dziennik

Ja prowadzę dzienniki na sfd NIEPRZERWANIE od chyba 5 lat, w tym ponad 2 lata działałem w IHS. Nawet jak zerwałem kkatę i nie ćwiczyłem, to prowadziłem dziennik %-)

[...] w garść żeby tu Lukiego dogonić %-) ze ja ? dobra, ale w przyszlym roku, moze byc? :-D znaczy, skoncze sezon startowy w kwietniu, moze pozniej i pozniej zalozymy z Lukim dziennik %-) tytul bedzie: "Luki uczy cienkiego dzwigac zelastwo" %-) calkiem na powaznie - chcial bym chociaz jeden raz podniesc 300na MC, poki co wyrwalem tylko 250x1 i to [...]

silny ten dziennik jest powiem Wam %-) luki 220 macha jakby to nic nie ważywo w siadach, ten zas 185 atakatuje w WL %-) no świry :-D

Sandłicz, sprawy mają się tak ze to dziennik przygotowań a nie dział Doping. Jak nie potrafisz tego rozgraniczyc to nie będziesz pisał nigdzie.

Luki partie robisz raz na tydzien czy 2 ? Nie moge znalezc planu dziennik jest spory.

Myślałem, ze jako suplement jakiejś firmy :p dzięki za szczera odpowiedz. Śledzę dziennik na bieżąco i trzymam kciuki

Gratuluje, szczegolnie Przemkowi, caly czas sledze dziennik z ukrycia, ogladalem na live streamie i trzymalem kciuki zebys wszedl do finalu, nie wiem czy tylko mi ale wydawalo mi sie ze byles troche taki hmm speszony na scenie :), byles przede Budzynskim wiec logiczne ze to Ciebie powinni wziac do kadry ( oby ) , powodzenia na ME :) Zmieniony [...]

Nie posiadasz dziennikow w profilu Zreszta to jest dziennik Przemka i Łukasza wiec nie robmy spamu w nim na twoj temat. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-30 12:51:34

no progres ogromny robi 80kg w serii to sporo ile Sylwia waży? niech zakłada dziennik ;d problemy z tarczyca w sensie ze taki przemiał czy cos innego?

tak własnie myslałem osttanio jak widziałem rabarbar kiedy znowu wróca z nim omlety;d ale omlet ładny grubas :O ja jestem jak najbardziej za tym aby dziennik byl dalej wspólny ;-) też jutro zakłądam nowy bo suple doszły;d

Również jestem za tym by dziennik dalej był wspólny ;-)

Wspólny dziennik jest jak najbardziej ok, wszystko na miejscu nie trzeba szukać. Tylko mam wrażenie że trochę mało Łukasza tu widać. Co do smutków, nie miałeś wpływu na decyzje innych, więc nie ma powodu do smutku, ale do niezadowolenia jak najbardziej %-).

[...] w podobnej formie,a jak sięgam pamięcią kiedyś na forum było kilka takich na zasadzie rywalizacji i cieszyły się sporym zainteresowaniem,postanowiliśmy założyć wspólny dziennik treningowy.Nie będzie to na pewno typowa rywalizacja bo obaj jesteśmy zupełnie innymi zawodnikami i dzielą nas federacje w których startujemy,wiek,kat.itp.ale [...]

To dziennik trenera ajazego - to życzenia dla niego - najpierw zdrowia własnego, potem sukcesów własnych i podopiecznych:) Zrób to co najważniejsze...

[...] się dożylnie. Musiałem spędzić tydzień w szpitalu (wrzesień 2021). 3dni po wyjściu -> znaczna poprawa. Częstotliwość sikania spadła z około 15-20 do 9-10. Zacząłem prowadzić dziennik. Zrezygnowałem totalnie z kawy i herbaty. Pije wodę, skrzyp polny, wierzbownice lub wywar z imbiru z goździkiem. Alkohol raz w mięsiącu. Aktywność seksualna maks. [...]

Na diecie zupełnie się nie znam (o czym pewnie świadczy mój obecny stan), miałam jakiś czas temu opracowaną taką jak poniżej: dieta1 dieta... Moja obecna dieta krąży wokół tej rozpiski. Rano: jajka plus pomidor i dwie (bo małe) kromki chleba czystoziarnistego (ze względu na tarczycę-takie wskazanie lekarza) do pracy: 1) koktajl [...]

Znalazłam swój stary dziennik dla zobrazowania wrzucam co było, jak było (bo wiem,że bywało źle): stare czasy Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-25 08:46:26 Ile powinnam mieć białka w ciągu dnia w diecie? Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-25 09:07:43

[...] dni zauważyłam pozytywne zmiany. Oprócz tego wyłączenie niekorzystnych dla mnie lub szkodzących mi produktów, spowodowało, że waga ruszyła w dół. Zanim założyłam ten dziennik spadło już kilka kilogramów. Wiem, że potrzebuję dobrej organizacji, potrzebuję wsparcia, tego, żeby nie było ciągle jakiegoś "ale" tylko bezwarunkowa wiara we mnie, [...]

[...] dni zauważyłam pozytywne zmiany. Oprócz tego wyłączenie niekorzystnych dla mnie lub szkodzących mi produktów, spowodowało, że waga ruszyła w dół. Zanim założyłam ten dziennik spadło już kilka kilogramów. Wiem, że potrzebuję dobrej organizacji, potrzebuję wsparcia, tego, żeby nie było ciągle jakiegoś "ale" tylko bezwarunkowa wiara we mnie, [...]

Ok, opracowałam coś takiego. Nie dam rady zjeść więcej białka w mięsie czy w jajach. To będzie mój poglądowy plan, przewiduję zamiany kurczaka na łososia, modyfikacje w zakresie węgli (produkty). Proszę o uwagi. dieta Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-25 09:42:10