dziennik

kolejny dziennik :) fajnie. Ale dorzuć martwy ciąg i j/w coś na łydki. ABS'a nie rób dzień po dniu (niedziela-poniedziałek)

Jeśli to się nie będzie zaliczało do offtopu to ... Zaczynam oglądać dziennik :)

Kolego, ale mógłbyś zapodać jakieś fotki z przed metody i obecnie. Owszem, prowadzisz dziennik, ale nie ma żadnych podstaw, aby twierdzić, że trening coś Ci daje

Witaj Dziennik wędruje do zakładek, będę tutaj zaglądał bo Jesteś w podobnej sytuacji co ja, jeśli o sylwetkę chodzi. Powodzenia i wytrwałości życzę ! Dasz rade ;)

[...] cel estetyczna sylwetka :). Co do rezultatów jestem zadowolony nie mówie że nie. Ale spocząć na laurach nie zamiarzam tylko jedziemy nadal z koksem :D tym razem Lafayem wazzup1988, hehe :D w Poniedziałek zrobie test. A od poniedziałku 24.10.11 zacznę treningi i nowy dziennik ^^ Baterie jak złape w aparacie to wideo albo jakies foty dodam :)

Karolina, właśnie przeczytałam Twój dziennik. Świetnie Ci idzie :-) Ja nie dźwigam nawet połowy tego co Ty. Moje ręce nadal są bardzo słabe. I spadki też masz fajne. Ja Tobie natomiast zazdroszczę spadków z ud. U mnie ani drgną.

Gabryś gdzie ten twój dziennik jest ?! ;)

Rozumiem :) Taki dziennik jednak troche czasu zabiera. Ale jak mus to mus :)

Tylko wlicz w dietę, bo tak to dziennik na minus będzie }:-(

w porządku :) dziennik obserwuje :D chodzi mi po prostu o naukę, nabieranie nowych pomysłów umiejętnie dobieranie produktów, żeby było szybko, smacznie i dietetycznie :D to trzeba ciągle gotować

Popuri, podejście dobre.. Ozzy, jak kiedyś redukowałeś z tej formy na pierwszej stronie w dzienniku, masz też dziennik?

[...] było. Miałem trochę pracy i nie bardzo kiedy udzielać się na forum. Dieta + Treningi dopięte na ostatni guzik, już nie będę wypisywał zaległych, po prostu będę kontynuował dziennik. Waga po 2 tyg wzrosła do 83,5kg, więc postanowiłem uciąć 100gW w DNT. Plan jak poniżej: Trening 4x w tygodniu, tak jak do tej pory wywalam tylko siady z jednego [...]

[...] w ciezarach, bo zawsze to w kilku jadac i porownujac siebie jest latwiej, jest konkurencja, a to juz jakas motywacja, to proponuje 15/10/5 WODYN'a ktory znajdziesz w moim/ Riona/ Studenta dzienniku.. Wrzucaj wegle i mase, bo jest chudo, jak u mnie zreszta. Ja bym do 2 posilku dowalił wegli.. Nie poddawa sie i walcz z ciezarami. Pozdrawiam..

Hop Hop gdzie autor tematu... to dziennik czy miesięcznik, a może kwartalnik ?!

[...] redukcji ... ?? do spalenia ok. 3-4 kg przy max. zachowaniu tkanki miesniowej ... obecnie dieta na + 500 , na wycince zostac na podstawowym poziomie kalorii (2300) czy zejsc nizej ?? dane w profilu . mozy byc : 2/1/3.3 tak wyszlo na kalkulatorze dziennik posilkow vitalmaxa .. ale mysle zey uciac wegle i podbic troche tluszczami ,bialkiem ??

Wiek 13 Waga 41 Wzrost ok 155cm Obliczyłem przez dziennik posiłków vitalmax

jak fajny dziennik,a najbardziej w nim podobają mi się fotki:-))%-)też poszedłem za ciekawością jak chłopaki i zalukałem z przyczajki%-)

o i jest Obli, zniecacka dziennik założyła :D postaw sobie lepsze cele bo te napewno osiągniesz Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-01 08:25:28

Obli, bede dopingować Super, ze otworzyłaś dziennik

[...] problemy z utrzymaniem równowagi na początku A C1 ? Pamiętam, że pisałeś że nie robiłeś testu bo B byś nie zrobił, ale mimo wszystko radziłby Ci go zrobić nawet dla pozostałych ćwiczeń, za pół roku sobie powtórzysz i będziesz z siebie dumny Wstawiałbyś wyniki skoro dziennik prowadzisz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-23 23:10:12