dziennik

to załóż dziennik treningowy albo test zrob w odpowiednim dziale

To może być dobry dziennik :-) tylko pisz trochę więcej w postach :-P opisz trening i dietę :-)

Ty młody też dziennik zakładaj:D

To sciągnij Sonie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 Ilość białka- 207x4=828 kcal Ilość węglowodanów-315x4=1260kcal Ilość tłuszczy-72x9=648 kcal ----------------------------------------- kalorie-2736

Masz bardzo ciekawy dziennik Moim zdaniem jeden z najciekawszych. Nagroda jak najbardziej się w tym przypadku należała.

[...] troche mniej tego mleka, ale nie jestem pewien. Zamien ryz bialy na brazowy/kasze, jesli sie zalales to raczej bialy nie bedzie Ci na redukcji sluzyl. Najlepiej to sciagnij dziennik posilow vitalmax. Aaa tak apropo to albo sie odchudzasz, albo "budujesz miesnie". Na redukcji zapewne te owe "miesnie" o ile jakies sa ;P [...]

Zabrzanin na pewno będę śledził Twój dziennik bo mnie znasz ;D . Na forumsportowe.pl też mam konto :) Trzymam kciuki !

piszesz LOW CARB , a masz 600 ww ... widze ze musze Cie odeslac do PODSTAW UKLADANIA DIETY w poscie podwieszonym. sciagnij sobie (google) DZIENNIK POSILKOW VITAL MAX .... zacznij od bialko 2,5g na kg masy, ww 2,5 g reszta tluszcze. bilans zerowy na poczatek (2880 jesli takie masz zapotrzebowanie) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-17 [...]

Fajnie sie zapowiada ten dziennik. Będę tu wpadał na pewno :) Przydały by się jeszcze twoje zdjęcia jak wyglądasz :) W jakim Klubie trenujesz MMA ?

Ok, no właśnie aerobów nie mogę dorzucić na razie przez to, że mam dużo zajęć i nie wyrabiam, siłkę daje rade 4x w tyg zmieścić. Dietę potrzebowałbym na redukcję, ćwiczę na siłce 2 miechy no i bez diety ani kilogram w dół, po każdym treningu siłowym (okolo 1h) jeżdżę na rowerku 40min. zastanawiam się dlaczego, jak wcześniej nic nie robiłem to waga [...]

Jeśli chodzi o diete to powiem Ci co ja osobiście robię. Nie ustalam sobie konkretnej tak jakby, tylko mniej więcej co, ile i kiedy mam jeść, codziennie uzupełniam dziennik w profilu licząc tym samym kalorie itd. Posiłki nie są monotonne bo codziennie staram się jeść co innego, co prawda oczywistym jest, że podstawą jest jakiś tam kurczak, [...]

Ustalasz sam pomoże CI w tym dziennik posiłków nie ma niestety tak dobrze że wszystko dostniesz gotowe.

Fajna wyjściowa sylwetka:-) Dziennik widzę staranie się prezentuje, śledzę i kibicuję! Dziękuję ;-) 14.08.2016 Wczoraj trafił mi się spontaniczny wyjazd na imprezę, także wypiska dopiero dziś. Pewnie trochę kcal przekroczyłem... Trudno :-)) W nabliższym czasie zawodów nie mam itd. , więc nie ma sensu sobie odmawiać, jak trafia się coś raz na kila [...]

mi już dziennik śmiga , dzieki !

http://www.dietetyk.sfd.pl/Dziennik/Ulubione przecież możesz sobie sam dodać tylko dla siebie

"502 Bad Gateway" a taki fajny dziennik :(

Można jeszcze wejść na dziennik dietetyczny czy teraz tylko kupno diety ?

[...] dieta. Jestes gotowa na zmianę swojego ciała? Wypełnij ankietę jak Monia, wstaw zdjęcia i przykładową dietę (logujesz się na potreningu.pl hasłem i loginem z sfd, wchodzisz w dziennik zywieniowy, generujesz zrzut i wklejasz go tu). poczytaj też bardzo ciekawy art z pytaniami i odpowiedziami na temat odchudzania: http://www.sfd.pl/-t585708.html

[...] wołowinę np? udziec indyka nie smakuje jak kurczak, chuda lub tłusta wieprzowina tez może być jako urozmaicenie i ze smakiem suchej kury nie ma nic wspólnego. Poczytaj dziennik Oveja, ona jest wegetarianką i udało jej się ułożyć dietę na której chudnie W regulaminie działu masz 'trening dla początkującej Lady', możesz go robić w domu :-)), [...]

[...] Ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne dopasowane do Twoich wymagań (link podwieszony), ustal makroskładniki na kg masy ciała i pod to ułóz diete, a pomoże Ci w tym dziennik posiłków vitalmaxa którego bezpłatnie ściągniesz z google.pl co powinieneś uczynić. Pozdrawiam, dobranoc! P.S jogurt to niepełnowartościowy posiłek. Musisz [...]