dziennik

i teraz wygląda rewelacyjnie. Pożarłam jej dziennik :D

Dziś dzień bez treningu :) Saida - rozkład ustalałam sobie sama, w poście reaktywującym dziennik wpisałam : około 2000 kcal. BWT 145/180/70 Przyjełam około 2.3-2.5 gram białka na kg masy ciała. W trakcie ustalania przeszukałam forum i posty jak ulozyc diete, przeliczalam również swoje BMR i zapotrzebowanie dzienne wg wzorów. Niestety nie wiem, [...]

wiem, czytałam dziennik. :-)

przejrzalem dzisiaj caly dziennik rowka i nie dosc ze mam mieszane uczucia co do tego stronga to jeszcze ogolnie zastanawiam sie czy jest sens bic gh w takich malych dawkach 5iu bo tyle tez bije :-?

   2014-04-03 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 38       po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             19,0         [...]

Okay! Dzięki wszystkich za bardzo dobre informacje, jestem wdzięczny :) O, i ja jem 137g tyle w zapotrzebowaniu ale prawie zawsze wychodzę ponad więc jest git ;) Wszystko można zobaczyć na moim profilu bo prowadzę dziennik żywieniowy. Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2014-04-04 19:47:39 Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2014-04-04 19:48:19

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

Dzięki za rady! Jako, że jest to mój dziennik i mogę wszystko wrzucać to wrzucę zaj**istą nutę: https://www.youtube.com/watch?v=fEGI9NbH-mk Oraz wstawię murzyna z house of cards 8-) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1975147_689343101088459_1630395181_n.jpg

super %-) Rosul kiedy zakladasz dziennik :D ?

bardzo fajnie prowadzisz dziennik :) Podoba mi się że wszystko jest tak porządnie opisane i poukładane :)

    2014-04-05 sobota - DNT          Cykl - 12 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,9            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             2 374           Dieta             3 008           Bilans             634          DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na [...]

Widzieliście co ten koleś w ogóle napisał? Czekamy na dziennik, będą ostre foty.

[...] trening. obliques oraz Ruda_29 za cenne porady oraz wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie motywowały Przyznam, że obserwuję wiele dzienników, zbytnio nie mam czasu na komentarze, ale wiedzcie, że trzymam i za Was kciuki :) ZMIANY Przez pierwszy miesiąc nie miałam czasu na siłownię (nadmiar obowiązków, [...]

Proponuję spróbować założyć dziennik w zaawansowanych, zamiast chwalić się tutaj.

jak się boisz braku motywacji/chęci to załóż sobie dziennik treningowy:)

eeee wkleiłam ci to w dziennik przypadkiem, sory

http://w58.wrzuta.pl/obraz/1mOB26577HG/dieta_2014-04-06 dodaje dziennik bo zapomniałem w pierwszym poście o nim Zmieniony przez - darioz w dniu 2014-04-06 20:14:29

  2014-04-06 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 367           Dieta             2 915           Bilans             548          DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luz w misce poszła pizza żeby utrzymać [...]

o kurde,ten kurczak rozwala system! Super dziennik,super się czyta - ciśnij dalej,z Karolem na bank osiągniesz zamierzony efekt

Nowy dzień, nowy dziennik: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html