redcow , dziekuje, dziekuje.
macieyou , brzydkimi cwiczyc nie bede
ale szczerze.. to teraz bym zamienila na zwykle zeliwne, bo one chyba mniej miejsca zajmuja.. tak mi sie przynajmniej wydaje. ale te za to nie rysuja podlogi.
____________________________________________________________
Co się styrałam, to ja pass
trening A - 10 powtorzen
1. front squat - 17kg/ 19kg/ 21kg
2. pod/op - 4pełne + 10pomocniczych / 1+10 / 0,5pełnego + 7opuszczeń *
3. mc na prostych- 22kg/ 24kg/ 27kg
4.
wyciskanie żołnierskie- 16kg/ 17kg/ 18kg
5. floor wippers - 13powtorzen, 19kg na sztandze
* nie zlokalizowałam jeszcze taśm u mnie w domu
Michał musiał je gdzieś wywieźć..
+ wytrzymka "miękkie nogi"
mam pytanie: KTO TO WYMYŚLIŁ?!
czas- 18:47
krw, dopiero teraz zauważyłam, że zrypałam kolejność. najpierw robiłam 15 burpee i 1 przysiad. wydaje mi się, że to łatwiejsza wersja, ale i tak styrałam się jak koń na westernie
i jestem zszokowana moimi burpee- kiedyś klapnęłam 5 i już miałam dosyć. a teraz robiłam te kilkanaście, fakt, że zaciskałam zęby (bo mimo wszystko nadal nienawidzę tego ćwiczenia
), ale szło jako tako..
może kiedyś odważę się zrobić oryginalną wersję
miska
* placuszki owsiane z brokułami i mozarellą, smażone na maśle
* mielone smażone na smalcu i kapusta kiszona, orzechy laskowe
* karkówka pieczona, ryż, fasolka szparagowa
TRENING
* whey
+banan
* owsianka na mleku z winogronami, wiórkami kokosowymi i białkiem
będzie - karkówka, ryż, kalafior i na wieczór makrela wędzona z pomidorem chyba.. po drodze pewnie z kilka marchewek wpadnie (standard
)
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-01 17:06:14
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-01 17:06:37