dziennik

wejdź na www.potreningu.pl, zaloguj się (hasło i login jak na sfd), na górze po lewej str. kliknij w dzienniki i wybierz dziennik żywieniowy. Dodaj posiłek, zapisz, generuj zrzut i wrzuć tu. Brzmi strasznie, ale da się zrobić ;-)

Cześć po powrocie :-) Podpatrywałam poprzedni dziennik i zapamiętałam to tak: "Majli - miłośniczka makaronu i sera" :-D Powodzonka!

Strong ale przyciągasz płec przeciwną jak chyba żaden inny dziennik. wpadałem tu sporadycznie ale czas to chyba zmienic;D

Powodzenia Kuba ! z Tego co widzę to dziennik prowadzisz bardzo dokładnie ;) tak trzymać! ;)

Hejka,przestudiowałam calutki Twój dziennik :-) Będę czasem wpadać po inspirację bo już naprawdę masz czym imponować takim świerzakom jak ja :-) zwłaszcza że u siebie widze te same problemy- zaparcia, brak snu etc. Życze powodzenia i zapraszam do siebie! :-)

Mam wrażenie,że mój dziennik tutaj jest bez sensu.Prosiłam dwa razy o odpowiedź w sprawie brzucha i dalej nie wiem.Myślałam,że jakaś szefowa się mną zajmie. A po za tym jutro idę na siłownię.Zaczynam trening A i B.Mam nadzieję,że z kolanem nic nie będzie. Po poczytaniu różnych dzienników stwierdzam,że przechodzę na dietę 1800kcal -rozkład [...]

[...] cwiczen,bo dobrych cwiczen jest garstka. MOZESZ ZMIENIC PARAMETRY i jedziesz dalej. pocwicz tym prostym programikiem min 4 tyg. przyjdz i napisz,jak idzie. zaprowadz dziennik treningowy(notuj na kartce dokladnie to,co robisz na treningu),w ten sposob bedziesz mogl pozniej zameldowac o swoich postepach silowych. czekam na przedzial [...]

[...] muszą/chcą jeść ciągle to samo ale 98% osób odwiedzających to forum to ludzie którym zależy na zrzuceniu paru kg lub nabraniu masy. Po prostu wystarczy rozpisać wszystko w dzienniku posiłków i trzymać się tego i naprawdę można jeść praktycznie co się chce o ile się trzymamy tego co założyliśmy sam często jem spaghetti bo lubię tosty z chleba [...]

[...] nie wiedziałam, że tu taka kłótnia była :) ale dobrze, że wszystko wróciło do normy.. uwierz mi, że wszyscy są tu po to by Ci pomóc a nie dokuczyć.. poza tym pamiętaj, że dziennik prowadzisz dla samej siebie.. a czy ktoś tu zagląda i mądrego mówi to tylko dobra wola ludzi, którzy nam zbłądzonym owieczkom poświęcą trochę swojego wolnego czasu [...]

Witam! Postanowiłem również założyć własny temat, ala dziennik, choć dziennik to raczej nie będzie. Jestem na diecie Konia od połowy grudnia, wcześniej sam sporo zrzuciłem bieganiem, przekonałem się też do ćwiczeń siłowych - też polecane przez Konia. Ostatni czas był nie poprawny zatem może własny temat zmobilizuje mnie do działania. Bieganie [...]

[...] Jabłko Po treningu: Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka z czerwonej kapuchy 6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem Bilans: B:175,0 g\T:106,5 g\W:264,2 g\ 2662 kcal http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/94de69 Uwagi: Kolano już praktycznie nie boli- super news, mam nadzieję że wszystko będzie okej. Przysiady dziś odpuściłem ale pocisnołem [...]

konkrecja wejdż na www.potreningu.pl, login i hasło taki jak tu na forum tam sobie w dzienniku żywieniowym wpisz co jesz, dziennik policzy za Ciebie wartości BTW i będziesz widziała co i jak :-))

Witam. Proszę o zmianę tematu Pawlik/Dziennik/masa

witam proszę o zmianę tematu Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

Mógłbyś podać staż, wymiary, michę etc? Jestem tego bardzo ciekaw, bo mi się sylwetka podoba. Chyba, że masz jakiś dziennik/temat to zapodaj link. Pozdro.

Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, który mam nadzieję pozwoli mi się mocno zmotywować i dojść do celu :-) Kilka słów o mnie: Standardowa historia – zapuściłem się mega i trzeba coś z tym zrobić 8-) Jeżeli chodzi o staż treningowy to ćwiczyłem kilka lat temu. Siła i wygląd zadowalające, ale później niestety praca i zapuściłem się [...]

Witam :) Jestem nowy na forum i proszę wsparcie. Tak jak w temacie. Chciałem poddać ocenie mój dziennik treningowy który sam opracowałem+ dieta. Ćwiczę samodzielnie w domowej siłowni. Mój plan to budowa masy mięśniowej. Dieta: 5.00  Posiłek I  Płatki owsiane  Bakalie, jajka, oliwa z oliwek  II posiłek  9.15  Albo Chleb żytni pełno ziarnisty+ serek [...]

[...] 2-3 x w tyg. na siłownię? Twój plan treningowy trzeba będzie pozmieniać troszkę. W www.potreningu.pl wrzuć swoją przykładową dietę i wklej nam tu zrzut :-)) Poczytaj sobie dziennik Ovejki - naszej forumowej wegegirl ;-)http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669.html oraz artykuł [...]

studiuje sobie teraz Twój dziennik jako moją dalszą motywację, bo jakoś siły mi opadły :C, nie wiem dlaczego, mam wrażenie, że chyba źle wykonuję ćwiczenia, bo nie widzę efektów niestety... jeszcze jedno pytanie, bo tak nie mogę się doszukać, wszystkie treningi wykonujesz w domu?

Witam od pewnego czasu śledze Twój dziennik. Oczywiście jestem pod wrazeniem Twoich dotychasowych wyników w żelaznym sporcie. Odnosnie powyższych wypowiedzi nei wiem czy dobrym pomysłem jest trenowanie o tak wczesnej porze. przez jakas czesc kariery jay cutler tak trenowal ale zrezygnowal z tego po to by podczas treningu być po kilku dobrych [...]