dziennik

18.11.15 Cześć: Mc: 80 x 8 100 x 6 120 x 3 140 x 2 156 x 1 (PR, coś muszę pomyśleć, z tego co mam to więcej na moją sztangę nie wejdzie:P ) Żołnierskie: 20 x 10 40 x 6 50 x 6 60 x tralalala, w kazdym razie w sumie 24 powtórzenia :) (nie szło dzisiaj w ogóle :) ) Fronty: 20 x 6 40 x 6 60 x 6 80 x 3,3,3 60 x 10 Snatch high pull 90 x 5,5,5 Dziennik [...]

Dzień dobry Państwu. Jestem w tym dziale nowy. Zakładam dziennik aby bez niepotrzebnej spiny powrócić do formy... Mam nadzieję owocną współpracę. Kilka zdań słowem wstępu. Przygodę ze sztangą rozpocząłem w 2008 roku od wychudzonego ale jednocześnie zatłuszczonego ojca 2 dzieci. Praca, stres, nieprzespane noce. Znamy to wszyscy. Ciężka praca [...]

[...] masy. Co 2 tyg planowo + 200 kalorii w DNT. Dodatkowo, aby zmaksymalizować te ostatnie miesiące prawodpodobnie wleci na okres 6-8 tyg 30 mg dianabolu dziennie. Cóż, dziennik to dziennik więc co mi szkodzi napisać. Hmm, no i muszę jakąś dobrą przedtreningówkę kupić. Czas się porozglądać za starym Mesomorhpem, no chyba, że zna ktoś coś [...]

Cziki, ja właśnie wczoraj miałam. Pora uzupełnić dziennik

Zwlaszcza, ze tu pytala czy taki dziennik nie gryzie sie za bardzo z zalozeniami dzialu i jak ze sporo odpowiedzi bylo 'gryzie sie' to ma dziennik u chlopakow w IF.

kaszka ty masz dziennik jakis?? czy twoj rozklad to tajemnica?

kaszka ty masz dziennik jakis?? czy twoj rozklad to tajemnica? eksperyment

[...] na kilka dni, bo się przyzwyczaili, ja na takim "przyzwyczajeniu" chciałbym zbudować bazę do mocnego pojedynczego dźwignięcia. Przyjdzie czas na szarpanie się z włóknami i dziennik znowu będzie pełen kociokwiku -tu mnie boli tam mnie nap...la :-) Ps. Mierzyłeś się ostatnio w kluczowych miejscach ? Wago siedzimy podobnie i ciekawe byłoby mieć [...]

[...] na kilka dni, bo się przyzwyczaili, ja na takim "przyzwyczajeniu" chciałbym zbudować bazę do mocnego pojedynczego dźwignięcia. Przyjdzie czas na szarpanie się z włóknami i dziennik znowu będzie pełen kociokwiku -tu mnie boli tam mnie nap...la :-) Ps. Mierzyłeś się ostatnio w kluczowych miejscach ? Wago siedzimy podobnie i ciekawe byłoby mieć [...]

[...] przez babcie to tak tłuste, że aż mnie zmuliło. }:-((( Natalijka - niby tak. Kłamać nie lubię, jak wspomnę o swojej suplementacji to nic się nie stanie, więc mi to lotto - dziennik to dziennik. No i apropo tego - prawdopodobnie zamiast mety wleci npp bo cabaser mam za 1/4 ceny %-) a ile zbuduję do końca okresu masowego to się zobaczy po [...]

dalej 3masz formę i skrupulatnie prowadzisz dziennik, gratuluje wytrwałości

Kurde konkurencja mi rośnie tutaj .... No to niedługo chyba reaktywuję dziennik, żeby była większa motywacja, bo czasami gdzieś jej mi brak, obyś dotrwał w tym wszystkim jak najdłużej, bo nie każdy to robi :) PS wielki + za dietę i zorganizowanie +) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-11-20 23:05:01

[...] po przerwie, stawiam na prostote gdyż nie mam czasu spedzać 2h na siłowniach a z racji ze posiadam poręcze i drążek w domu to tam też trenuje. Postanowiłem założyc dziennik żeby mieć więcej motywacji do trenowania. Wiek: 24l Waga: ~85kg Wzrost: 190cm Pomimo niedużej wagi zauwazyłem ostatnio że przybyło mi kilka cm w pasie niestety jest [...]

[...] i po 2 próbach i 2seriach wykroków dociosałem 2x15 100kg na suwnicy. NAstępnym razem jakiś wykrzyknik sobie narysuje w tej sprawie. Jutro zrobię jakieś foty żarła bo dziennik robi się smutny. i ta pogoda ;-) przerwy do 120s Siad 5x10 70kg wykroki krótkie 2x12 15kg suwnica 2x15 100kg RDL 4x10 64kg uginanie 15/15/15/14/13 30kg SS: uginanie [...]

[...] pytań ? Jaka jest różnica z i bez suplementacji/spalacze etc. Krótki opis działania każdego składnika i jak się to bierze czy to tabletki się rozpuszcza czy jak ? O.O Jakiś dziennik podaliibyscie z redukcji aby zobaczyc moglbym efekty ? Chciałbym aby to było skuteczne mało a skutecznie, i wiedzieć jak to działa dany specyfik. Dieta : A z [...]

Siemka ! Wczoraj pojechalismy do klubu Sandow Śrem zeby trenerzy ocenili forme na aktualnym poziomie %-) Jak jest - moze jak wejda w moj dziennik to pisza %-) Taka foteczka z trenerami i klubowiczami %-) Moglem stanac z przodu to zawsze bym wyszedl korzystniej na zdjeciu a nie jak leszcz %-) %-) %-) [...]

Może dodasz ankietę z linków podweszonych? Zdjęcia w pozycji neutralnej, tego jak jesz obecnie wrzuć to w potreningu w dziennik i zrzut zrób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zanim jakiś moderator odpowie coś musi o Tobie wiedzieć. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-22 13:13:15 [...]

Przepraszam może za taką wypowiedź i mam zamair być bardziej szczery niż chamski ale takie podchodznie do prowadzenia dzienników na forum i tymbardzije w projekcie masa mi sie nie podoba , rozumiem każdy ma mało czasu problemy z dostepem do internetu itd ale taki dziennik jednak zobowiązuje . Pare lat wstecz jednak uczestnicy bardziej sie [...]

A zemu Popuri już Ciebie nie prowadzi? %-) Sam myślałem bo tak z partyzanta przeglądam dziennik , że sama siebie prowadzisz nie wiedziałem że masz jakiegoś trenera , ciekawe :)

Oooo założyłeś dziennik! :D Powodzonka życzę! A ooo regresie nic nie wspominaj, po co się dręczyć, pamięć mięśniowa pomoże Ci nadrobić wszystko, potrenujesz jeszcze to będziesz jak vegeta z dragonballa śmigał :D