dziennik

Ejjj. Ja dopiero zaczynam sledzic twoj dziennik@@-);-) Ale widze ze z ciebie dobry chłopak bo pozwalasz cwiczyc Shitowi na swojej siłowni:-))};-)

Heh dziek za twojego linka, czegos takiego szukalem zanim znalazlem plan ktory teraz stosuje, jak skoncze swoj to przyjrze sie temu przytoczonemu przez ciebie. Co do OAJ to narazie macham jednym bo moj plan zaklada pierwsze tygodnie wlasnie z jednym KB, potem pojade z 2. To jest mój dziennik treningowy ale jak kilka osób pisze jest weselej!

[...] sztanga była) na pupe ;) 11) 10 min roweru przy kadencji 100 i rozciaganie .. porzadne rozciaganie... przerwy 1,5 minuty ***************************** Teraz skoro ustaliliśmy trening :) to pisze do s.m.p.a z odzywiania z prosba o odpowiednia diete ... Moge sobie tu prowadzić dziennik treningowy? pozdrawiam serdecznie Azazil i Tomasza :)

właśnie weszłam na Twój dziennik, żeby wyrazić swoją dezaprobatę odnośnie Twojego braku tutaj, ale na Twoje szczęście mnie ubiegłaś %-) czyżbyś schudła przez Święta?! :))

10x100 ładnie ;-) zmień sobie w opisie swoim na aktualny dziennik, bo mi tak łatwiej wchodzić, a jest nieaktualny :)) Do konca roku przerwa ?

Witam wszystkich!!! Zakładam dziennik, aby odnotowywać i dzielić się z wami moimi postępami oraz aby mieć dodatkową motywacje :-D O mnie: -data ur. 1 sierpnia 1994r. -całkowity staż ok 3 lata -waga 81-83kg -wzrost 172-174 (mniej więcej) -typ budowy endomorfik Aktualnie jestem po lekkiej redukcji, którą skończyłem przed świętami, zdecydowałem się [...]

Oczywiście obecnośc obowiązkowa. Najczęściej odwiedzany dziennik chyba będzie. Zdziwiło mnie, że rozpietki jako cwiczenie przewodniczące. Wiele doświadczony osób uważa, że to tylko dodatek. No i właśnie z tego powodu będę wpadał. Lubię takie alterantywne podejście ;-)

Ja tam Szit śledzę Twój dziennik z partyzanta i powiem,że zapomniałeś dodać,iż miałeś tak "lipne" efekty pomimo,że ładowanie opierało się na 1x snickersach,x paczkach czipsów,y paczkach żelków}};-). Aha i chyba jeszcze Cola zwykła,żeby lepiej glikogen skompensować. Aha, no i alko obowiązkowo xD

również będe wpadał;-) czekałem aż załozysz dziennik bo obiecałeś, ale myslałem że ukarze się w zaawansowanych ciekawa ta metoda treningowa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-27 20:37:36

Jak 80kg na jeden raz to i tak dobrze. Robisz przysiad ATG? To bardzo dobrze. To mi się podoba. To najlepszy sposób na duże nogi. Sam prowadzę dziennik treningowy i moim priorytetem są właśnie nogi. Także robię przysiady ATG. Zajrzyj do mojego dziennika jak chcesz. A Tobie życzę powodzenia. Przyrostów siły i masy. Trenuj, śpij i trzymaj michę. [...]

[...] się na planach od GS'u). Drabinki czasowe vs drabinki z liczbą powtórzeń. Niebawem wezmę się za mój trening (A/B - dziś A). Ciekawe jak pójdzie. Dam znać.. Może załóż sobie dziennik, to nie będę Ci się tak wcinał w temat.. :) Dobrze, że progresujesz i sobie dodajesz (drążek). Ja mam zazwyczaj odwrotnie - nawalę sobie wszystkiego i potem widzę, [...]

moze powinienes przyjrzec sie technice mamy taki fajny dzial: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html tam mozesz np wrzucac filmy zalozyc dziennik i bysmy oceniali jak to wyglada i ci pomagali na bierzaco Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-27 20:11:45

[...] mięśniowe zadziała anabolicznie, a dodatkowa ilość białka z odżywki może pomóc w odżywieniu tych komórek). Trenujesz na siłowni i dodatkowo uprawiasz futbol amerykański. To duży wydatek kaloryczny. Tak poza tym już teraz masz bardzo dobrą sylwetką. Masz motywację i ten dziennik. Teraz tylko trenować, jeść, regenerować się i czekać na efekty.

Antoś prowadzi dziennik, zayebiście. Na pewno będę wpadał i śledził postępy. Życzę powodzenia !

Ok czekam :) A dziennik prowadzę dalej dlaczego miałbym przestać to, że nie udało mi się tym razem wygrac bonu mówi się trudno, motywuje mnie do dalszej pracy i może w przyszłym miesiącu mi się uda :)

Jak przyjdę to napiszę ci co nieco o technice, ale dobrze, że prowadzisz dalej dziennik ;-)

Witam wszystkich użytkowników i gości forum SFD, a szczególnie powyższego działu. Forum czytam od dawnien dawna, ale dopiero teraz się zarejestrowałem. Chciałbym założyć dziennik treningowy, w którym co jakis czas będę podawał różne inforamcje na temat mojego treningu. Liczę na wsparcie i pomoc oraz cenne uwagi. A więc zaczynamy. Kilka informacji [...]

mlodykks - ale spamujesz, niespamuj, niewpisój sięł jak ci nie pasuje muj dziennik. zrobilem wypiske slepcu, ale w sumie jej nie zrobilem, nieczepiaj sieu.

Następny kozak!:)) Dobra, ogarnijmy bo się drugi dziennik Shita robi.

Hej:-)witamy w Ladies. Przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wrzuć foty, przód, bok, tył na luzie(bez wygibasów) - wrzuć w dziennik potreningu.pl swój przykładowy jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj - wypełnij ankiete z regulaminu Poza tym przeczytaj linki z regulaminu, z nich się dowiesz jak [...]