dziennik

Hej, zalaczam dzisiejszy dziennik zywieniowy. wiem, ze ostatni posilek od czapy jest taki wielki, jednak nie udało mi się dnia bardziej rozsądnie zaplanować. co do kalendarza, na dniach namówię moja koleżankę, żeby mi pomogła ogarnąć jak to zrobić i załączę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb84325988c141bf9e15ee4139c203e7.png

[...] że jak się juz ten konkurs/zabawa skończy to już nie bedzie zadań w nim zadawanych przez innych zawodnikow więc i nie bedzie juz tej rywalizacji. Pewno nie śledzisz mojego dziennika więc mozesz nie wiedziec, ale walcze cały czas;-) I staram się cały czas iśc do przodu. MOzesz zobaczyc dziennik, albo galerie gdzie linki są w podpisie. A co to [...]

DZIENNIK TRENINGOWY 1.06.2012r.(piątek): Trening (16:00-17:30): 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8x80;6x85;6x85;4x90) 2. przysiad ze sztangą z tyłu, 5 serii (8x90;8x90;8x90;6x95;6x95) 3. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie z obciążeniem (8x15;8x15;5x20) 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła na suwnicy 5seri [...]

Co do zatłuszczenia to stosowałem metodę podaną tutaj: http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html . Jak dopieszczę dietę to zrobie dziennik i wrzuce zdjęcia to bedzie wiadomo jak to wygląda.

Jakoś w to nie wierzę. Znów zaprzeczasz sam sobie. Kilka postów wyżej piszesz, że głowisz się gdzie tutaj dodać kcal, a post wyżej odpowiadasz mi, że się nie głowisz przesadnie. Sory, ale już Ci nie wierzę, i chyba zaprzestanę śledzić dziennik, bo nic z tego nie wynika.

chyba chciałabym działaś półśrodkami... a tak się nie da. Rozumiem. W moim mieście jest siłownia, niestety nie ma trenera a osoby które pracują po prostu siedzą na stołku... grr Dziękuje za porady, zacznę prowadzić dziennik posiłków, i poczytam jeszcze. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

Dziękuję Wam bardzo! :) Dziennik na pewno się przyda, chcę się trochę wypróbować i zobaczymy co z tym klubem wyjdzie. Z samym znalezieniem klubu nie mam problemu, bo jestem z Wrocławia, a tu trochę ich jest. Bardziej problemem jest wybranie dla mnie tego najlepszego ;) W WKS'ie mam wrażenie że są już ludzie bardziej doświadczeni, myślałam może o [...]

Chyba polubie ten dziennik ;-]

no ladnie cisniesz kolego ;] dziennik konkret bd zaglądal ;] pozdr

Najpierw niech on cokolwiek ogarnie. Dziennik zakłada się gdy ma już się chociaż trening. Co chcesz w nim wpisywać jak nie treningi i żarcia?

A w ile ja przybrałem z 66kg na 80? No. Bo to jest kolejny dziennik, w którym powiela się to samo. Za szybkie tempo? Widziałeś jak on wygląda :> Ja bym na jego miejscu chciał nawet 1 kg dziennie przybrać, żeby móc się pokazać bez koszulki...

Dobra napisze tutaj bo od kilku dni już nie moge sie doprosic o zmianę nazw. nazwę dziennika na: MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241 http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2F_zmagania_z_trudnymi_genami%25__-t760169.html i galerii zdj na: Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28 [...]

Ej! Halo, halo! Popieram słowa Darka i Darknesa. Nie chcę, żeby ten dziennik był znowu miejscem kłótni między osobami, które miały problemy tego samego typu, jakie miałem ja. Nie mam zamiaru być z nikim porównywany, bo każdy człowiek to osobna jednostka. Wiem, że miałem z tym problem tak samo duży, jak miałeś Ty. Odnoszę się teraz do Dominika. [...]

nie nie dziennik to raczej nie dla mnie, tym bardziej że na szkole bd sksy w kosza i zastanawiam się jak to z siłką bym jeszcze pogodził i nauka w tej szkole to byle jaki poziom nie jest a do książek ja nie przyzwyczajony zbytnio :-D

Witam, czy mógłbym prosić o zmianę nazwy tego tematu: http://www.sfd.pl/Co_dalej__po_odchudzaniu_-t878780.html na: Dziennik by Daman27 (Lafay Method)

Uważam, że dałoby radę w rok dużo osiągnąć. Jeśli chcesz otrzymać szczegółową pomoc musisz wrócić do regulaminu działu i: -wypełnij ankietę -wklej zrzut posiłku (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też [...]

Po produktach zawierających laktozę mam bardzo bolesne skurcze żołądka i wzdęcia, przez które jestem rozmiar większa... Pokażę jak jem za 3 dni. Przez 3 dni poprowadzę dziennik. Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2012-08-15 21:12:19

Albo to mgłą mi oczy zachodzą ze zmęczenia, albo to zdjęcie posiłku jest bardzo niewyraźne. Chyba zdążę tylko Tobie skomentować dziennik nim zaryję nosem w klawiaturę \-). Dobranoc!

[...] w akrtykule chyba na potreningu.pl albo tutaj, że łyżeczka miodu po treningu robi więcej dużego niż złego. Z jedzeniem dzisiaj trochę kuleję. Po pierwsze zauważyłam, że ten dziennik na potreningu trochę źle oblicza kalorie posiłków i jak się doda wartość białek, węgli i tłuszczu to wychodzi całkiem inna wartośc kaloryczna niż na to wskazuje [...]

Dobra wyłaczam powiadomienia z tego dziennika bo mnie już szlak trafia gdy widzę wasze pierdzielenie a nie dziennik