dziennik

[...] bo wiekowo Ci do nich dużo brakuje, tak z 10 lat, nie wspominając o doświadczeniu. P.S. Popraw sobie orta w profilu, bo wali po oczach. Żeby bylo jasne: przejrzałam cały dziennik i nie widzę tutaj żadnych zaniedbań ze strony doradców czy życzliwych użytkowniczek, które pomagały Ci na bieżąco. Gdybyś edytowała swoje posty (czyt. nie pisała [...]

[...] że trochę spadło. Czuję się o wiele lepiej. Fizycznie. Psychicznie za to nie za bardzo, bo mam straszne poczucie bezsensu i zmarnowania czasu- kto jeszcze nie wie to ten dziennik jest moim drugim- we wrześniu 2011 założyłam tu mój pierwszy dziennik, by właśnie po dwóch tygodniach uciec i zamiast go odszukac to założyłam nowy- obecny. [...]

[...] 45kg 3c. Francuskie wyciskanie siedząc -sztangielki 3kg 3d. Russian twist --krazek 5kg 3e. Wznosy ramion bokiem 4kg -35+ min orbi-interwaly Misek nie wpisywalam w dziennik ani w niedziele ani wczoraj. Niedziela: -3 jajka na miekko, 2 chrupkie zytnie, lyzeczka masla -sledzie okolo 150g, 1 awokoado -jagody okolo 100g, orzechy [...]

Dobra, to kasuj dziennik za naruszenie punktu pierwszego regulaminu }:-(

kvrwa ten dziennik trza do początkujacych wyiebac bo za duzy spam %-)

Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście. Na forum się sporo udzielam, prowadze cały czas dziennik więc myśle że podołałbym w prowadzeniu testu. KIedyś jeden test juz prowadziłem. Wydaje mi się że byłbym odpowiednim kandydatem. Cel testu jest akurat taki jak mój czyli masa,siła. Mój dziennik: [...]

Gratuluję nicka %-) Fajnie, że wreszcie zdecydowałeś się na dziennik. Jeszcze tylko mój braciak dołączy i będzie komplet. (No może jeszcze Sławek z krainy Truskawek 8-) ) Co do supli- zarzuć linkiem będącym źródłem inspiracji: http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html Fajnie jakbyś zdawał relację z [...]

Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście. Na forum się sporo udzielam, prowadze cały czas dziennik więc myśle że podołałbym w prowadzeniu testu. KIedyś jeden test juz prowadziłem. Mój dziennik: http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%25__%2F_fot.str.57_nowe_108._-t760169.html Ankieta: [...]

Niesamowita osobowość, niesamowite efekty!Twój dziennik jest tym jednym który zawsze czytam. Trzymaj się.

jaki nick? to sobie obczaje jego dziennik :-D

Tak pamiętam Ania i mała_mi jeszcze chyba :-)) Muszę się wgłebić bardziej w dziennik podpatrzeć jak ta micha wyglądała... teraz będzie cięzko z owocami @@-) No ale jak juz się przestawie to raczej do konca... ale tak kurrvva czułam ze gluten albo nabiał albo wszytsko naraz +cos jeszcze... i stąd ten bebzon i problemy gastryczne... Marta, jak [...]

[...] pija dziennie i 5kg w tydziń robią, starch pomyslec co bedzie za jakiś czas... na filmiku w tym co w tle są plakaty dobrze nabity wygladasz, no chyba że masz pod tym ze 3 koszulki%-) musze chyba zaczac sledzic dziennik strongzonka czy jak mu tam bo nie jestem w temacie;/ ludi ten filmik co dałes to ręce opadają, masakra gościu ładnie poryty%-)

EDIT: "Mój penis jest mały, ale ja mogę być wielki." -Strongzonk Nom to teraz wiem czemu Jemu to dedykujesz ;D Pesymista - to jedyny dziennik w którym jest ten ,,klimacik,, (zwyczajny spam :D)

Czytałem anonimowo ... prawie 365 stron ... Dziennik shita czyta się lepiej niż lektury szkolne%-)

Ja czytam kazdy wpis :) Ostatni mnie rozwalil:) Prawie jak dziennik Brigitte Jones :) a wzmianka o pilniczku i wzdeciach: mistrzostwo swiata hehe pozdrawiam

Podglądam z partyzanta Ladies od 2 miesięcy. Twój dziennik znam prawie na pamięć. Kobito BOSKAŚ!!! Gratulacje!!! :*

Nie ten dział idź do odżywiania, a co do diety to 3 posiłki to trochę za mało Wpisz w google "dziennik posiłków vitalmax" pobierz go (excel wymagany) na jego podstawie obliczysz swoje zapotrzebowanie i rozplanujesz jadłospis. Jak to zrobisz daj do oceny do odpowiedniego działu na forum.

Dieta rozpisana na moje 95kg zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mniej więcej ze strony przez automatyczny kalkulator zapotrzebowanie wyszło jakieś ok 3600kcal link niżej, ale ogólnie zasada 2g białka 1g tłuszczu 2gwegli na 1kg masy ciała. Do tego suplementacja, witaminy, omega3, jakiś spalacz(np.Dymatize DymaBurn) na siłce interwały po treningu [...]

Mi piacce przepraszam że się wcinam ale podczytując twój dziennik sama się douczam. Ovejka napisała że kolejność ćwiczeń ma znaczenie i chciałam dopytać jak bardzo jest to ważne bo u mnie jest podobna sytuacja na siłowni jak u Mi piacce. Jak już ktoś dopadnie do maszyny to okupuje długi czas i to powoduje że muszę zmieniać kolejność. Też mam ten [...]

[...] spędza sen z powiek, - pocę się jak pociłam, - skóra nie nadąża za redukcją i jej jędrność pozostawia bardzo dużo do życzenia (z tego oraz innych względów gołych zdjęć w dzienniku nie będzie). Plusy zdecydowanie przeważają nad minusami. Wbrew trosce X, Y i Z, wciąż nie mówię pass. CYFERKI: [...]