dziennik

[...] 8 lekcji, jak sadzisz, po ilu lekcjach z trenerem moge bezpiecznie szlifowac plywanie samodzielnie. Zalezy mi na stylu do plywania w morzu i na dalekie dystanse. Czytam dziennik regularnie, raz przypadkiem widzialem jak biegniesz po plazy na biegu komandosa w redłowie. Z biegu komandosa kojarze kogos, kto wolal do mnie na plazy, to byles Ty [...]

Dzień dobry Państwu :) Ania ty masz gdzies dziennik?

Markoto nie mam bo moje treningi nie nadają się do wpisywania w dziennik xD Damaianos ja zawsze powtarzam: pospólstwo pracuje, a szlachta baluje xDDD Śniadanko zaliczone, można działać :D

o witaj w klubie, ja wlasnie rehabilituje sie intensywnie z powodu kregoslupa i dlatego musialam dziennik zawiesic :)

wracam witam ponownie po dłuższej niebytności na forum oraz w dzienniku (choć forum przeglądałem co jakiś czas z partyzanta) zastanawiałem się przez chwilkę jak zacząć i zaczynam od słowa "wracam" choć jest ono trochę przewrotne i nie jest ono adekwatne do końca do tego co niesie za sobą ale po kolei skąd wzięła się przerwa, ano z kilku powodów [...]

Witam, mam na Imie Dawid , 23 wiosny za mna , staż treningowy 5-7lat , praktycznie 5-6 lat to byl okres w ktorym w mojej glowie byl totalny chaos i rozp***ziel jesli chodzi o silownie diete treningi, skupialem sie na ilosci supli/towaru olewajac diete a trening bez jakiekolwiek techniki po roku jedzenia na pałe , cwiczeniu byle by wiecej wycisnac [...]

Kozak. Zapowiada sie ciekawy dziennik ;-)

Czas aby napisać o nagrodach :) Doszliśmy do wniosku że napiszemy o tym dopiero po zamknięciu rekrutacji aby to nagrody nie były motywatorem do prowadzenia dziennika. Pula nagród jest jedna. Oceniamy progres niezależnie od projektu. 1 miejsce: 1000 zł (w suplementach firmy UNS po cenach detalicznych) 2 miejsce: 800 zł (w suplementach firmy UNS [...]

super nagroda za najlepiej prowadzony dziennik,trzeba się postarać :) Zmieniony przez - nenson w dniu 2014-10-13 17:59:36

Zapowiada się fajny dziennik, wszystko dokładnie rozpisane, udokumentowane fotkami-super :)

Niewiem czemu tak pozno tu trafilem ale wlaczam powiadomki. Super dziennik };-)

[...] został zmniejszony. Mam nadzieję, że technicznie najgorzej nie było. Jako, że okres kury i jajek się skończył (nie do końca%-)), ale dochodzą inne produkty, więc zaczynam dziennik pełną parą. Fotki itp :) Trening: Podchwyt neutralny wąsko 5x 4,5x 3 x 2x Wiosłowanie podchwytem 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 60 kg x 6 60 kg x 6 Podciąganie [...]

ja jestem w sumie w podobnej sytuacji tez waga niska i pomału wbijam maske narazie jest koło 62 ale mam nadzieje na progres oby szybki moze tez dziennik założe

Dziekuje wszystkim za odwiedziny! Pierwszy dzien za mna, z czasem bedzie wiecej info o treningu takze mam nadzieje, ze sam bede widzial postep, po to ma byc ten dziennik! Dieta dzisiaj ok, zero alko, glodny ani chwili nie bylem. Foto przedstawia dzisiejszy obiad: ryz z kurczakiem, smazone na "masle" kokosowym, dodatek sambala (przyprawa czerwona) [...]

CEL Waga 95 – 100 kg Obwód talii <100 cm Body Fat: <20% Wyniki siłowe: Martwy ciąg 180 kg w serii 6x Przysiad 180 w serii 6x Nie będę zaczynał od początku swojej kariery z siłownią ale podsumuje ostatni rok. od września 2013r. zacząłem robić masę, masę w sensie masę z dopiętą dietą na 100%. Była to moja pierwsza masa z liczeniem kalori. [...]

Adam strasznie żałuję, że na innym forum zamknęli Twój dziennik, byłem w połowie, a czytało się jak książkę. Nie wiem czy tutaj dalej wypowiadasz się na temat bardziej konkretnych spraw, mimo to chciałbym Cię zapytać czy Twoim zdaniem po krótkim cyklu 1-8 prop, próba odbloku 1 listkiem clomu w dawce 100mg przez 5 dni mogłoby wystarczyć?? [...]

Adam strasznie żałuję, że na innym forum zamknęli Twój dziennik, byłem w połowie, a czytało się jak książkę. Nie wiem czy tutaj dalej wypowiadasz się na temat bardziej konkretnych spraw, mimo to chciałbym Cię zapytać czy Twoim zdaniem po krótkim cyklu 1-8 prop, próba odbloku 1 listkiem clomu w dawce 100mg przez 5 dni mogłoby wystarczyć?? [...]

Miał swego czasu dziennik u nas na forum. Niesamowity wynik.

Witam, przyznam sie od razu ze pierwszy raz weszłam na Twój dziennik |-O i podziwiam mega przemiane !! Będe śledzić i zycze powodzenia !!

Rozumiem, że dziennik zakładamy tutaj w dziale. Jakiś tytuł konkretny, czy wystarczy nik/dziennik konkursowy? Zdjęcia w pozach naturalnych, czy jakieś konkretne? Ma być data z napisem sfd na każdym zdjęciu?