte Co byście dodali jeszcze? cynk? kusi mnie zapodanie provi 25mg ed mam kata z tym ginem .Mogę poprowadzić dziennik z treningów, diety moich postępów , dało by mi to dużą motywacje żeby w końcu zwalić ten smalec z siebie który hoduje już parę lat ./-) ( Jeśli to ważne to [...]
skint73 dzięki za pomoc , jak ogarnę wszystko to będę chciał założyć dziennik treningowy ( przebieg redukcji) jeżeli będziesz miał czas zaglądnąć , coś doradzić to bardzo dziękuję ;)
http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html Załóż sobie dziennik treningowy.
wylicz apotrzebowanie z tego linak co ci podałem suple zbedne,zostaw na pozniej masz dziennik posiłków VITALMAXA też ci pomoze http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html
No trzeba bedzie sobie zrobic dziennik i notowac efekty - mam nadzieje ze bedie co notowac, bo ja tak strasznie nienawidze aerobow. Bede je robil - ale nienawidze brrrrr...
jest tu ktos kto moglby mi pomoc ? i czemu mialby sluzyc ten dziennik ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
