dziennik

Dobrze będę starać się na bieżąco uzupełniać dziennik. Obecnie moje odżywianie nie jest zbyt zdrowe lecz staram się jeść zbliansowane posiłki. Co do utrzymania stałych godzin miewam problemy. Jadam prawie wszystko i lubię pubowac nowych smaków jedynym ograniczeniem u mnie są tylko ryby i pomidory (: Nie potrafię się do nich przekonać. Zacząć [...]

8.XII.2011 W zasadzie jak nazwa wskazuje, to powinien być dziennik, ale ani czasu, ani sensu codziennych wpisów nie ma. Wiec będą jak coś ważniejszego się pojawi/zmieni. W dziale odżywianie s.m.p.a. poprawił mi diete. Ogólnie OK, dodać warzywa w przed i potreningowych posiłkach, mało strączkowych. Jedyne czego mi szkoda to dulce de leche - coś a [...]

[...] jest opisane tutaj: http://www.sfd.pl/.-t527693.html Posiłki okołotreningowe możesz olać i jeść, jak ci pasuje. Najlepiej, jeśli wszystko to (kcal i BTW) będziesz liczyć w dzienniku żywieniowym sfd: http://dzienniki.sfd.pl/ Wklejaj codziennie zrzuty ekranu tak jak Lejjla z dzienników: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Tobie będzie [...]

A dziękuje, chociaż dziś kiepsko z dieta. Mimo to odkąd prowadze dziennik tutaj zaczęłam czytać dużo nt treningów i przede wszystkim odżywiania. Przkład głupiego mleka. całe życie tłukli ci do głowy, pij mleko będziesz wielki, a to g**** prawda. Potrafiłam wypijać 0,5l mleka dziennie. Od dwóch tygodni pije ok. 50ml do kawy. Moje spostrzezenia. [...]

a gdzie znajde ten dziennik ??

Telewizja Polsat zastanawia się nad uruchomieniem nowego kanału sportowego, który pokazywałby wyłącznie materiały o piłce nożnej. Według portalu internetowego Dziennik.pl nowa stacja mogłaby nazywać się Polsat Futbol. Przypomnę, że Telewizja Polsat posiada prawa nadawcze do bardzo popularnych imprez piłkarskich - Ligi Europejskiej i po części do [...]

gdzie moge znalesc ten dziennik ?

Wszystko wskazuje na to, że kibice w Polsce nie będą mieli możliwości obejrzenia w telewizji walki polskich drużyn o awans do głównych faz europejskich pucharów. Najprawdopodobniej żadna z polskich telewizji nie pokaże meczów eliminacyjnych Wisły w Lidze Mistrzów oraz Legii, Lecha i Polonii w Lidze Europejskiej - informuje "Dziennik". [...]

taaaaaaaaa........! :D Zaniedbałem dziennik :I niestety czasami w życiu się nie układa jak trzeba. No ale trzeba to uzupełnić :) 31/01.2012 Trening : ah ! dzisiaj jest dzień nietreningowy :P Ćwiczenia jakie wykonywałem to : - rowerek stacjonarny (60min) starałem się no męczyć :D założenia były takie by utrzymać puls 140-160 aby wyszło, że trenuje [...]

[...] na maszynie 12-10-8 Sroda ( dzisiaj ): W planie byly nogi + barki, ale niestety sily nie dopisaly. Teraz leze w lozku z goraczka. Miedzyinnymi dlatego wzialem sie w koncu za dziennik. To co udalo sie dzisiaj zrobic: Przysiad tylni 12-10-8-6 progres Zuraw 10-10-10-10 bez ciezaru wyprosty na maszynie 12-10-8-6 Po tym niestety padlem i nie mialem [...]

Kurcze ostatnio mam strasznie malo czasu ( sesja za pasem ), zeby prowadzic dziennik dlatego szybciutko. Sobota: Barki: Wyciskanie sztabngielek 12-10-8 unoszenie na boki sztangielek 12-10-8 unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-8 Szrugsy Lydki 3 superserie wznosy siedzac i stojac po 15 powtorzen Dzisiaj: Klata + triceps. Klatka: Wyciskanie [...]

