dziennik

codziennie biegales po ile ?:) bo patrzmel tylko z grubsza na twoj dziennik :)

[...] terminować. Też nie rozumiem dlaczego masz mieszac w białkach... Wogóle nie rozumiem dlaczego masz mieszać w BTW akurat teraz, gdy jesteś na początku swojej drogi? Załóż dziennik, policz zapotrzebowanie (zajrzyj do działów Odżywianie i Odchudzanie - tam są podczepione linki do poradników w tym temacie), ułóż dietę, wklej i popatrzymy Trening [...]

nie pamietam dokaldnie ale bialko okolo 4kcal WW tez a tłuszcz 9kcal zreszta po co ci co jak wyliczy wszytkoz a ciebie dziennik posilkow :PP ktory mzoesz sicagnac z kas tutaj an forum jest tematz nim musisz szukajki uzyc Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 17:33:34

uprzejmie proszę moderatora o zmianę tematu na: TOYSY/dziennik/"sylwetka"/zaczynam katować brzuszek z góry dziękuję

sciagnij sobie dziennik posilkow http://darkthorn.republika.pl/

no i widzisz nie jestes juz sciągową dziewicą ,dziennik obserwuje...

pyzaa odpocznij, ja tez tak miałem zanim chyba dziennik założyłem ,dosłownie w piątek jak caly dzien mulilem, przed treningiem wzialem porcje shocka z xp bo mialem probki i chyba przedobrzyłem... banie mi rozsadzalo przez 3 dni, a prochy nic nie dawaly mnie tez ostatnio leb pobolewa, ale to przez pogodę chyba, no i moze treningi... ja wole myslec [...]

oj nieładnie tak zaniedbywac swoj dziennik i innych... Oj niedobry Ty Ty

sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa i bedziesz wiedzial ;)jest na forum poszukaj Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 22:13:57 Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-11 22:20:09

ja do obliczania mam dziennik posiłkow vitalmaxa spraw sobie go i nie bedziesz musiał nic obliczac

a jak to wyglada z mlekiem? slyszalem ze ni epowinno sie mleka pic, to prawda? mam jeszcze jedno pytanie otoz patrzac na dziennik posilkow ktory sciagnieto z forum na podstawie jajka mozna zauwazyc iz 1 cale jajko kurze - 10,9 bialka same bialko - 10,9 bialka same zolto - 15,5 bialka wiec teoretycznie 1 cale jako kurze powinno miec 26,4 bialka. [...]

Witam. Mam 17 lat.Moje wymiarki: klatka-86 cm talia-68 cm biodra-92 cm udo-54 cm wzrost-162 cm waga-52 kg Chciałabym ujędrnić i troche umięsnić ciało. moja przykładowa dieta: Śn. I: 120g serka wiejskiego kiwi 10 g orzechów włoskich łyżeczą orębów pszennych Śn. II: 60 g tuńczyka z wody pomidor,sałata Obiad: ok. 80 g ryżu ok. 100g kurczaka warzywa [...]

Pitt dawaj z testem, albo przymnajmniej dziennik załóż . Chętnie zobacze wycinkę

Dziennik Zawieszony Do Wielkiego Dnia Jakim Jest (Poniedziałek) 17.03.2008 Sugestie jeszcze jak najbardziej mile widziane. Pozdro.

Przeczytałem cały dziennik. Możę zacznę od wyciskania leżąc. No cóż trening nie jest napewno dla Ciebie. Nie masz wogóle nabytych nawyków poprawnego wykonywania cwiczenia. Ale ok, tam gdzie masz 2 pow 6 serii czyli w każdym tygodniu powinno się to wykonywać technicznie z zatrzymaniem, a tam gdzie masz już więcej tych powtórzeń to staraj się 2 [...]

[...] ciagu roku ! moja normalna waga w sezonie wynosila ok 80kg ! zawsze miałem na sobie troche tłuszczyku, no ale wreszcie chciałbym to zmienić, dlatego głównie też zakładam ten dziennik treningowy :) m.in. dla nabrania większej motywacji, moze nie do samego treningu ale do diety :) no i mam nadzieje ze osiagne wymarzony efekt :) czyli spalenie [...]

No kolejny dziennik, tak jak Kuro trzymam kciuki, zapraszam również do siebie i życze powodzenia www.sfd.pl/-t385732.html

Dietę daj w dziale Odżywianie. Jak tu się zacznie poprawianie to tylko zaciemni dziennik i nikt tego nie będzie czytał.

test czy dziennik jeśli to jakiś wyjście można zamknąć na te 2-3 dni jaki konkurs

kurde ja też chce placky widzę, ze nadal się zastanawiasz co za suple wybrac, ja teraz pojade na TCM i Cresterze i zobaczymy jak to działa, dziennik cały czas pod obserwacją np shock na mnie wogole nie działał nawet po 3 miarki na raz, za to nitrox z megabola klepie mnie po jednej zaszetce, tu doskonale widac jak rozne potrafia byc organizmy [...]