dziennik

To jak kiedy dziennik zaczynamy i kto z nami leci ?

Powodzenia ;) Bd obserwował bo i sam po feriach zakładam nowy dziennik.

Ja tez tu podczytuje :) Rob wpisy bo fajny dziennik. Pozdro.

No miłych snów Paweł :-) Kotlet dziennik zacznie z nami to odżyje :-)

Około miesiąc temu jadłam na poziomie 1300kcal jedząc do syta, nie zdawałam sobie sprawy że przyjmuje tak mało kalorii bo byłam zawsze najedzona. Dopiero teraz prowadząc dziennik żywieniowy i podliczając moje przeciętne jedzenie tyle powychodziło. Tydzień temu podniosłam do tych 1600kcal i od 2-3 dni czułam się fatalnie, nadęta, zapchana tym [...]

Powodzenia bede wpadac,ladnie wszystko opisales, zapowiada sie dobry dziennik i odpowiednia osoba, ciekawy jestem na jaki trening zdecyduje sie twoj prowadzacy.

Dopiero zobaczyłem, że masz dziennik, śledziłem wszystkie poprzednie i ten też bede śledził, powodzenia!! Pokaż na co Cie stać po raz kolejny.

chimera ty też zakładasz dziennik ?

bo nie wstawiam swoich zdj do neta, a co to za dziennik bez zdj, będę sledził wasze

Ja też zdjęć nie wrzucam i sram na to jaki dziennik będzie. To ma być dla mnie dodatkowa motywacja, a nie konkurs na najpiękniejszy dziennik wśród gimbazy tutaj na forum.

No Chimera było było :-) Arab robisz z nami dziennik czy nie bo powoli się już umawiamy.

Normalnie pękam z dumy, bo co raz łatwiej jest mi układać dziennik ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5318f71fac9e441a8e3ce1973237c493.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-14 13:33:27

[...] nogi, barki + łapy. W ogóle ten podział mi nie odpowiada. Dlatego postanowiłem zrobić split 5 dniowy z priorytetem właśnie na w/w partie ciała. Na dniach będę zakładał dziennik treningowy więc chciałbym plan treningowy dopiąć na ostatni guzik. (Dieta już dopięta). A więc: Poniedziałek: Biceps + Triceps + Przedramiona (Lekko) - Uginanie [...]

Siemka robię dziennik żeby mieć większa motywacje i cenne uwagi od koxów z forum xD Na początek może troche o mnie wzrost-180 waga-78 wiec jak widać nie jest zle wiek-17 lat staż- 2 lata w tym olewanie nóg/ może rok cwiczen z plecami zażywane suplementy- Białka/gainery/3 razy mono z słabymi efektami i bez diety wiec wiadomo woda zleciała i [...]

Dziennik zakładamy %-)

A gdzie w ogóle ten dziennik?\-)

super dziennik! podziwiam Twoją determinację i konsekwencję. SIŁA!

Barki: -wyciskanie na maszynie w siadzie 4x20-8 -wznosy hantli na boki 4x15-6 -odwrotne rozpiętki 4x15-8 Biceps: -uginania w bramie 3x15-8 -uginania ze sztangą 3x12-6 -uginania młotkowe 3x10 Z dnia na dzień coraz więcej nauki ale jak tylko mam czas to wchodzę i uzupełniam dziennik.

ciesze się że ktoś to docenia :) zapraszam do czytania :) mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/Krzysztof_Wierzbicki_dziennik_treningowy__TS-t917965-s5.html#post1 };-) Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-14 21:05:24

mega siła, fajny dziennik, będe zaglądał ;]