Mam pytanie. Każdy z wybranych osób do testu sponsorowanego, będzie prowadził swój własny indywidualny dziennik ? Czy wszyscy biorący udział w teście będą opisywali swoje poczynania w jednym temacie ;) ? domyślam się że raczej będzie to ta druga opcja, ale wolę zapytać (czysta ciekawość) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-01-24 00:59:06

[...] ostatecznie zakonczylem zawody z oficjalnym czasem 1h 38min 30sek tym samym ustalajac swoj nowy rekord zyciowy w polmaratonie :-D postaram sie co jakis czas aktualizowac "dziennik", forum przegladam oczywiscie lecz z braku czasu sie nigdzie nie udzielam, pozdrawiam :-) /SFD/2019/3/18/bdc6b007148e4edcbce193ab31950fdd.jpg Zmieniony przez - [...]

Tylko nie denerwujcie się :D , bo to może być kluczowe w układaniu moich jadłospisów 8-) Jak weszłam w swój dziennik i tam jest coś takiego jak zapotrzebowanie kaloryczne , i wyszło mi 1700 kcal dziennie . Zawartość makrosładników : - białko 64 g ( 15,1 % ) - tłuszcze 47 g ( 24,9 % ) - węglowodany 255 g ( 60% ) Czyli to oznacza , że jeśli [...]

[...] ;-D Do zaawansowanych czasami zaglądam, ale niestety obecności filmików nie zauważam :-P Do soboty masz jeszcze 2 dni, może woda zejdzie- poza tym takie podsumowanie może podkolorować trochę dziennik, po 1- pokażesz już teraz jakąś zmianę w swojej formie, po 2- będą zdjęcia sprzed masy, do których będziesz mógł się porównać na koniec konkursu ;-)

Wtorek – 18.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Kvrwa nie wiem bo dziennik mi nie działa, ale podobnie jak wczoraj, dzis zjadłem tylko wiecej jedno jajko i 30g rodzynek;p A reszta tak jak wczoraj. Czyje ze matobolzim powoli znowu sie nakreca po tej przerwie, bo zaczynam chodzic głodny. Wegli juz raczej za dużo [...]

200 swingów "rosyjskich" 24kg bez przerwy ? Teraz jeszcze powiedz, czy to takie bardziej z girevoy sportu, czy może takie z pełnym napięciem, gdzie po 10-20 człowiek ma dosyć ?? "Moje filmy z boxu" - taki dziennik załóż proszę :-)

[...] przerwy ? Teraz jeszcze powiedz, czy to takie bardziej z girevoy sportu, czy może takie z pełnym napięciem, gdzie po 10-20 człowiek ma dosyć ?? "Moje filmy z boxu" - taki dziennik załóż proszę :-) Powiem Ci szczerze, że mieliśmy u nas jeszcze zajęcia z kettli i tam były swingi chyba typu hardstyle. Jak crossfitowo na swingach rosyjskich 24kg w [...]

Nowe postanowienie na jesień :) Decyzja podjęta, ankieta wypełniona, czekam tylko do 4 września żeby dokonać płatności ( bo zacząć można najpóźniej za 7 dni, a 8 idę na wesele więc nie jest to dobry moment zaczynać przed) i wykupuję plan dietetyczny na potreningu.pl Póki co na miesiąc, także poza zdjęciami z ćwiczeń będą na pewno zdjęcia jedzonka [...]

[...] nie mozesz isc? Mysle ze gdybys poszedl lepiej bys na tym wyszedl, na pewno ktos by ci pomogl w nauce dobrej techniki cwiczen, bo to tez na poczatku bedzie wazne. Co do diety to sciagnij sobie ten dziennik posilkow, ktos tam wyzej dal linka, probuj dalej, to naprawde nie jest trudne jak poprobujesz, jak bedziesz mial jakies watpliwosci to pytaj