dziennik

Są Kuba napewno lepsi ;-) Kamil prowadzi dziennik w hi tecu tez ma bardzo dobra forme na pewno lepsza;-) Pozowanie masakra dla mnie tym bardziej że od niedawna się za niego wziałem tak na poważnie;-) Ja zaświadczenie załatwiłem u lekarza rodzinnego bez problemu ;-) tylko niech ci napisze o co chodzi mi cos tam napisał ze brak przeciwskazan do [...]

Przemek niektore informacje zachowajcie dla siebie. Nigdy nie wiesz kto dziennik czyta.

Witam zgłaszam się do testu, dlaczego ja? Bo też jestem po maturze i dziennik uzupełniałbym regularnie a do tego jestem dość "starym" użytkownikiem i mam sporo do zrzucenia a prowadzenie testu było by ogromną motywacją do tego. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s66.html#post8 [...]

Teti, ale to trendy pewnie wśród bywalców (bywalczyń), a nie przy zakupie diety ;-) i co Dyktaturko.. będziesz ciągnąć kolejny dziennik i parę stron pytać, co masz robić? ;-) w poprzednim pisałaś, że w diecie jest te 1400 kcal i jest to min, teraz piszesz, że dobijasz do 1200 kcal (wow! szacun!), ale pewnie są dni, że i tysiaka nie [...]

[...] kcal trening 19:00 50 g ryżu białego, 250 ml mleka 0,5 %, 2 jaja na twardo 400 kcal 21:00 mozarella 125 g, Pomidor, oliwa 10g 400 kcal Razem wychodzi 2500 kcal. około 160 g białka. Zaciekawił mnie post kolegi "fanslaska" o diecie LC. Na razie czytam jego dziennik tylko strasznie długi. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-04 19:49:32

:-) Dzisiaj już mi się nie chce, ale jutro wejdę na Twój dziennik i może coś znajdę na Ciebie, miły Kolego. A bęben jak bęben. Taki mam i już. Może i calgonem potraktuje :-)) Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-04-02 22:34:44

[...] ciała traktując ciężar w wyciskaniu na ławce jako wyznacznik siły. Nie jestem w stanie wycisnąc 135 kg, a kiedyś tyle brało się w serii. Do 24 czerwca (lato) poprowadzę ten dziennik i kończę. Nic wielkiego nie osiągnąłem oprócz małego doświadczenia. Cały sierpień zamierzam odpuścić całkowicie ćwiczenia siłowe. Ze względu na bark i stawy [...]

Trzeba przyznać, że nie pyerdolisz się w tańcu z objętością treningu :-)) Trochę lepiej by się to czytało jakbyś rozpisywał te serie w linijkach, ale to Twój dziennik.

Matko musiałam odkopac dziennik ale za to dzis troszke pomiarów :D Czas na małe podsumowanie po 3 tygodniach pracy. Waga : 56 /56,5 Obwód klatki : 86 /82 Obwód talii : 63/61 Obwód bioder : 91/90 Obwód uda : 53/51 Obwód łydki : 32/32.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21/17- ale to z obwodów, natomiast mam wagę, ze wskazaniem poziomu [...]

Jak zakładałam dziennik to tak trochę z namów chłopaka i tak chciałam powoli tą dietę, ale te wszystkie komentarze skłaniają mnie do decyzji, że jak coś robić to porządnie! Więc czas pomyśleć o wadze i bardzo dziękuję za wszystkie uwagi, są przydatne! ;) W weekend postaram się porobić sobie menu na każdy dzień na cały tydzień, bo jak kombinuję w [...]

[...] dawki jedzenia i zacząć się ruszać a będziesz miała szybko piękną figurę bo dużo ci nie brakuje. Na start wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu), wklej w dziennik żywieniowy co i w jakich ilościach jesz (pomijając warzywa zielone bo tego nie liczymy), zapisz. Później masz opcję 'generuj zrzut' zapisze ci się ten dzień na [...]

Żeby dieta nie poszła w odstawkę razem z siłownią ;-) Nie nie }:-( sadze ze taki tydzien przerwy od cwiczen pozwoli mi odpoczac dopiac wszystko na ostatni guzik przy okazji po tym zmienie silownie wiec bardziej sie skupie }:-( a przerwa pozwoli odpoczac torchu organizmowi od coffy i tym podobnych . Dziennik bede prowadzil normalnie tzn dieta [...]

[...] Chociaż jak zauważył sol - dziwnym jest, że na filmikach z żarcia pokazuje tylko wafle i wpc albo omlet z samych białek i sos 0 kcal. Raz pokazał kaszę jaglaną, ale dziennik myfitnesspal nagle zablokował. W sumie jego docięcie robi wrażenie i mam ich w doopie, no ale taki BF naturalnie - pozdro %-) W ogóle niedługo jadę do ich [...]

Od jutra zaczynam prowadzic normalnie dziennik 8-)

[...] się twojej rozpisce to zawsze próbuję wyobrazić sobie jakie masz posiłki i czasem wychodzą mi różne, dziwne kombinacje %-) np. twaróg z musztardą}:-( fajnie jakbyś grupował, wtedy można by bardziej sobie wyobrazić ;) bo fotek nie wrzucasz, kilka chwil dłużej na potreningu, a bardziej czytelnie ;) No ale to twój dziennik i sam zdecydujesz ;)

Fajny dziennik, co ciekawe Twoje wymiary są praktycznie identyczne z moimi, a sylwetki całkowicie różne :D. Powodzenia, będę zaglądał.

aktualnie zszedłem z diety, ćwiczę tak po prostu sam dla siebie żeby utrzymać "forme" dziennik będe prowadził ale zapewne jak wbije na mase za jakiś miesiąc. 80kg aktualnie więc tyle ile chciałem

Tu nie chodzi o to, czy zakładasz dziennik, czy nie. Pytasz o poradę, a ja już po tym poście widzę, że nie wygląda to dobrze. Wysoki testosteron, pryszcze, brak okresu... Bez wszystkich wymaganych danych nie da się nic powiedzieć, bo czarodziejskiej kuli nie mam @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-22 19:49:47

[...] się z kolesiem sprinterem na awfie i on mówi, że na doope bieganie najlepsze, że to angażuje wszystkie mieśnie i że gadam głupoty, że siłowy jest lepszy. Ale sama widze po dziennikach jakie dziewczyny mają efekty i jak czuję tyłek przy siłowym stricte na tyłek a jak przy lataniu. On mi zarzuca brak wiedzy. Macie jakieś badania to [...]

[...] treningi BJJ i teraz tak wyszlo ze jestem tu i tu , tak jak Ty Wiec szukam czegos w miare uniwersalnego:) (Jesli chodzi mi o podjecie decyzji treningow BJJ , pomogl mi Twoj dziennik) Jesli chodzi o matsuru to zgodze sie z Tobą ,mam ja do dzis i jestem dosyc zadowolony , ale chcialbym teraz cos innego , i chyba wole GI:) Saida apropo bedziesz na [...]