dziennik

Nowy dziennik to Tu od dzisiaj wpisy. Wczoraj zaczął się split także zaległy wczorajszy i dzisiejszy trening. Zacząłem nietypowo bo barkami ale to dlatego, że w sobotę były nogi, niedzielę łapki no to w poniedziałek barki ale już według innej rozpiski.:-> Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15,15,12,8 Wyciskanie siedząc hantle 3x12,10 podwójny drop w [...]

Dziękuję wszystkim za uwagę, obecność i komentarze... Zamykam dziennik. Nowy rok nowe postanowienia... rzucam ten sport, zmieniam dyscyplinę i zapisuję się na tańce8-) :-> To dzisiaj jest 1 kwietnia:-?@-|

Co do śledzi w oleju, to ja przygotowuje je sama i jak nakładam na talerz odsączam nad słoikiem. Wpisuję w dziennik osobno "śledzie solone" i osobno "olej", który szacuję na oko czyli tak z 5-10g w zależności ile go pływa na talerzu %-). A to pytanie o pistacje, to chodzi Ci o orzechy pistacjowe? czy o coś innego?, bo jak o orzechy to możesz [...]

Choroba mnie dobiła. Później stresy pracowe i dziennik zaniedbałam, siebie też. Choć jem dużo rozsądniej to nie liczę i widzę, że za mało. Dzisiaj natomiast okazało się, że jestem w ciąży. Czy miskę trzymać na tym samym poziomie? Ważę około 79 kg na siłownię wracam bo czuję podwójnego kopa. Zobaczę co Fela powie na ćwiczenia w ciąży. Poczytałam [...]

Gratuluje :-)) 8-) Tylko nie znikaj stąd i prowadź ciążowy dziennik :-))

Postanowiłem zamknąć dziennik. Bo nie chce mi sie dalej prowadzic 2 dzienników:). Dzieki za wszystkie pomoce i rady. Elo!!!!

Odnajdź dziennik użytkownika Shinji i napisz do niego PW (nie w dzienniku, bo tego obecnie nie prowadzi i nie ma sensu odświeżać). Mieszka obecnie w Krakowie i z tego co wiem też lata po placykach. Powodzenia, ogólnie bardzo zacna inicjatywa :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-10 17:34:03

Tradycja rzecz święta ;-D Wiem, że już kiedyś wspominałem - ciężar w rozpiętakch. Mógłbyś wrzucić jakiś filmik z tego? PS czy po konkursie będziesz prowadził gdzieś dziennik? :-) Trening klatki wypada mi w niedzielę a jako, że pracuję pewnie przejdzie na poniedziałek więc będzie po konkursie ale filmik z rozpiętek zamieszczałem już w dzienniku [...]

Witam. Ludzi którzy ten dziennik przeglądają o ile są tacy. Podsumowanie tygodnia: 1. Waga naczczo 79,9 2. Zmiana planu. Wygląda to teraz tak: Poniedziałek: Kompleksy Wtorek: Wolne Środa: siłka oczewiście fbw, przymierzam się do act. Czwartek i Piątek: wolne Sob: Kompleksy Niedziela: Wolne 3.Znudził mi się "The bear" i zamierzam teraz stosować [...]

Po przeczytaniu diety dokładniej. To nie jest 1 posiłek to są 4 posiłki np. o godz. 16:00 następny o 17:00 następny o 19:00 oraz o 22:00. Jest też tam stosowanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA i picie soków warzywnych podczas dnia. (Chociaż jak pisze autor nie trzeba zażywać BCAA ani pić wtedy będzie lepszy efekt ale i tak nadal są 4 posiłki a [...]

WEJDZ W twój dziennik, uzupełnij tabelkę z posiłkami, jak skończysz klikasz "generuj zrzut", zapisujesz w formacie jpg i wklejasz plik tu w wypowiedź. i to nie są makra na masę... i po co ci tyle białka? ;-) węgli masz za mało... aa spoko, jest i tabelka ;-) pomidora, cebuli nie wliczamy. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-13 16:24:34

[...] cel, czyli znaczną redukcję tkanki tłuszczowej,a jednocześnie nie byłby bardzo złożony "technicznie"? :) PS. jak już wszystko dopnę na ostatni guzik założę swój dziennik, więc przy okazji topicu serdecznie zapraszam do przyszłej lektury... :] Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 14:18:09 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu [...]

[...] się, gdy wykonuję ćwiczenia jedno za drugim bez dłuższego odpoczynku. Chipsy - one ogólnie nigdy nie są wskazane ;) Ja akurat wybierałam te nisko FODMAPowe, więc więcej problemów mi sprawiało zjedzenie arbuza, niż solonych nachosów (bez żadnych przypraw czy sosów). Ale teraz nawet i takich nie jem :) Uzupełnię dziennik i wrzucę za moment.

Apka tu jest nieistotna. Przyjąles zly rozklad i się go nie trzymasz. Nie widzę w tym sensu. Dieta jest uboga odzywczo, za duzo nabiału, bułek, wędlin, keczupów, dzemów, za mało mięsa ryb,warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy. A kalorie i makro z dobrze ułozonej diety policzy dziennik żywieniowy portalu potreningu.

jak ****a nie zlanazło wpisałem w google dakrthorn dziennik hst i pierwszy link. nawet sie nie chce wpisać, co za naród

Ekstra sylwetka, mega dziennik :D Włączam powiadomki ^^

Jak chcesz dlaej mieć dziennik poproś admina o przeniesienie bo z poczatkiem miesiaca dział znika z sfd

NO pięknie, pięknie Super pomysł z dziennikiem. Drugi wyczekiwany dziennik 2010roku (pierwszy to Kinga) Pamiętaj micha najważniejsza, reszta sama przyjdzie Pozdrawiam.

dzieki chłopaki no spoko każdy takie coś przeżyje albo przeżył to nie dziennik zeby tu prywatne brudy wywalać wiec chce sie skupic na traningu!!!!!!!!! WAGA W DÓL....to co z tego przytyłem kiedyś to teraz tez dam rade narazie organizmu nie oszukam ważne że siła idzie i tym sie buduje jutro 5 i to ma się liczyć!!!! reszta wkoncu sie poukłada tak [...]

Adzik - najmłodszy w "Wuchta TEAM" u stary to ja jestem 1000 oglądającym Twój dziennik Boras trenował dzisiaj razem ze mną ale jutro ma egzaminy i dlatego pewnie wypiska będzie jutro z treningu A5 by Wodyn. Filmik też będzie (już jest zmontowany)