dziennik

Tak zrobię domer, dzięki bardzo. Wprowadzę zmiany w życie i wrzucę niedługo tutaj mój dziennik.

Nie znikaj nam na dobre. Skrobnij właśnie coś od czasu do czasu. Myślę, że dla wielu osób Twój dziennik może być świetną motywacją.

[...] specjalisty. Jestem na forum już od bardzo długiego czasu ale myślę, że teraz jest odpowiedni czas na to aby wziąć się na poważnie za siebie. Planowałem i tak prowadzić swój dziennik na sfd.pl więc udział w projekcie będzie idealnym rozwiązaniem. Jestem zawodnikiem futbolu amerykańskiego, więc jak sami wiecie siłownia jest bardzo ważnym elementem [...]

może słaba mobilność i zakres ruchu, a przeciazyles, bo moze nie przyzwyczajony do takiego intensywnego wysiłku, ale ja sie tam nie znam \-) dopiero obczaiłem dziennik, pozdrawiam xD

może słaba mobilność i zakres ruchu, a przeciazyles, bo moze nie przyzwyczajony do takiego intensywnego wysiłku, ale ja sie tam nie znam \-) dopiero obczaiłem dziennik, pozdrawiam xD Możliwe, że zwykłe przeciążenie ale chyba wersja z łóżkiem najbardziej prawdopodobna. Co do fizjo już mi kiedyś podsyłałeś kontakt :) Zmieniony przez - KapiXXX w [...]

Albo masz racje, albo ja po prostu nie mam predyspozycji do tego sportu.... po prostu za dużo kombinujesz. załóż swój dziennik to Ci pomogę

Jest to bardzo rzadko spotykane. Aby uniknąć nieporozumień i zbędnych zastanowień wszystkie ryże, kasze i makarony można liczyć jako 75% węglowodanów. Ew. po prostu wprowadzać w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wszystko nam policzy.

Trenować trenuje :) ale jakoś brak mi czasu i pomysłu na te wpiski. Mój dziennik był strasznie jałowy w porównaniu do innych osób w różnych działach co nie zmienia faktu ,że będę regularnie zaglądał na forum.

z tą wymianą doświadczenia do raczej działa w jedną stronę :D. W przyszłym roku może reaktywuje dziennik ale zacznę wtedy wszystko od nowa :).

[...] i nie dojesz 300, ważne żeby to sie w miare pokrywało. Z czasem nabierzesz wprawy. Możesz tez wstawic dane z "potreningu.pl" dostepnym po kliknięciu w Twój nick i kliknąć w "dziennik treningowy". Z tamtego wyszło mi 400 kcal więcej i akurat w moim przypadku ta wyższa wartość jest bliższa realnemu zapotrzebowaniu. U Ciebie tez może byc róznie bo [...]

[...] i nie dojesz 300, ważne żeby to sie w miare pokrywało. Z czasem nabierzesz wprawy. Możesz tez wstawic dane z "potreningu.pl" dostepnym po kliknięciu w Twój nick i kliknąć w "dziennik treningowy". Z tamtego wyszło mi 400 kcal więcej i akurat w moim przypadku ta wyższa wartość jest bliższa realnemu zapotrzebowaniu. U Ciebie tez może byc róznie bo [...]

[...] więc śmiało mozesz zaczynac od takich ilości kalorii , rozkład makro też jest ok na start a wszystko oczywiście wyjdzie a trakcie i wtedy mozna coś korygować . Załóz dziennik i rób notatki , pomiary obwodów i wago i w zależności od tego co sie dzieje to podejmuj odpowiednie kroki .Jest progres to nic nie robisz a jak będzie stagnacja to [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) do końca roku pociągnę a od nowego roku może jakiś dziennik założę :) do siego!

[...] jeśłi ktoś już zna swoje ciało i wie mniej wiecej jakie ma progi jak chodzi o zero / deficyt/nadwyzkę . Ty jak nie znasz swojego organizmu to zacznij od zera i prowadzac dziennik fajnie wyłapiesz na przyszłosć kiedy twój organizm wszedł w nadwyżkę . Jak chodzi o posiłki to wszystko ok ale do posiłku z kanapkami zamiast wedliny pomysl o np [...]

Fb,Ista czy t/toki bardziej mi się kojarzą z fotkami czy filmikami,,jakoś w zasadzie dzienników treningowych raczej tam nie ma. Plusem tam jest więcej możliwości, np jeżeli chodzi o kasowanie zdjęć lub ich edycje,tutaj tego nie można zrobić. Dziennik na forum prowadzisz bardziej jakby dla siebie zamiast w zeszycie,a inni mogą wtrącić swoje 3 [...]

"Z BECZKI LUB SŁOJA" NIE CHCESZ MIEC ANEMII? JEDZ KISZONE WARZYWA. Kiszone lub kwaszone warzywa i owoce nie tracą cennych składników mineralnych. Dietetycy radzą spożywać je jak najczęściej dla wzmocnienia organizmu i zwiększenia odporności na infekcje. Takie przetwory są cennym źródłem błonnika, soli mineralnych i witamin. Pod wpływem kiszenia [...]

Dieta rozpisana na moje 95kg zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mniej więcej ze strony przez automatyczny kalkulator zapotrzebowanie wyszło jakieś ok 3600kcal link niżej, ale ogólnie zasada 2g białka 1g tłuszczu 2gwegli na 1kg masy ciała. Do tego suplementacja, witaminy, omega3, jakiś spalacz(np.Dymatize DymaBurn) na siłce interwały po treningu [...]

Witam, mam na imię Michał, mam 17 lat, posiadam dużo wolnego czasu więc postanowiłem założyć nowy dziennik który będzie prowadzony jak należy. Żeby nie było że nigdy nie ćwiczyłem, to powiem że staż wynosi 2 lata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc7481f16f764a499893e22dd307228f.png Aktualnie ciągnę agresywną masę aż do końca grudnia. Aktualna waga [...]

To jest mój drugi dziennik. Po roku przerwy postanowiłam wrócić !! :-) Mam nadzieję, że tym razem na dłużej. Trenuje wyczynowo gimnastykę od 13 lat. Aktualnie jestem kontuzjowana. Dokładnie nie wiem co mi jest ale dosyć poważnie uszkodziłam staw skokowy. Nie wiem kiedy będę mogła normalnie trenować. Teraz robię tylko treningi siłowe w domu lub na [...]

Jako że zostałem wybrany do testu masowego z produktami firmy centurion labz zakładam dziennik. Będzie to moja pierwsza styczność z PH. Obecnie leci podkład z susty 750mg/week.Jutro rano zaczne test :) Jutro wieczorem polecą pierwsze wypiski z żarcia i treningu /SFD/Images/2016/6/16/f6d7dba2bce9479fb9e87deca2fd1f74.jpg