dziennik

Hej. Miło, że do nas dołączyłeś. Mam nadzieję, że dziennik będzie prowadzony rzetelnie i regularnie ;) Redukcja efektywnie zrobiona, powodzenia w dalszej walce o wymarzoną sylwetkę.

[...] prywatnie . W ostatanim czasie rowniez SFD bylo w kiepskiej sprawnosci i czesto zdarzało sie ze nie dało sie wstawic posta, a ja akurat moglam zrobic wpisy. Wchodze na dziennik jak tylko moge , czesto mam otwarte okno z odpowiedzia cała zmiane i nie mam chwili zeby uzupelnic bo ciagle sa klienci . Druga sprawa , nie ma takiej opcji , i [...]

[...] zagadnienie i najprawdopodobniej od przyszłego weekendu ruszam z nową dietą - na czym będzie polegała, może opiszę w weekend. Mam nadzieję, że tchnie to trochę życia w ten dziennik oraz pozwoli mi jeszcze bardziej efektywnie palić sadło na ostatniej prostej. Wrzucam fotki poglądowe, żeby pokazać jak to wyglądało kiedyś, a jak teraz. Tym [...]

jesli chcesz zrobić dla siebie coś dobrego, to przenieś się do działu ladies, załóż swój dziennik, wypełnij ankietę podwieszoną w regulaminie, opisz swoją historię. na dzień dobry na pewno dostaniesz po tyłku za głodzenie się bo dziewczyny się tam nie pieszczą ale jak się narozrabiało, to trzeba się nasłuchać. jak będziesz współpracować to ladies [...]

moze z cukinią przesadziłes nie nie , nie wiem czy tak non stop śledzisz mój dziennik ale mam problemy z żołądkiem cyklicznie

Dziennik zdechł :P Ja natomiast jadę dalej :)

[...] Tak a propos wczorajszego„marudzenia”: nie policzyłam wcześniej dokładnie i oszacowałam, że zjadłam więcej węgli, ale w ostatnim posiłku miałam na nie ochotę. Po wklepaniu w dziennik okazało się, że akurat zostało miejsce. Także akurat w tym przypadku jedzenie "na czuja" by się sprawdziło. [...]

no i dobrze - ale brawo dla niej że się przemogła i założyła dziennik. Krok milowy w dobrym kierunku.

[...] plecach , klatce , bicepsach ogromne. Z dieta jak to z dieta, w weekend podjadlem jak to mam w zwyczaju;) Nie denerwuje się na siebie, bo potem jest jeszcze gorzej Zazdroszcze kazdemu kto prowadzi dziennik zaparcia w tym wszystkim, mam to w treningu, ale z miska kompletnie sobie nie radze:) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-09-02 12:53:27

Śniadanie białkowo tłuszczowe jest jak najbardziej wskazane. Taki trend panuje w dietetyce ostatnio. Poczytaj na forum chociażby dziennik Tadka Sowińskiego (Faftaq), Karpia albo SneSa. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-09-15 13:46:06

ZMIANA SPOSOBU PROWADZENIA DZIENNIKA Zauważyłem, że ciężko u mnie z czasem więc będę aktualizował dziennik co miesiąc, będą tam wymiary waga i zdjęcia. Wpisy od kilku dni się nie pojawiały ale micha trzymana trening też i jestem 1kg do przodu ;)

ktos Cie Asiu prowadzi czy sama sobie wszystko ustalasz ? Sama sobie wszystko ustalam dlatego też założyłam ten dziennik, po prostu chcę aby w razie potrzeby ktoś skorygował moje błędy :)

Hej. Fajnie, że założyłaś swój dziennik treningowy właśnie w naszym dziale. Progres ogromny - nie do poznania ! Oczywiście gratuluję i życzę mnóstwo motywacji do dalszej pracy. Z tego co piszesz masz około 170 cm wzrostu i ważysz niecałe 60. Na pewno masz co jeszcze redukować?;)

[...] kilka dni na po treningu i wrzuć tutaj zrzuty. Swoją drogą liczyłaś kiedykolwiek kaloryczność i rozkład swoich posiłków? Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego ile jemy (za dużo albo co częstsze za mało), dla lepszych efektów jednak warto przez jakiś czas prowadzić dokładny dziennik dzięki czemu później nawet na czuja jemy prawidłowo.

stary dziennik masz znów otwarty http://www.sfd.pl/Chernushka_%2F%2F_Redukcja_%2F%2F_KSZTA%C5%81TOWANIE_CIA%C5%81A%2C_UMYS%C5%81U-t854877.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-04 17:48:01

gimbaza power masz tam temat 'nwm co robic' zreszta zaraz sprobuje założyć dziennik :) dodalem na profilu jakies zdj zobacz sb ;) wygladam gorzej ale sie nie przejmuje :) wszystko przyjdzie z czasem Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 18:43:58 Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 18:44:46

Kurde nie spodziewałem się. Wróciłem ze szkoły i chyba lepszej wiadomości nie może być. Dziękuję przede wszystkim trenerowi i moderatorom, ale wielkie dzięki tez dla każdego kto zajrzał w dziennik. Dzisiaj wyślę pw 8-) 8-)

[...] te, które wymieniłem, tylko staraj się wybierać takie, które posiadają sporą ilość błonnika i mają przy tym stosunkowo mało kalorii, do 30 kcal na 100g tak żeby się nie bawić z wliczaniem tego w bilans kaloryczny. Chyba, że wszystko chcesz wklepywać w dziennik to już tylko Twój wybór :p. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-19 01:46:48

Z uwagi na to, że też postanowiłem wziąć udział w konkursie o 30 kg więcej na patyku w 3 miesiące, temat w stylu Aksel wyciska 150 kg w 3 miechy, będę przez 3 miesiące prowadził dziennik ustawiony stricte na WL w dziale senior 35+, niżej podaje link i trzymajcie kciuki! Kolejne podejście _CORTES_ Wyciska 170kg w 3 miesiące

Może ktoś przerzuci Twój dziennik, do działu Ladies ; )