Jeśli o mnie chodzi może źle to odczytaliście- proponuje autorowi jak już założyć kompletny dziennik, dodatkowa motywacja i lepiej wszystkiego przypilnuje ;-)
To jest dział z dziennikami osób, które przygotowują się do zawodów. Twoje pytanie chyba lepiej pasowałoby do działu odżywianie, odchudzanie ale poczekajmy i może ktoś z zawodników mających tutaj swój dziennik odpowie na Twoje pytanie
No to co powinienem dodać do diety żeby zwiększyć ilość kalorii ? Sporadycznie piję oliwę z oliwek gdyż są to zdrowe tłuszcze, ale nie wpisuję tego w dziennik zywieniowy. Chodzi mi głównie o to czy powinenem dorzucić więcej kalorycznych rzeczy typu chipsy itp. jak to pokazują na tych filmikach WK. I czy właśnie takimi rzeczami uzupełniać bilans [...]
[...] 2x 2 miarki mutant mass. Z diety bez mutanta 140 g bialka. 150 g tluszczy 250g weglowodanów Jak widać dieta nie jest za dobrze napisana a kosztowała 100zł :/ Prowadze jednak dziennik FITATU no i w nim wpisuje wszystko co jem i staram się zapełniać te zapotrzebowania. Pozdrawiam /SFD/2018/5/21/fb9d5eb72c71434ab86d186e08e2473a.jpg Zmieniony przez [...]
Co do testu to na razie prowadzę dziennik treningowy (do którego zapraszam :) ) i tam all notuję .Storm i Shocka kiedyś indziej spróbuję , na pewno kopie no ale na każdego działa inaczej :). Ogólnie dostałbym od was po dupie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-25 14:29:31
napisz ile wazysz mierzysz ile masz lat posiłek po treningowy jest do zmiany na pewno dieta też myślę przesadzona dziennik posiłków policzył do wagi 65? zgadałem czy nie?
[...] po tygodniu daj "-100" po kolejnym "-200" i na -200 zostan pare tyg., jak bedzie rbak efektów daj -300 i wiecej nie zchodź. 3. Wbijasz aktulaną diete do dziennika posiłków, liczysz co i jak by ci pasowało, obnizasz węgle, (wartości ustaw na 2,5g z Białek, 1,3g z Tłuszczy reszte z Węglowodanów// reszte tzn tyle by Kalorie sie [...]
jeszcze raz wielkie dzięki zaraz po zakupie owych suplementów zaczne prowadzić dziennik do którego oczywiście zapraszam w celu (w razie mych pomyłek) doradzenia co do suplementacji pozdrawiam ryba_6
no niestety ale najbliższy PBC znajduje się ponad 50 km ode mnie... no trudno, dziś po szkole pojde i zakupie się w tym co mam możliwość:) i myśle że wieczorem już założe ten dziennik:) dzięki jeszcze raz Biniu i zapraszam do odwiedzania i udzielania wszelkich rad pozdrawiam
ok thx i jeszcze jedno pytanko: czytałem trochę twój dziennik i zwróciłem uwagę na 1 rzecz: przy 95kg redukcje robisz na 2700-2900 kalorii Przy prawie 85 kg moje zapotrzebowanie to 3400 - 3razy w tygodniu trenuje - z tego co wiem to powinno się odejmować tak do 500 kalorii przy redukcji, więc w moim przypadku to koło 2900 właśnie, a Ty przecież [...]
nie jesz wszystkiego na gramy? to zacznij wpisz w google "dziennik posilkow vitalmax" i sciagnij go sobie. rozwieze wszystki eproblemy i watpliwosci na razie wychodzi, ze na noc jesz wiecej niz kostka twarogu, a kaszy na raz ze 3torebeczki, ale ogarniesz to i bedzie oki pozdro
Taki, żeby poprawnie technicznie wykonać w każdej serii założoną liczbę powtórzeń z zachowaniem założonej rezerwy. Trzeba prowadzić dziennik. Na podstawie jego zapisów szybko zobaczysz jaki to ciężar, a przy okazji będziesz wiedział czy robisz postępy i jak szybkie. Pozdrawiam Stary Grizzly
Pierwszy stack
