DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 22 TRENING : Praca Fizyczna KILKA SŁÓW Dziś znów bez roweru - musiałem jechać po paliwo i olej. Trochę roboty przy mojej maszynie. Jutro chyba rower , ale to jeszcze zależy bo w sumie nie najlepiej sie czuje - gardło katar te sprawy. Trochę dziś mało białka ;// SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 23 TRENING : Rower do szkoły 7km Rower ze szkoły 7km MC 3s Wyciskanie hantli skos dół 3s Wyciskanie Hantli na Barki 3s Hantel zza głowy oburącz 3s Młotki 3s Przedramie 3s KILKA SŁÓW Waga rano na czczo 76-77kg , czyli schodzi. Poniekąd jeszcze dużo pracy przede mną ~30 dni redukcji. Już chciałbym być [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 27 TRENING : --- KILKA SŁÓW Arghh ! Nie wyszło dziś z jedzeniem , spałem w południe dość długo (odsypianie po pseudo-walce Burneiki) ogólnie lipa ... Jutro mam nadzieje 100% dieta :) SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA I - 3 jaja 20g orzechów włoskich II - 100g ryżu , 200g piersi II - 100g bułki [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 28 TRENING : Podciaganie szeroko 3s Wyciskanie sztangi skos + 40kg 3s Unoszenie sztangielek w przód 13kg 3s Wyciskanie wąsko 3s 30kg Młotki 3s 13kg Po treningu rower 4km KILKA SŁÓW Nic ciekawego, widzę że fat schodzi najbardziej z ramion, czterogłowych i nie jestem pewien ale lipo też schodzi [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 29 TRENING : --- KILKA SŁÓW Nie wyszło żarcie , zjadłęm o 9 sniadanie , wyjazd , o 13 zjadłęm jakąs lipe i musialem jechac znów. SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA Nic ciekawego .
Dziennik PAKUS - DZIEŃ 34 Sernik , karkówka ziemniaki kiełbacha warzywa , winko. W next tygodniu chyba ide na badanie cholesterolu , bo te jaja mnie martwią.
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 37 TRENING : Przysiady MC na prostych WYciskanie na barki stojąc Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie 4serie po 10 powtórzeń KILKA SŁÓW Co do treningu, zamierzałem 5 serii - wyszło 4. Po 4 lało się ze mmie, oddech miałem niestabilny, kręciło mi się w głowie, nie dałem rady 5 serii. Wyszedłem z [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 38 TRENING : --- KILKA SŁÓW Koszenie, troche roboty przy maszynach rolniczych, ogólnie byłem cały mokry. Co do redukcji to szczerze jest lipa fatjakby nie schodził, znów powoli załamka... Zacznę znów rowerem jeździć. Ciągłe treningi, rower, bieganie, dieta a nic z tego nie ma. SUPLEMENTACJA ChelaMag [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 40 TRENING : Przysiad Mc na prostych Wyciaksnie na barki stojąc Podciąganie sztangi do brody WIosłowanie Serii: 6 Przerwy: 90s Ciężar: 30 Potliwość: 4/5 KILKA SŁÓW Muszę rybkę wprowadzić do menu, ponieważ bardzo fajnie wypada mi przed treningiem. Lepiej niż na jajcach. Miałem jechać rano po [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 49 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 100s Potliwość 3/5 KILKA SŁÓW Waga : 73.5 kg Wyjazd na wakacje mam za 7 tygodni, więc do tego czasu powinno zejść do 70kg, odpocznę tydzień, i zabiorę się za masę. [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 50 TRENING : Rower 14km Koszenie trawy 0.5h KILKA SŁÓW Ogólnie to już tylko białko w miare jest ok, reszta to już się wali... Nie mam ochoty na jedzenie, szczerze mówiąc to na nic nie mam ochoty. Teraz ostry zapiernicz mam: Organizajca zawodów CS - regulaminy itd. Jutro znów koszenie mnie czeka, w [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 51 TRENING : Rower może z 2km Przysiady ze sztangą MC na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Serii:5 Ciężar: 30 Potliwość: 2/5 KILKA SŁÓW Lipa totalna dzisiaj. Bez siły, do tego nie wziąłem spalacza. Ciężko się robiło trening. Dziś niestety pogoda nie dopisała, więc bez [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 52 TRENING : Rower 14km Koszenie trawy 1h KILKA SŁÓW Koledzy mówią że mnie wysuszyło więc schodzi :) Narazie z zakupami jestem uziemiony ( $$ ). // Pierogi... no i węgle poszły się je**** SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67690b52ded04768aea60a0c0ec5e22b.png Zmieniony przez - PAKUS w [...]
DZIENNIK PAKUS REDUCKJA DZIEN 55 Niedzielna zamułka, ból głowy, jakieś osłabienie i do tego brak motywacji. // Oświadczam, iż od jutra nie będę podjadał żadnych słodkości itp. Jak złamię zakaz podjadania to wymierzę sobie odpowiednią karę, o której poinformuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a50e7587f1fb43a1bd0205e009cd4ff3.png Zmieniony przez - [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 56 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 90s Potliwość 4.5/5 KILKA SŁÓW Elegancko wszystko, widać że schodzi więc jest motywacja :) SUPLEMENTACJA 0.5g Yohimbine rozrobiłem z 100ml wody, ale nie wiem [...]