dziennik

[...] spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam porządnie ćwiczyć na siłowni. Na SFD jestem od grudnia 2008. Prowadzę regularnie dziennik treningowy. CEL : Redukcja Bioder plus uzyskanie większej tkanki mięśniowej w górnej partii ciała. MOJE DANE i WYMIARY: wiek- 22 lata wzrost- 176 cm masa- ok. 66kg [...]

Mera - masz rację, ten dziennik to świetna sprawa. Sama z niego korzystam

Ale ja chce widzieć te starania, wygrzebałam wasz dziennik już z wyszukiwarki, bo nawet na drugiej stronie nie był... to wy macie sie starać, to wasza redukcja, zdrowie, i forma :-))

Lubie wyzwania, chyba bym się skusił. %-) Co tu tak mało osób? przecież to świetny dziennik. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-12 21:20:01

Blue a jak tam zdrowko u Ciebie? Planujesz powrot do dziennika? :-) Kiepsko. To tak w wielkim skrócie, czekają mnie w tym roku jeszcze 2 operacje na kolana, tona antybiotyków...szkoda gadać, temat rzeka. A dziennik, pewnie, że planuje. Może nie w najbliższym czasie, bo będę nudzić tematami mało związanymi z treningiem siłowym ;-) Ale bardzo mi [...]

Na wszystko! :D Ja musze przyznac ze sledze Twoj dziennik. Inspiruje sie tym ukladajac jadlospisy dla podopiecznych. Zdjecia robisz piękne,ale jakbys mogla dorzucić przepisy w kolejnych sytuacjach hm? :D Szarpałby jak reksio szynke

Nudny ten twoj dziennik dawaj jakies foty,filmy rozpiski z treningów lepsze. A po drugie płaczesz o ten tłuszcz czego ty chcesz że w rok się zrobisz z normalnego chłopaka w playboya? Ile masz wzrostu

[...] tak czy inaczej pomysl nad bialkiem i gainerem. I czy jestes ekto czy mezomorfikiem, bo raczej nie jestes endo. 45cm dosiezny ? to troche malo jak na twoj wzrost i wage. Ja prowadze teraz dziennik treningowy z planem ulozonym przeze mnie na 14 tygodni, zajrzyj moze czegos sie dowiesz :P Jak by co to tam zawsze mozesz sie o wszystko spytac.

Spokojnie żyję:) Spaggetti by lzk. Gotowany kurczak 1 kawałek smażonej, Makaron 20g sera stopionego dla smaku troche keczupu. ****a pyszne. Jest progres w sile i delikatnie w sylwetce. Nie pisałem bo miałem nawał roboty do szkoły. Dziennik rusza w ferie 21 styczeń. Zmiany rozpisze właśnie wtedy wraz z nową dietą. Jest ok :> Zmieniony przez - [...]

"Po***** ty te pompki w domu robisz normalny jestes?" "Śmiech na sali " "ty taki głupi jesteś czy udajesz?" :D\ myślę że nic strasznego sie nie stało, dziennik dla początkujących małe zmiany robią wielką różnicę xd Dobra luzik jest ok ;) Jutro siłka postaram się film z przysiadami umieścić.

Jugi, nie wpisujesz miski więc trudno coś podpowiadać czy ocenić, nie wpisujesz aktywności, post raz na tydzień to nie dziennik. Spróbuj wpisywać miskę przynajmniej co drugi dzień, bez liczenia ale wszystko co zjadłaś - trochę Cie to zmobililuzje do takiej rutyny jedzeniowo - ćwiczeniowej. No nie wiem, przynajmniej mnie mobilizuje. Dla siebie to [...]

Figa, chciałam się odezwać do Ciebie, przeczytałam cały Twój dziennik ale on się kończy w październiku - masz jakiś DT teraz gdzie mogę Ci pospamować? Jak nie w wolnej chwili wpadnij do mnie :-) Jugi wybacz spam.

Mera, będziesz prowadzić dziennik?

Witaj Meraviglia powodzenia z nowym planem dawaj dziennik, moze tym razem sie uda pozdrawiam

[...] pisze? Toż to ja o tym wiem. Łatwo zrozumieć, trudniej zrealizować, ale nad tym też pracuję. Jest mi ciężko przez te wszystkie bombardujące mnie emocje. Trochę sobie nie radzę, ale to nie jest temat na ten dziennik. Najważniejsze to CZYSTA MICHA i TRENINGI, a tutaj nie mam sobie raczej nic do zarzucenia. Ba, jestem z siebie nawet trochę dumna

[...] tak uważa A dziś mam WOLNE I będzie CZIT, bo rodziciel ma niedługo urodziny i jestem zaproszona do restauracji. Obiecuję nie zjeść NIC słodkiego Aga, a tak w ogóle, to miło mi, że do mnie wpadłaś Ja ostatnio ledwo mam czas, żeby ogranąć ten mój dziennik O innych już nawet nie wspomnę Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-03 08:56:30

[...] 3x15 nie do upadku: miałam na myśli jedynie na okres regeneracji. Ja w tym tygodniu zaczęłam nowy plan, ale jeszcze jeden trening mnie czeka i dopiero wtedy uzupełnię dziennik, więc zapraszam jutro/pojutrze miłej zabawy znając Ciebie czit będzie polegał na większym niż na codzień kawałku mięsa... Pomyśl nad czymś większym, nad czitem ze [...]

Obli, dziękuje za linka I miło mi, że mój dziennik został wymieniony, jako jeden z dobrze prowadzonych, no aż się zaczerwieniłam DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać [...]

Hej Mera! widzę, że jesteś "grzeczna" mimo przeciwności! ostatnio mam zaległości, ale przejrzałam co u Ciebie, powodzenia w radzeniu sobie z trudną sytuacją zatem! o, w linku od Obli w poście mój dziennik też jest wyróżniony Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-21 19:20:17

Mera prowadzi dziennik od połowy lipca, to już ponad 2 miesiące. NIe wiem ile wcześniej zaczeła treningi?? A normalnie to zależy od tego jak kto się czuje na siłach. Tylko, że Mera nie zna umiaru w treninach i trzeba ją przystopować