dziennik

Jestem już mega nakręcony, chce rozpocząć nowy dziennik, wrzucać wypiski i chwalić się zdjęciami posiłków %-) tylko taki tryb działania pozwala mi trzymać się michy i założeń , jakoś bez dziennika dużo trudniej o motywację w pilnowaniu żarcia - przynajmniej u mnie :-|

tak całkiem ciekawa opcja :D Ostatnie pare dni troche zaniedbałem dziennik, już śpiesze z wyjaśnieniami! Przyjechała do mnie dziewczyna na weekend co się maaaało kiedy zdarza + wypadły urodziny kumpla także, aż trochę wstyd pisać co się jadło i spożywało przez ten weekend. NIEMNIEJ JEDNAK od dzisiaj kontynuacja i nie ma op*****lania śja: TRENING [...]

Najlepszy i najbardziej cenny dziennik jaki mam przyjemność śledzić powodzenia i duży szacunek za to co robisz i jak to robisz :)

Dziennik musze tymczasowo zawiescic, ladowarka sie spalila od laptopa, wpis z telefonu to nie wpis, ale robie swoje dalej wroce jak najszybciej do prowadzenia ;)

Dziennik od przyszłego tygodnia kontynuuje :) leszczu xD

Wspaniale prowadzony dziennik daje mi masę motywacji sledze twoje poczynania z zapartym tchem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-05 14:05:46

dlaczego postanowiles znowu prowadzic dziennik w tym dziale?

5@3dlaczego postanowiles znowu prowadzic dziennik w tym dziale? A ja odpowiem pytaniem ..... ;-D Jak brzmi nazwa tego działu i ile Masz lat ?

Wzorek...ile dni w tygodniu trenujesz? I czy na każdym treningu robisz ławkę? Bo wiesz..czytam dziennik, ale to trzeba by liczyć itd, łatwiej zapytać:-)

[...] :) Mało kto pamięta, że temat trzeba wałkować co jakiś czas :) Kurcze Łapsko to Ty masz konkret:) Zdrowia.. :P dziękuje i Tobie również, bo zdrowia nigdy za dużo :) Super dziennik się zapowiada. Życze jak najdłuższych okresów remisji i szanuje mocno za to, że przy tym wszystkim się nie poddajesz i robisz to co kochasz ;) tak z ciekawości, nie [...]

[...] że Tadeusz nie jest zwolennikiem czy broń Boże naciągaczem który rozpisuję MULTUM "cudownych" farmaceutycznych produktów oraz supli. Jednak prowadząc ten dziennik, udostępniam to, co AKTUALNIE jem, z supli stosuje oraz to jak trenuję :) Oczywiście będę mówił również o TOWARZE. Nie kryję się z tym, ale wiem, jakie jest [...]

Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-)

pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]

pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]

O kurde za murzynami jestem.... nie wiedziałem że prowadzisz dziennik :-D od dziś śledzę :-)

Mega,że dziennik założyłeś. Będę obserwował ! Zdrowia!

[...] 95kg, z naciskiem na jakość wiadomo fatu wpadnie też, dodatkowo chcę większe obwody mieć przy 95kg niż wcześniej przy 100kg myślę że to realne wszystko z głową :) Zakładam dziennik BO : - systematyczne dodawanie wpisów w sieci ma wpływ na to jak systematyczni jesteśmy w życiu . - dodatkowa motywacja - możliwość przeglądu progresu, regresu, [...]

Tak zakończyłem poprzedni dziennik.... http://www.sfd.pl/DT_WZOREK__Big_POWER_%21_filmy...-t1056712.html Ostatnie starty zaliczyłem w grudniu 2015 roku , wtedy wystartowałem na WORLD CUP RAW Federacji WPC w Pradze. Startując w kategorii do 110kg weteranów 50-54 lata , zdobyłem 1 miejsce oraz pobiłem REKORD EUROPY oraz REKORD ŚWIATA wynikiem 215kg [...]

Witam Wszystkich :) Zakładam ten dziennik dla kontroli i presji :P Dlaczego? Od dobrych 3 lat WZJG (ciężkie a raczej krytyczne rozpoznanie o czym opowiem w nagraniu na YT) i powinienem trzymać sztywno dietę. Jest tego tyle, że nie wiem, od czego zacząć, ale może w dużym skrócie! Mam 23 lata. (13.05.1995) Swoją przygodę z "żelastwem" zacząłem [...]

[...] Z początku było 3k, potem 3200, od dzis jest 3400. (jestem ENDO, zapotrzebowanie około 2800kcal) ___________ i robię tak że pierwsze 2/3 posiłki jem. Potem wpisuje je w dziennik żywieniowy. Patrze ile dostarczyłem b/t/w. I potem kolejnymi 2/3 posiłkami dobijam makro i kcal. Dodam że z węgli leci : 100g ryżu, wafle ryżowe, kasza manna, ciemne [...]