dziennik

Witaj Kasiu Kasia będzie prowadziła dziennik testując produkty marki Berserk Labs:) Kasia jest nowa na forum i pewnie trochę białka zje zanim wejdzie na obroty. Na fotce pilnuje Sebastiana:) /SFD/Images/2015/12/8/ca80610daa044f29baa15b33d1a478c4.jpg

Hej. Zrobiłaś pierwszy (albo kolejny) dobry krok zakładając swój dziennik :) Myślę że dobrze byłoby jakbyś ten zrzut wrzuciła jednak z podziałem na poszczególne posiłki bo taki rozkład też ma znaczenie. :)

Antek zalozyl 37 dziennik na sfd %-) http://www.sfd.pl/%5BBLOG_%5DaNty_kulturystyka__dziennik-t1096611.html

Ktory to juz twoj dziennik Antek? %-) Srednio wierze w ta twoja dojrzalosc treningowa ale chetnie poczytam. Powodzenia w zalozonych celach

Hej SPAM, co będziemy czytać? Co muszę zrobić żeby usunąć swój dziennik?

ale ja nigdzie nie znikam i nie zamierzam opuszczać forum poprostu nie podoba mi się mój dziennik, dalej będę uzupełniać jadłospis na potreningu i dalej będę ćwiczyć

ale ja nigdzie nie znikam i nie zamierzam opuszczać forum poprostu nie podoba mi się mój dziennik, dalej będę uzupełniać jadłospis na potreningu i dalej będę ćwiczyć mogę zamknąć - ale czy jest sens - kiedyś będziesz miała więcej czasu to znów zaczniesz pisać więcej, teraz masz mniej to nie piszesz - nie ma problemu

dlaczego sie nie chwaliles ze prowadzisz dziennik %-) junior natural to jest to ! 8-)

Dobra, jeszcze raz dzięki za art. A teraz pytanie trochę z innej beczki: będziesz prowadził jeszcze dziennik? Bo bardzo dobrze się śledziło Również pozdrawiam

[...] nieprawidłowym wykonywaniem ich. Dział odżywianie i odchudzanie przeglądałem już nie raz nie będąc jeszcze na forum, poza tym wiem o tym trochę z uczelni. Możesz wskazać mi tylko kierunek/problem na który mam zwrócić uwagę? Podałem tylko przykładowy dzień, ale prowadzę dziennik posiłków od jakiegoś czasu i cały czas uzyskuję podobne wyniki.

[...] jak wrocil mi apetyt to czuje sie bardzo dobrze, ciezko sie czuje ogolnie:) ale to masa ciala robi swoje juz. co do zalewania, jasne, ze troche podlalo, ale jak wspomnialem wyzej, mi to bez roznicy czy bede redukowal 4 tygodnie dluzej czy tez nie:) jutro uzupelnie dziennik, bo dzisiaj niespodziewanie wezwali mnie do pracy i nie mam mozliwosci

Dobra, jeszcze raz dzięki za art. A teraz pytanie trochę z innej beczki: będziesz prowadził jeszcze dziennik? Bo bardzo dobrze się śledziło Również pozdrawiam Zbieram się od tygodnia ale mam jeden problem który jak minie od razu ruszam :-) };-)

[...] Brzuch Drugi: Poniedzialek: Klatka - Triceps - Brzuch Wtorek: Plecy - Biceps - Przedramiona Czwartek: Nogi Piatek: Barki - Kaptury - Brzuch Jak tak teraz popatrzylem na dziennik i poczytalem na necie, to doszedlem do wniosku ze ten plan byl po prostu zly, w 2 dni zmasakrowana gorna czesc ciala, pozniej dwa dni przerwy dla tych partii (w [...]

Witam Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby zmobilizować się do dalszej pracy nad sobą. Na siłowni trenuję już dosyć długo, jednak można powiedzieć, że zaczynam od nowa- od sierpnia bowiem praktycznie nie trenowałem, także dieta była mocno średnia. W kwietniu tego roku skończyłem redukcję, można powiedzieć że z formą życia (choć i tak mnie [...]

[...] i tak w większości nie pomoże, czasami widać jakie "kwiatki" są przez nich produkowane. Całą dietę jak i trening ułożysz tutaj, na forum. Jakbyś miał chęć to śmiało zakładaj dziennik treningowy, powrzucasz wypiske z dnia, jaki był trening, co z dietą to i przy okazji bardziej doświadczeni userzy zwyczajnie Ci podpowiedzą,co i jak ;) Zawsze możesz [...]

spam spamem, ale coś można wnioskować, to nie jest dziennik profesjonalistów w ta sobote z cala pewnoscia wjedzie ładowanie całodzienne od kolejnego tygodnia a pozniej juz cheat meal'e jak sie nie beda sprawdzaly, to beda ładowania imo mam za mało mięsa żeby ładować e7d

[...] czy wioselkami .Jest dziesiatki cwiczen co daje setki kombinacji na treingu. To tylko moje zdanie i nie odbieraj tego jako atak, przechwalanie sie czy cos w tym stylu ale dziennik troche wyglada teraz mniej wiecej tak dajesz posty z treningu na ktorym sa spore objetosci i nastepnie wianuszek bywalcow pisze komentarze typu chcialby tak jak ty [...]

Twoje treningi utrzymują Twoją siłę i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby budowały większą muskulaturę i siłę. Dziennik będę prowadził na bieżąco, więc wszystko wyjdzie w praniu. Wszystkie rekordy będą sprawdzane i dokumentowane. Tak jak wspomniałem koledze powyżej, lubię różne zakresy powtórzeń, single maksymalne i submaksymalne, około 5 ruchów, [...]

[...] było to tylko i wyłącznie zahamowanie spadków poprzez jak najczęstsze i długotrwałe pobijanie własnych rekordów. Być może się mylę w moich założeniach, w takim wypadku mój dziennik będzie dobrym przykładem jak nie cwiczyć. Niemniej jednak głęboko wierzę w to że po obskubaniu całego przemysłu fitness z jedynie słusznych programów treningowych, [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik żeby mieć wszystko spisane w jednym miejscu. Na pewno będzie to tez dla mnie duża motywacja. Będę spisywał każdy trening ale również jak mi wypali to swoje jedzenie, jak wyjdzie zobaczymy. Wracam po przerwie. Regularne treningi wznowiłem od początku października. Do tego tygodnia leciał fbw. Po przerwie spadki [...]