dziennik

ładnie, będe zaglądał a Trec nie chce mnie wspomóc preparatami na stawy? wznowie za to swój dziennik Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-03-25 20:55:42

Czytam twój dziennik tutaj wiele można się dowiedzieć :) Tak z ciekawości Na czym polega "Podwójne dno" ?

[...] jest sila tak wiec dlatego takie narzucanie wysokiego tempa http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik_-_sprawdziany_od_str_23-t434332.html to moj dotychczasowy dziennik teraz bede go kontynuował w dziale treca . Moj profil na YT znajdziecie tam liczne filmy z treningów, rekordow itd : http://www.youtube.com/user/remik699 [...]

A mógłby ktoś podać link/wrzucić na sendspace itp. ten dziennik posiłków ? Limit został wyczerpany :( . Wersja redukcyjna starczy ? Jajka ugotowane dzień wcześniej ,a następnie dane na chleb ( np. do szkoły ) dadzą ten sam efekt czy jakość białka itp. będzie gorsza ? Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2009-03-25 13:56:27

[...] Jak czegoś nie rozumiesz, pytaj i spróbuj ułożyć jadlospis wg tych zasad. Musisz zacząć od obliczenia swojego zapotrzebowania i podziału makroskładników. Przydatny będzie dziennik posiłków, który tu rownież znajdziesz. Trening jak już - najpierw siłowy, potem aero. Chodzi o to, aby większość sił wykorzystać na intensywny trening siłowy, a [...]

Dziękuję Ci _kavva_ :) Ale ja dam rade. Wiem, że będzie czasem ciężko wytrwać, ale jak tylko mi cierpliwości nie zabraknie, a na pewno nie zabraknie :), to osiągnę mój cel! Zresztą, o zmaganiach samej z sobą, sama dużo wiesz! Czytałam Twój dziennik :)

No ja na dziennik zawodnika TS będę zaglądał na pewno. Szkoda tej złamanej ręki, ale obyś był na AMP. Chciałbym trochę porozmawiać z takimi zawodnikami jak Ty, Kuba czy Senegroth. Pozdro i czekam na wznowienie dziennika.

[...] lub 30/40/40, co daje 225 g białka, 100 g tłuszczu i 300 g ww. I teraz jadłospis. Chyba za dużo kcal obciąłeś, a poza tym nie zajmuj się dietą ketogeniczną, bo to inna bajka, tylko zbilansowaną. Poza tym nie bładź po omacku, tylko ściągnij sobie dziennik posiłków i będzie ci łatwiej liczyć. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-25 12:06:10

[...] bo pół roku, ale do treningow bardzo sie przykladam. Wczesniej trenowalam pilke reczna, chodzilam na sportowe zajecia pozalekcyjne, aerobic, biegalam etc. Prowadziłam dziennik na insomni, treningi ukladal mi pafiel (Pozdro) ~~~WYMIARY~~~ wzrost: 170 waga: 55,1 ramie: 25 cm klata: 85 cm talia: 68 cm biodra: 86 cm udo: 46 cm łydka: 34 cm pas [...]

Bialka tyle wyliczyl (ze wszystkich produktow) Dziennik Posilkow Vitalmax...Fat podbic oliwa?Jak dodam wiecej oliwy albo nasion to nie bedzie za duzo kcal...? No mam nadzieje ze to ostatnia wersja hehehe....zobaczymy.... Posilek 1 - 9.00 Placek z bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g [...]

na razie to ja jedynie raz w zyciu mono zjadłem teraz od poniedzialku zakladam dziennik i robie drugiego cyklona - tez na mono, mam jeszcze cp 2 puszki wiec to bedzie na 3-ci cykl.

będzie lepiej ps. chyba zaloze dziennik ruszam od pon przyszlego Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-24 20:46:41

Dziele sie wiedza z wlasnych praktych, mam zalozony dziennik i daje relacje z treningow itp. PS. Zawsze mozesz podziekowac w postaci SOga:D^^

[...] ciężki trening,martwy ciąg ale jako że jest to ćwiczenie które jakoś zawsze mi wchodziło to mam nadzieję że znów będzie progres. Notuję postępy od 8tyg ale czuje już lekkie przemęczenie mam nadzieję wytrwać w tym treningu do końca kwietnia i od maja zaczynam już redukcję wtedy dziennik będzie o wiele bardziej interesujący. Pozdrawiam wszystkich:)

Zamień ten chleb na coś ciekawego, wrzucaj fotki szamy, urozmaici to Twój dziennik Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-03-24 16:45:30

Ściągnąłem sobie ten dziennik posiłków Vitalmaxa i ustaliłem sobie dietę na jeden dzień ( chodzę do szkoły i nie mogę dostarczyć wszystkiego tak jakbym chciał ) i wyszło mi B/T/W na kg ciała : 2/3,5/1,5(nie tak jak być powinno niestety) . Zrobiłem bilans podajże -300. Z kasą coś się wykombinuje :) Zmieniony przez - Kornel91 w dniu 2009-03-24 [...]

Morales_37 Jak oceniasz ten trening chcę robić podobny z piorytetem na bary jak ty jak znajdę chwile przeczytam cały dziennik. A jak jest z progresja jeżeli nie przeskoczysz np 60kg na 5 pow w wyciskaniu do czubka to za tydzień jak robisz?

eeee, kofeina syntetyczna daje radę kosiak - zrób może jakiś test, dziennik załóż

pisze co wpierniczałem i rozpiski z treningów od tego jest dziennik kolego Pzdr!

SCIAG DZIENNIK POSILKOW ULATWI CI SPRAWE http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html