dziennik

nie dajcie się strolować autor to cwana bestia on chce w ten sposób rozkręcić dziennik %-)

Wstukaj to w dziennik żywieniowy na www.potreningu.pl , cos czuję, że nie za wiele tego wychodzi.

Ok.Dzięki za pomoc czyli zaczynam od fbw+aero na podstawowych ćwczeniach + 2 trening cf (na razie podstawowy trening podciągnięcia-pompki-przysiady przez 20 minut) Od przyszłego tygodnia rozpoczynam ( teraz byłyby kłopoty z trzymaniem diety bo mam mnóstwo zajęć i dieta troche kuleje)Otworze tu dziennik i licze na waszą pomoc Pozdrawiam

Właśnie prawdopodobnie dzisiaj będę robił zdjęcia bo mam zamiar od 15stego zrobić dziennik treningowy sobie. Przy obecnym wzroście 180 cm ważę 94 kg więc jest co redukować :) Sama moja historia jest taka że ważyłem dokładnie rok temu 105 kg. Potem dnia 18 czerwca waga pokazała 83 kg. Wszystko było pięknie ale przez okres wczasów wróciłem do wagi [...]

[...] jest więc dlatego chce to wszystko zbić. Ale myślę, że w ciągu 2-3 miesięcy będzie 78 na liczniku. Potem już będę zdrowo jadł i dalej sobie ćwiczył :) Właśnie dlatego założę dziennik żeby się zmotywować. Ale póki będę teraz zbijał kilogramy to jaki trening? Chodzi o to żebym zachował coś z tego mięśnia co mam ogólnie bo np moja ręka mi się podoba [...]

Też mi się wydaje max, że stoisz w miejscu, bo kojarzę Twój dziennik. Moim zdaniem problemem jest lęk przed ciężarem po prostu.

maxwell - pozwoliłem sobie przejrzeć Twój dziennik. 9 stycznia 2011 roku (!!) robiłeś przysiady na 60kg 8 ruchów, minęły 2 lata a Ty wstawiasz filmiki z ciężaru 52-55kg, gdzie powinieneś już śmigać na 160-170kg, wcale nie żartuje. Pokazuj ten plan i tą miskę, koniecznie!

[...] BDB- 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zaobserwowałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300-2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 z hakami -przysiad: 120x6 nie robię maksów To jest dziennik, ale jak masz jakieś trafne spostrzeżenia to dajesz ;] Zmieniony przez - szmond w dniu 2013-02-11 13:37:18

Też mi się wydaje max, że stoisz w miejscu, bo kojarzę Twój dziennik. Moim zdaniem problemem jest lęk przed ciężarem po prostu. Jest lekki przyznaje, nie chce żeby mi się zaraz skończył progres siłowy... Jak cip*a i tyle... maxwell - pozwoliłem sobie przejrzeć Twój dziennik. 9 stycznia 2011 roku (!!) robiłeś przysiady na 60kg 8 ruchów, minęły 2 [...]

No to i ja życzę powodzenia :-). Wspólny dziennik to rzeczywiście świetny pomysł :-)).

Ale dzisiaj będzie ban %-) }:-( 8-) Odechciało mi się prowadzić tutaj dziennik. Za dużo inwalidów na forum. Zupełnie nie wiem jak Gera wytrzymuje z tymi pajacami. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-11 15:56:01

Gratulacje z przyrostów:) mój ulubiony dziennik, bo widać ciężką pracę i tego efekty. Oby tak dalej. Powodzenia w drugiej edycji;)

No własnie! podsumowanie! miałam wrażenie, że zaczęłyśmy razem dziennik, ale Ty z przerwami od listopada się lansujesz :-)

Nikt nikogo nie będzie banował december. Dziennik projektowy to dziennik pokazujący Twoje postępy. Ma też na celu większe spopularyzowanie tego pięknego sportu.

Ey, ja nadal oczekuje przeprosin za tamten dziennik!

Pamietaj, ze w tym dziale dziennik musi miec swój poziom :)

[...] ( z calym szacunkiem ale prosze Pana ja wyznaje zasade albo w lewo albo w prawo nie ma drogi posredniej jezeli sie na cos decyduje robie to konsekwentnie , szanuje Panskie dzienniki ale paczki na redukcji ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? [...]

relacje to juz w dziale testy rob, lub zaloz dziennik treningowy

Witam Zakładam dziennik z lekkim opóźnieniem, w niedzielę wróciłem z wyjazdu w góry, naładowałem baterie więc teraz lecimy:-) wiek-18 lat staż-2.5 roku wzrost-180cm waga-80.5kg pas(pępek)-79cm ramię-36cm udo-58cm łydka-41cm przedramię-30cm klatka-98cm Trening: split partia 4x w tyg+2 x w tyg boks, być może w trakcie dojdzie trening bjj także siłkę [...]

Powiem Wam, że dziś rozmawiałem z czarnym bratem na skypie i sądzi, że mam czarne geny tylko tego nie wiem. Mówi żebym robił takie ćwiczenia jakie mi codziennie wyśle na @. Twierdzi, że jak bd dobrze wpiehdalał i ćwiczył jak on, to urosnę. A ja na to no probs bro, i tak powstał mój dziennik z takim zamiarem ćwiczeń %-)