dziennik

[...] + dres + buty bylby dobry http://allegro.pl/item1155165864_komplet_biegowy_koszulka_spodenki_opaska.html#gallery Mozesz pisac co robisz w zwiazku z selekcja bo planuje udac sie na to za 2 lata :P moje male marzenie :] (chodzi mi glownie o cwiczenia silowo - wytrzymalosciowe, bo o beiganiu troche wiem wiec) Moze zrob dziennik treningowy??

Prponuje przeniesc dziennik do "Galerii zdjec" bo wypisek tu nie widac.

Witam w moim dzienniku wszystkich stałych jak i przypadkowych odwiedzających. Jako, że udało mi się ukończyć redukcje z zadowalającym mnie efektem postanowiłem nie zaprzestac konsumowania zdrowej żywności i trenowania. Link do starego dziennika: http://www.sfd.pl/Poncjusz__dziennik_redukcyjny-t606452.html Teraz kilka informacji o mnie, diecie i [...]

hej Maja dopiero zauważyłam dziennik powodzenia

Miałem ostatnio mało czasu dlatego teraz uzupełniam dziennik. DZIEŃ 19/365(piątek) A: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klatka) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(plecy) 3.Uginanie ramion ze sztangietkami(biceps) 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU(triceps) 5.Wspięcia na palce(łydki) 6.Prostowanie nóg na maszynie(nogi) [...]

ja Twój dziennik cały czas śledzę z ukrycia ja ćwiczyłem parę lat karate i czasem śmiac mi się chce jak kolesie u mnie na siłce próbują coś pokazać na worku kopią na wysokość pasa a ręce gdzieś latają po bokach , przy ciosach na worek ręce w nadgarskach się im zginają , albo jak kopią to noga na ziemi staje na palcach jednak dla kogoś kto [...]

Zdjęć tyle redukcja trwa już tydzień czasu ale na dziennik zdecydowałem się dopiero dziś od jutra zaczynam z wpisami dziś jest dzień regeneracji Zapraszam do śledzenia mojego dziennika i komentowania

O MNIE : Wzrost 188 Waga 84 Kark 39 Biceps 33 Klatka 96 Pas 97 Biodra 104 Udo 54 Łydka 36 Przedramie 28 CEL : 1. Poprawa sylwetki 2. Odtłuszczenie mięśni 3. Rzeźba TRENING : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dziennik ma na celu motywowanie mnie do dalszej pracy nad moim wyglądem

[...] twardo + 2 kromki chleba oraz garsc orzechow. Jesli nie ma treningu to jajka+2 kromki z maslem oraz garsc orzechow posilek 6 20-21 tutaj jem chleb z serem albo warzywami posilek ostatni szklanka mleka na noc cos dodac? oliwy nie mam powinienem kupic? nie wiem ile mam gr. na kg bo mi dziennik nie dziala ;/// prosze o pomoc i przepraszam za klopot

[...] nic nie kupione tylko wszystko samemu robione)... a tak z innej beczki teraz jest "moda " na mase na lc ze powoli i dobrej jakosci, ale do dłuzszego czasu sledze dziennik MolderDist i on robił agresywna mase niby sie ostro zalał zreszta tak jak i ja ale efekt koncowy całkiem inny jemu zostało sporo miecha(jeszcze nie widzałem [...]

Metodyk dzięki miło coś takiego czytać dla mnie ważne są takie tematy,poruszanie tego rodzaju zagadnień,bo od tego jest dziennik nie tylko,żeby dawać rozpiski,ale i poruszać tematy związane z treningiem Zgodzę się z Tobą w 100% ważniejsza od układu,czy siły jest chęć i wiara,bo można być silnym mieć układ,ale jeśli zabraknie tego [...]

Witam. Nie bede się rozpisywał w jakim celu ten dziennik itp. bo zawsze jest to samo :) opinie i porady innych a takze motywacja i porównywanie efektów. Teraz moze troche o mnie(wiem nudy ;p;p) Trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną przerwa, teraz w lipcu również miałem przerwe. Chce wznowić treningi od poniedziałku. Moje wymiary: Klatka - [...]

Robert - super, że dziennik podoba się. Zaglądaj, zaglądaj Cokta - a Ty nie przeczytałeś całego mojego dziennika? Olympia moja w ..............2100roku vena - foty i filmiki będą ale jeszcze nie w tym tygodniu. Boras - z tego co wiem to w zeszłym tygodniu był na weselu w górach to pewnie pochlał i to zdrowo. Teraz baluje nad morzem i też pewnie [...]

tak kolego jak nie bedziesz z nim plywal to nie przeplacaj pozdrawiam i zapraszam do mnie na dziennik treningowy

dziennik posiłków

dziennik nie podał głupich proporcji faktycznie czasem przesadza albo zawyża albo zaniża ale w tym przypadku możesz spróbować tak chwilę poćwicszyć lub wyłącz automatyczny kalkulator i spróbuj..... b 2,5g tłuszcze 1,4g reszta ww

Sciagnij sobie Dziennik posilkow z tego oto linku http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm dzieki niemu dowiesz sie w jakich proporcjach masz wchlaniac b/w/t i z latwoscia ulozysz sobie diete;]

Bardzo fajny dziennik - przeczytałem cały od początku Podoba mi się micha i trening. Siły życzę. Będę zaglądać Pozdrawiam.

Niezła walka z ciężarem, a kontuzje są niestety wpisane w ten sport. Załóż dziennik%)

http://www.google.pl/search?aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=dziennik+posi%C5%82k%C3%B3w+vitalmaxa