dziennik

Mam dziennik ale jakoś przestałem robić wpisy. Chyba go reaktywuje

@up myślę, że Ozzy doskonale wie jak ma ćwiczyć, bo to prze uj \-) a 75kg to pewnie dla niego rozgrzewka - tak jak przy większości ćwiczeń, bo zaniżył sobie obciążenie gdzie tylko się da - trzeba śledzić dziennik a nie wymądrzać się po 130 stronach ;-)

CC, dziennik Ovejki jest od roku nieaktywny. Nie dodawaj pracy moderatorom i nie wyjmuj archiwaliów.

Wypełniłem dziennik także można zobaczyć co i jak :) Wagę brałem z ilewazy.pl. I jak to wyglądą? starcza taka ilość kalorii?

Dziennik może okazać się zacnie ciekawy :D

[...] natomiast te dotyczące ADHD chętnie przyjmę :) BMI niebezpiecznie niskie, dziwne posiłki, jeszcze dziwniejsze treningi @-) No ale skoro porad odnośnie diety i treningu nie potrzeba i lubujesz się w chudości, to przenoszę dziennik do działu DTdP. Tutaj możesz uskuteczniać swoje metody. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-18 00:53:54

Uwaga reklama, wbijać do mnie na dziennik :D

Niedługo to już wszyscy tylko ćwiczenia będą wklejać i tyle %-) Ja lubie zobaczyć jak ktoś kto prowadzi dziennik progresuje z powtórzeniami i ciężarami , osobiście wszystko pamiętam co do kg i powtórzenia , tak samo z zjedzonyi gramami w posiłkach które później wpisuje do wypiski.

    2014-03-18 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 22       po wczorajszym mega mocnym treningu barków od rana lekkie domsy, wieczorem już bardzo mocno dobrze czuję też brzuch PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             3 153           Dieta     [...]

Grek, czytasz mój dziennik? @-|

Witam ;) W ostatnim czasie nałożyło się trochę spraw zaniedbując przy tym dziennik ale nie siłownię ;)) Niedziela Trening BARKÓW+KAPTURÓW Poniedziałek Trening pleców,brzuch+bieżnia Wtorek Klata+Łapska Środa (dzisiaj) Barki+kaptury 1.Wyciskanie zza karku siedzac 4x 2.Wyciskanie z klatki siedzac 6x 3.Unoszenia bokiem 6x 4.Unoszenia przodem 3x [...]

    2014-03-19 środa - DNT           Cykl - 12 / dzień - 23       dalej boli skręcona kostka, wczorajszy tenis nie pomógł jej za bardzo domsy w barkach dalej trzymają delikatnie, brzuch bardzo mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             2 369           Dieta [...]

[...] Lekarka sugerowała mi zostanie przy ryżu i kaszach tych które jem do tej pory. Mam anemię, więc eliminowanie wszystkiego jak leci nie pomoże mi z niej wyjść. Dieta 20.03 dziennik płata mi dziś figle, zrobiłam więc zrzut Naleśniki podzieliłam na dwie porcje. Rano żeby cokolwiek zjeść o 5:45 i po treningu, na szybko w busie. Mam pytanie o [...]

Tak jak napisalem dietetyk kazal mi tydzien prowadzic dziennik zywieniowy zeby potem stworzyc jak najlepsza diete dla mnie :)

   2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 050           Dieta             3 299           Bilans             249          DIETA / SUPLE [...]

[...] ja nie wierze, ze nie mozna miec czasu jak sie jest w Twoim wieku. Mniej komputera a wiecej aktywnosci fizycznej. Serio piszesz mi to pod każdym postem. Przeglądałem twój dziennik i widzę, że serio mocno trenujesz itd. , ale masz pracę stać cię na siłownię i dodatki w postaci jakiegoś białka itd. dla mnie to, co mam w domu na razie wystarczy, [...]

    2014-03-21 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 25       po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             3 352           Bilans     [...]

zakładam dziennik, zapraszam do siebie :) poszedłem zapisać się na konsultację, trenerka poprosiła abym przyniósł przykładowy plan dietetyczny wybranego dnia. Może cos z tego bedzie

Eve właśnie podglądam Twój dziennik - dzielna dziewczyna jesteś :) Widzę, że treningi Cię wykańczają

dodaj jakiekolwiek wymiary i po konfiguracji profilu utwórz dziennik.