dziennik

Spróbuje trafić do Ciebie prostszym językiem, mam na myśli to, że każdy sam wybiera czy chce chodzić z zeszytem na trening czy prowadzi dziennik w domu, a no ma dużo do intensywności treningowej bo jak przez 2minuty zapisujesz coś w zeszycie(a takich agentów widziałem) no to sam rozumiesz, porównałem rozmowy na treningu z prowadzeniem zeszytu, bo [...]

[...] Kokosa chociaż z wielu względów nie wiem czy coś to da. MaGor świetnie to ujął. Tego co się stało zapewne nie da się odwrócić chociaż jako jadna z dziewczyn która ma dziennik w Ladies nie podoba mi się co się dzieje i się z tym nie identyfikuje. Jednak nie zmienię na razie piaskowcicy i poczekam na rozwój wydarzeń, może ktoś mądry [...]

Witaj, przeleciałem mniej więcej cały dziennik i wiem że nie masz diety.. Ja tutaj bym upatrywał braków w zmianie wyglądu a nie w źle robionym treningu. Poza tym w porównaniu ze zdjęciami z pierwszej strony i tak widać progress:)

^ Up. Czemu musiałby zamieszkać na siłowni? 2 godziny dziennie na trening wygospodarować może każdy, pytanie co z regeneracją. Tu na forum miał dziennik chłopak co robił 50 serii w 2 godz, pan w średnim wieku który miał małe dziecko i 2 treningi-rano i wieczorem, typek ćwiczący siłowo który miał jakieś 40 serii wielostawów i wyrabiał się w 2 godz. [...]

Co do zatłuszczenia to stosowałem metodę podaną tutaj: http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html . Jak dopieszczę dietę to zrobie dziennik i wrzuce zdjęcia to bedzie wiadomo jak to wygląda.

-siłownia i wolne cięzary 3500 kcal dziennie w tym 140g białka sciagnij sobie dziennik vitalmaxa i jedz co tam chcesz byle by sie trzymac wysokiej ilosci kalorii i bialka

[...] kilka do kilkunastu tygodni. Długość tak naprawdę jest kwestią indywidualną,więc bądźcie dobrymi oberwatorami swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. " Tak więc jak poczujesz, że już możesz, że się znudziłeś przejdź dalej. Jeśli będzie źle wróć do etapu 2 na kolejne parę tygodni. 3) A czy dietę masz na [...]

[...] lub (dokładniejszy): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wrzuć na dziennik treningowy posiłki z przykładowego dnia: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html To da jakiś większy podgląd na sytuację.

[...] lub (dokładniejszy): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wrzuć na dziennik treningowy posiłki z przykładowego dnia: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html To da jakiś większy podgląd na sytuację. [...]

Tak się składa że od miesiąca prowadzę dziennik treningowy.. powiem tak: posiłków dziennie około 5-6 a nawet czasem 7 (wszystko zależy w jaki dzień jak stoje z czasem) posiłki nie zawsze pełnowartościowe ale staram się jeść możliwie dużo, nie kieruje się poczuciem głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem [...]

[...] dałeś mi tym do myślenia. Z drugiej strony mój plan się posypał i nie mogłem wystartować na jesień więc teraz chciałbym, trochę się na to nastawiłem. Widziałem Twój dziennik z redukcją - kawał dobrej, ciężkiej roboty. Daje mi to do myslenia ale... No właśnie, gdybym miał jednak wystartować to czy coś takiego ma sens: 1-5 meta 30mg ed [...]

Maciek737, nie mozna cwiczyc tak jak on napisal bo: 1. Trening jest zle podzielony. 2. Trening nie angazuje wszystkich miesni Co do wagi, pobierz dziennik posilkow vitalmax i zobaczysz czy dostarczasz odpowiednia ilosc kcal. Jezeli nie, to wiesz co robic. Na poczatek zrob trening ACT/FBW lub trening dla poczatkujacych Mawashiego. EDIT: Slowik.thl [...]

[...] carbo łososia mozesz zjesć 30 min pozniej //daj tutan posiłek węgle+bialko już bez tłuszczy bo to potreningowy VII (23:00) NightProtein z Treca daj tutaj ser biały //NightProtein bazuje głównie na białku z kazein, może być. Wylicz bilans kaloryczny, dziennik posiłków Ci w tym może pomóc zdr. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-09-25 09:42:09

[...] ograniczać śmieciowe żarcie, wprowadzaj pełnowartościowe produkty do jadłospisu i tak stopniowo, aż dojdziesz do dobrej zbilansowanej diety. Warto żebyś założył sobie dziennik i tam notował swoje spostrzeżenie na temat odżywiania i treningu. Co do samego treningu to dobry byłby jakiś prosty trening obwodowy czy kompleks sztangowy, inną [...]

Te maszyny dają wynik baaaardzo poglądowy. Lepiej się skupić na zdjęciach ewentualnie pomiarach. No i jeśli ustawiłaś typ athletic to tam zawsze mocno obniża zawartość %. Aaaaha i po to masz dziennik żeby w nim zadawać pytania :-)

Mogę się zgodzić na taki trening tylko że nie mam dostępu do pełnej siłowni, a jeżeli już to jak możesz to podaj te treningi które proponujesz. Jak już będę miał treningi to najpewniej założę dziennik.

[...] Jogurt naturalny 200g ~50g sparzonych płatków owsianych 30g WPC80 Ostrowia 1 łyżka oliwy Co Wy na to? Zmiana rannego posiłku nie wchodzi w rachubę. Z bilansu(dziennik posiłków Vitalmax w Excelu) wychodzi, że jedynie za mało tłuszczów, no i kilku witamin i mikroelementów(wit.A, miedź). Myślę, że może tłuszcze uzupełnić w postaci [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] awarię zegarka :-( Żywienie: 5 000 kilokalorii. 16.5.22 Wczoraj godzina siłowni i 12 000 kroków. Żywienie: 2300 kilokalorii. Jest to najniższa wartość, odkąd prowadzę ten dziennik. 17.5.22 Dzisiaj po nocce w pracy, także bez siłowni, ale zrobiłem swoje - czyli 12 500 kroków /-) Żywienie: 3390 kilokalorii. Od rana do popołudnia białko z [...]

Właśnie chciałbym stworzyć coś wygodniejszego w obsłudze niż dziennik vitalmaxa i niezależnego od excela. A kiedy wyjdzie... hm. Pierwsza wersja może za 2-3 tygodnie. Jak macie jakieś pomysły, które chcecie, żeby tam się pojawiły to walcie śmiało!