dziennik

http://plany.sfd.pl/dziennik/Herus Zmieniony przez - H3rus w dniu 2010-01-04 18:03:41 Zmieniony przez - H3rus w dniu 2010-01-04 18:04:17

w podwieszonych masz przykład. jak powinien wygladac dziennik i wstęp.. zajrzyj do domatorów jesli chcesz w domu cwiczyc i wez porzadny trening bo to raczej cienkie jest + takie katowanie brzucha nic nie da diety nie ma też pewnie? a to jest klucz do sukcesu i wazna rzecz, to że masz 3 wfy, jeżdzisz na rowerze, nie rozbuduje Ci tak nóg jak [...]

dziennik snipera;) znajdz sobie w dziale, jest wysoko

[...] super lecz jakos mna nie porzucał ten sprzęcik więc zaraz leci kolejny tabs (przedtreningowo). Relacje o treningu zdam wieczorem. PS. Czy mógłby ktoś mnie odeslać do dzialu gdzie moge dziennik załozyć? Chcialbym miec taka kontrole nad tym co robie + na pewno ktoś by mnie poprawiał w razie błędów dietetycznych/treningowych/suplementacyjnych.

z ciekawością śledzę Twój dziennik , gratuluję wytrwałości oraz już osiągniętych rezultatów. Będę go śledził ponieważ sam jestem na CKD więc nasze diety są bardzo zbliżone. Ja zaczynałem redukcję ze 115 kg i powiem szczerze że dieta wysoko-tuszowa jest bardzo skuteczna, ale trzeba uważać na pokusy . Trzymam kciuki za dalszy przebieg redukcji :-)

[...] i podziała w tym kierunku. Zaleci również jakieś ćwiczenia specjalistyczne, które pomogą dojść do sprawności. Nie wiemy niestety na ile ogranicza Ciebie ten bark. Jeżeli nie jest to poważna kontuzja, to nie powinno być problemu z treningiem nóg, czy pleców. Jeżeli chodzi o program, to dobrze sprawdza się dziennik żywieniowy potreningu.pl

na razie obgadujemy czy moze ten dziennik tutaj zostac:-D bo z lekka 23 letni kon pod juniora nie podchodzi:-D

Ja myślę, że junior to do lat 18 :) Ale czemu nie, dziennik może zostać Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2011-11-19 13:15:06

[...] założeniem tematu, przeczytałem regulamin i nic tam o wieku nie było. Również w temacie http://www.sfd.pl/%24%24%24NEWS%21%21%21_INFO%21%21%21_DZIENNIKI_TRENINGOWE%21%21%21%24%24%24-t817918.html o wieku nic nie ma. Wypowiedz nowy_K_D na stronie 3 w zupełności rozwiała moje wątpliwości, czy nie jestem za stary żeby założyć dziennik w tym dziale.

ktoś czyta moje wypowiedzi %-)już cie lubię a dziennik myśle że zostanie w końcu staż juniorski Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-19 15:35:55

ok regulamin zmienilismy, ale z racji tego, ze nie bedziemy robili przeciez cyrkow z dopisywaniem zasad jak mleko sie juz rozlalo, dziennik jak najbardziej moze zostac:-) wrzucaj wypiski:-) oczywiscie od teraz bedziesz wyjatkiem i mozesz sie uwazac za starszego brata naszej spolecznosci%-)

anty/anty - uważam że bardzo dobrze zrobiłeś, że wróciłeś, wg mnie najlepiej będzie jak założysz jakiś dziennik czy tygodnik, to uwiarygodni Twoje działania i skończą się jakiekolwiek podejrzenia, a może pomóc innym którzy redukują krótko mówiąc efekty które uzyskałeś są naprawdę mega, wielu na tym forum idzie Twoją drogą, ale u Ciebie wyniki są [...]

[...] na to mam ochote i licze kcal ;) Dieta wygląda spoko :) Jak waga bedzie spadac to nic nie ruszaj. Waż się zawsze w ten sam dzien tygodnia i rano po toalecie i naczczo oczywiście ;) W razie problemów pisz tutaj lub załóż dziennik i daj linka. Jakbyś też miał jakieś problemy pisz PW, ja już przebrnąłem peirwsza redukcję więc w razie co pomogę ;)

Ok, w takim razie zamienię śniadanie z kolacją i po sprawie, a co do planowania to mam dziennik i tam będę starał się wpisywać posiłki i liczyć na bieżąco, ale niestety chodzę na uczelnię i tam muszę zabierać jedzenie ze sobą także z wyprzedzeniem muszę planować. Pomoc przyda się na pewno także na 100% skorzystam jeszcze :-) No i finalna wersja : [...]

[...] często dodawany jest cukier, olej itp 3. jesli nie da rady posiłku porządnego to ok, przegryz wszystko orzechami, warzywem 4. ok 5. zamieniaj rodzaje bialka - mięsa, ryby, ryz tez mozesz zamieniac na kasze, makaron, ziemniaki 6. dodaj oliwe lub olej lniany i warzywa teraz wszystko wrzuc w jakis dziennik i podziel zgodnie z zapotrzebowaniem

[...] ze zwiększającym się udziałem WW. Tyle chyba. Na masę założę nowy tlog, bo wydaje mi się, że jednak "profil" tej masy pasuje bardziej do fitness'u. Poza tym - ten dziennik trochę motywuje. Osiągnięcia? Za małe. Ale doświadczenia dużo. W przyszłym roku będzie lepiej. Oto pomiary "z drogi", podejrzewam, że jakieś 8-12% [...]

30 września ruszam .Jak będę miał czas na dziennik napiszę . Dzięki wielkie po raz kolejny raz.SOG Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 20:25:40

Ooo, widze, ze również niedawno założony dziennik, realizacji celów życze, z planem wodyna, to nie bedzie problem :D

Widze ze dziennik dopiero Swiezynka tak samo jak i moj . Trzymaj sie treningow i michy a bedzie dobrze, bede zagladal co jakis czas Pozdro

Wchodzę, oglądam dziennik i pierwsze co widzę, to informacja że idziesz pić Oagrnij się Powodzenia, będę wpadał i zapraszam do siebie