dziennik

Cześć! Często czytuję sobie Twój dziennik i naprawdę jestem pełna podziwu. Ja jestem dopiero na początku tej długiej drogi, dlatego chciałabym zwrócić się o pomoc. Mogłabyś mi doradzić jakie hantelki powinnam sobie kupić? Dodam, że nigdy nie miałam nic wspólnego z treningiem siłowym, więc to będzie ciężka batalia.

dalej sobie dzieciaki róbcie szrugsy 60kg sztangą z ładną techniką to będziecie mieć szyjki jak koguciki ja robie 120-140 zalezy, no ale nie 180 a dziennik jakos na dniach, sie zastanawiam

Po pierwsze życze powodzenia na pucharze polski i cieszę się,że kolejna tak znana osoba bedzie prowadzis swój dziennik na sfd.Trzeba przyznać,że ze zdjęć to prezentowana forma jest extra. Mam pytanko odnosnie tego czemu zamienił pan FA na Hi-teca i czy dalej współpracuje pan z Muscular Development czy juz pana treningow w tym piśmie niebędzie? [...]

[...] zgłosiłam, by ktoś pomógł mi ulepszyć system żywienia. nie mam zamiaru tracić wagi. nawet strasznie się tego boję. co do zdjęcia, postaram się je jakoś zrobić i wrzucić. ale to już nie ode mnie zależy. wypełniłam dziennik dietetyczny, ale niestety nie mam zielonego pojęcia, jak mam go tu pokazać. obraz mam zapisany na dysku, w formacie JPGE.

na pewno dobrze wypełniłaś dziennik posiłków? w twoim zrzucie każdy produkt ma 100g, chyba po prostu nie chciało ci się wpisać właściwej wagi? bo wiesz, to ma znaczenie...

shit jakis tam dziennik zalozylem

[...] razem). Takie podejście na pół gwizdka jakie miałam wcześniej dawało takie sobie efekty, więc chciałabym spiąć poślady i przyłożyć się na 100%. Obiecuję prowadzić sumiennie dziennik, widzę zresztą jak bardzo pomaga czytanie dzienników konkursowych/ pozostałych. To strasznie motywuje i aż głupio samemu siedzieć i nie kiwnąć nawet palcem. No i [...]

http://www.sfd.pl/Ko%C5%84c%C3%B3wka_redukcji-t790719.html Witam w moim temacie zdarzyła sie dziwna rzecz na poczatku było zdjęcie mojej sylwetki mianowicie najszersze przodem a teraz jakis dziennik dietetyczny mógłby ktos zmienic z powrotem na moje zdjęcie

siema leszcze dziennik zobaczylem mozecie sie pośmiać stoker fajny avek

[...] wielkie należą się Zouzie która przez te wakacje mnie wspierała, powstrzymywała od grzechów i dopingowała mocno. To był naprawdę świetny pomysł by prowadzić razem dziennik. Mam nadzieję kobitko że wkrótce Ci się poprawi zdrowotnie (i nie tylko ) Dziękuję również Obliques za pieczę nade mną, za zrozumienie mojego podejścia do [...]

ooo jest i w koncu podsumowanie! moim zdaniem bardzo zeszlo ci z brzucha, widac na zdjeciach i w cyferkach tez. naprawde dobrze to wyglada, idziesz w dobrym kierunku zycze powodzenia w dalszej pracy i juz czekam na nastepny dziennik

Na ostatniej focie "bok" najbardziej różnice widać! No cóż, gratulacje, i czekamy na kolejny dziennik w takim razie

[...] mozna miec brzuch:) na przyszly sezon jak przecwiczysz to juz bedzie wygladało pozadnie, a ile zostało ci jeszcze tego cyklu do jakiegos podsumowania?, Ja stwierdziłem ze sie w pazdzierniku/ listopadzie zbiore i zaloze mze tez jakis maly dziennik z redukcja ktora przygotuje do sezonu, bo wypadalo by wkoncu krate na brzuchu dla swiata pokazac:)

[...] sprawę z tego, że jest to wynik powstały na skutek pozbywania się wody z organizmu, ale czuję się znakomicie, pełna werwy i zapału do trzymania tej drogi. Dieta- prowadzę dziennik, ale z lekka denerwuje mnie złośliwość oprogramowania, nie lubię zbyt długo siedzieć przed monitorem (szczególnie teraz), a edycja i uzupełnianie, nie zaplanowawszy [...]

[...] słaaabo, ale to jednak nie jest niewinne kiedy pojawia się efekt miękkich nóg? _________________________________________________________________ kupiłam książkę (10 dni temu, dopiero teraz przyszła) 'the appetite awareness workbook' takze wprowadzam trening dodatkowo głowy a, no i generalnie zapraszam do spamowania, niedlugo nowy dziennik

[...] tak uważa A dziś mam WOLNE I będzie CZIT, bo rodziciel ma niedługo urodziny i jestem zaproszona do restauracji. Obiecuję nie zjeść NIC słodkiego Aga, a tak w ogóle, to miło mi, że do mnie wpadłaś Ja ostatnio ledwo mam czas, żeby ogranąć ten mój dziennik O innych już nawet nie wspomnę Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-03 08:56:30

[...] 3x15 nie do upadku: miałam na myśli jedynie na okres regeneracji. Ja w tym tygodniu zaczęłam nowy plan, ale jeszcze jeden trening mnie czeka i dopiero wtedy uzupełnię dziennik, więc zapraszam jutro/pojutrze miłej zabawy znając Ciebie czit będzie polegał na większym niż na codzień kawałku mięsa... Pomyśl nad czymś większym, nad czitem ze [...]

[...] jednym cwiczeniem a nie 4 ćwiczenia na bica i to 2x w tyg;) równie dobrze możesz codziennie go trenowac, tylko się napompuje, a jak przestaniesz to wszystko spadnie:) Jesli lubisz splity, wez trening od kogoś dośw. gotowy. np Davido(dziennik w tym dziale) ma całkiem wporzo trening, tylko nogi troche zmieniłbyś i zakres powtórzeń i cisniesz:)

co tabela to inne wartosci podaje, więc trzba brac z przymrózeniem oka, uśredniać wpisz diete w dziennik posilkow sfd tylko rozpisz na posiłki, a nie rób listy produktów 1. wliczac, nie zakaldaj nowego tematu z kazdym nowym pytaniem 2. zacznij od tej ilosci i obserwuj 2 tygodnie

[...] mówić do niej pani doktor Każde zajęcia wyglądają tak, że przez pół godziny daje nam do zrozumienia, że jesteśmy idiotami, swołoczą, że nikt z nas nie mógł by pracować jako dziennikarz radiowy( tak, tak wszyscy poszliśmy na polibudę by pracowac w radio). Z ciekawszych rzeczy to dowiedziałam się od pani, że jestem morderczynią Może uda mi się w [...]