dziennik

Witam. Staram sie tym razem powaznie podejsc do diety i treningu, a dziennik to zawsza jakas dodatkowa motywacja :-D Cos o mnie: Mezczyzna 17 lat 180 cm, 72 kg Staz: 1 rok, trening fbw bez diety Maks, wyciskanie: 80 kg Maks, przysiad: 110 kg 1.Trening: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki [...]

Studiuję tu dziennik Calairy http://www.sfd.pl/Wychodzenie_z_g%C5%82od%C3%B3wek_na_prost%C4%85.-t949614-s4.html#post7 i widzę że chyba mamy to samo. Ja też byłam na diecie ryżowej i wydawało się przez parę dni że jest ok, a po 2-3 dniach rewolucje wracały. Po kaszy jaglanej to samo. Za to chleb pszenny toleruję dobrze, tak jak ona. Przyznam się do [...]

[...] przypadku okazało się to strzałem w dziesiątkę. Oczywistym jest, że prawidłowego makro nie da się zrobić tylko na syfie, zresztą doskonale zobaczycie to odwiedzając mój dziennik żywieniowy na potreningu.pl. A co z indeksem? Indeks glikemiczny, czyli procentowy współczynnik wzrostu poziomu glukozy we krwi, po godzinie od spożycia produktu. [...]

Masz jakieś pytania czy to dziennik?

a no tak też moze być %-) Ale jak to jest dziennik to przecież jest widoczny dział tutaj od dzienników ;-)

dokladnie ale wowczas tez zdjecia bo bez tego dziennik leci

[...] , co więcej nawet tej najgorszej pracy jest coraz mniej. Już dawno zdałem sobie sprawę jak dużych nakladów potrzeba na kulturystykę a co dopiero w takim wydaniu jakie prezentuje Marcin. A tak na koniec dodam i skończe Ci spamować byku (jednak to dziennik treningowy a nie do rozważań filozoficznych heh) POWODZENIA i do zobaczenia na siłowni :)

chyba też założę sobie dziennik %-) swoją drogą dość fajnie ta wątróbka wygląda, mi przeważnie taka chuyowa z wizerunku wychodzi %-)

A na co Ci dziennik? Będziesz wklejał filmiki, każdy będzie poprawiał Ci technikę, a Ty będziesz miał to w dupie, i będziesz wklejał fotki na których nie będzie widać progresu %-) A wątróbka jak wątróbka, ładnie wygląda i świetnie smakuje ;-)

on ma 63kg więc nie wiem co tam redukować zobaczymy jutrzejszy dziennik

No to zakładaj dziennik, i pokaż że technika jest wszędzie ok, bo szczerze to nie wierzę w to w ogóle %-)

Ale Ty nie miałeś lipy tylko w wiośle i sq, ale dosłownie we wszystkich ćwiczeniach %-) Ale ok, zakładaj dziennik, tam będziemy to rozkminiać.

no znowu bez przesady Panie Przemku ale ze wszędzie !?!? a kurfa złoże jutro dziennik i zobaczysz ze ta technika juz lepiej wyglada :D z mojej strony spam off.

[...] każdą grupę mięśniową w tygodniu, trenuje aby osiągnąć sześciopak na brzuszku i ogólnie na rzeźbę. Prosiłbym bym o pomoc tak jak mówiłem o te kalkulacje abym mógł to wypracować i potem jakiś dobry program czy coś w tym stylu który pozwala ułożyć te dietę np. w excelu czy cos jak ten dziennik tutaj ;) Dziękuje, i czekam na konkretne odpowiedzi.

Ok, 1wszy lipca i pora zakonczyc ten dziennik. Ponad 10000 odwiedzin, sporo teamu Wodka-Rafal, ale i tak niezle imo. masti - krolu zloty, dobrodzieju! %-) Dziekuje bardzo za oragnizacje konkursu i mam nadzieje kiedys zrobic to tez osobiscie! Konkurs jak dla mnie spelnil swoja role i mimo, ze rezultaty sa srednie w porownaniu z innymi to jest [...]

dobry dziennik :-))

Dopiero zobaczyłem ten dziennik, fajną macie silke w Giż :) niestety u nas w Mrągowie takiej nie ma :( sztangi na kafelki nie rzucisz :P Pozdrawiam i będe zaglądał :-))

Dziewczyny macie tutaj gdzieś kogoś, kto ma zespół jelita drażliwego i wyszedł na prostą? Moja koleżanka ma tutaj dziennik i się strasznie napaliła na dietę Ladies itp., ale jak tylko próbuje zdrowo jeść później cierpi. Fajnie by było, gdyby mogła podglądnąć kogoś, kto to opanował.

Witajcie :) Dziennik rusza spokojnie :) Nie prowadziłem go z racji tego ze byłem chory . Jeszcze na świnke ,a w wieku 19 lat troche ciężko sie to znosi :( Zmieniony przez - Pikey w dniu 2013-07-01 13:16:13

Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]