dziennik

[...] ich nie mam Dzisiaj ostatni dzień nauki. Została mi historia i angielski ,a potem woooolne. W Poniedziałek jade na wycieczke klasową PS. Prosze jaki mam przejrzysty dziennik Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-03 16:43:54 Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-03 16:44:25 Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-04 [...]

Wuchta wszystko juz doszło takze zabieram sie za wysyłanie na YT i w dziennik

[...] gdzie przez lata był trenerem polskich gwiazd. To pod jego okiem swą figurę rzeźbiły m.in. Grażyna Szapołowska i Izabela Trojanowska - donosi "Fakt". Mało kto wie, że dziennikarz skończył Akademię Wychowania Fizycznego i z wykształcenia jest trenerem podnoszenia ciężarów. Siedem lat temu Paweł został pracownikiem eleganckiego klubu fitness [...]

Ja tam mam doła co każdy trening,ale daje rade Fajny dziennik,schludnie i przejrzyście jest wiec chce sie zagladac-powodzenia Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-31 18:46:21

przegladałam dziennik, no widze, ze jak sie chce to mozna... jest coraz lepiej co do tego głodu to od dawna nie jem byle czego, no chyba, ze owoce można zaliczyc do tej grupy (których, juz nie jem :((( ), wiec jest to bardziej, przestawienie sie org, ze jesz mało a czesto i ze co te 3h bedzie szama

pij dużo wody niech będzie cały czas przy tobie , a i przy okazji zabija głód ;] ja np. też mam nieżle obciętą diete i zaniedługo będę ją docinał ale głodu jakoś nie czuje a kiedys jak jadłem dużo i byle co co 2-3 godz. głos wewnętrzny JEŚĆ zapraszam na mój dziennik ;]

Postanowilem dziennik treningowy zalozyc

Napisalam dzis kolezance z dziennikow taki trening z pilka i ciezarkami, czy moze byc dla ciebie, podoba ci sie, czy wolisz cos inaczej? http://www.sfd.pl/anittat%2Dm%C3%B3j_dziennik_post%C4%99p%C3%B3w%3B_-t403389-s6699.html#eot No fakt, ze by wyjsc z zastoju trzeba wiedziec jak. Z tym sposobem co proponowalam Kika bedziesz miala dwie mozliwosci, [...]

[...] brzucha, mianowicie skręty tułowia (ale tylko w zestawie A). Prosiłbym o poprawe. Trening będzie trwał prawie 95min. bez rozgrzewki czy to nie za dużo. Gdy już poprawicie mój plan. Założę dziennik treningowy na SFD i będę wpisywać postępy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-31 10:24:31 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-31 10:26:10

Witam właśnie zauważyłem dziennik ;] Kluczem do twojego sukcesu będzie dieta, rzuciłem okiem jogurty wywal ;] skoncentruj się na podaży odpowiedniej ilości białka i węglowodanów białka licz zwierzęce węgle złożone tzn. polisacharydy o niskim IG ;], Wiem że rodzina i nie ma wpływu duzego na diete itp. itd. miałem to samo ale jak będziesz chciała [...]

Widzialem juz Caly czas sledze dziennik z ukrycia Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-05-30 21:26:12

[...] porównanie będę mogła pokazać, na razie nie ma się czym chwalić, a raczej na początku nie trzeba się ośmieszać:D Obli - Ty mój ideale, właśnie przed chwilą czytałam Twój dziennik - kiedy ja do takiego ideału dojdę? Helssing - to dobrze, że się nie zanudziłeś moja historia rodem z kroniki psychiatrycznej, aczkolwiek mam nadzieję że za jakiś [...]

[...] (lecz priorytet - redukcja) -zmniejszenie cellulitu (do tego celu jeszcze masaże i balsamy anty) - poprawienie kondycji oraz osiągów - i inne, ale to w trakcie pisania dziennika. O mnie: wiek : 18 lat wzrost: 165 cm obecna waga: 72 kg cel: 51-55 kg staż i aktywność:tryb życia okresami bardzo aktywny, okresami [...]

zainwestuj w wagę elektroniczną za 25 zł, bo naprawdę warto. Ściągasz dziennik posiłków darkthorna i po problemie. Układasz dietę, drukujesz i wszystko idzie jak po maśle. Poczytaj jeszcze tematy o odżywianiu. Tam są posty ludzi, którzy naprawdę mają o tym pojęcie.

Cześć wszystkim od dziś zacznę pisać mój własny dziennik treningowy gdyż uważam, że jest to strasznie motywujący czynnik dlatego też od razu zabieram się do roboty. ####Dane: #### Wiek: 21 lat Waga: 80 KG Wzrost: 187 cm Typ budowy: ektomorfik % tkanki tłuszczowej: 12 % Podstawowe zapotrzebowanie: 2880 kcal W dniu treningowym: 3880 kcal ( przy 2h [...]

[...] treningu wchodze na 15 powtorzen w wiekszosci jednak w WL, cwiczeniach na bary i brzuch pozostaje na 20. przerwy nadal 30 s. Postanowiłem takze prowadzic od czasu do czasu dziennik tego co wrzucam do ust. 40g MAtrixa , serek wiejski, omlet ( 3 jaja 70g owsianki), 15 pierogów, 40 g matrixa, serek wiejski. 130 g bialka i z 50g wegli Zmieniony [...]

Splitx tak też myślałem.Żeby dziennik nie wymarł wstawiam fotkę z dzisiejszej wygranej...

Hadessqodwiedziłam Twój dziennik a tu co...widzę hostesski Ręczniczek na siłce podają? Twoje fotky, równie niczego sobie Dajesh...

Witam za namową Obliques postanowiłam założyć dziennik licze na pomoc w diecie i treningu to teraz toche cyferek: wzrost: 167 waga: 61 na chwile obecna / było 69 ;/ talia: 72cm biodra: 87 cm ramie: 29 cm udo:52 cm łydka:37cm trening: generalnie chodze na silownie, w dosłownym tego wyrażenia znaczeniu niestety nie mam ułożonego treningu, do tej [...]

HadesSquad alex zatrzymala sie umnie na warzywkach ;] tak jej posmakowaly, ze powiedziala abym zania dziennik prowadzil , a czeka mnie nagroda Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-29 13:39:37