dziennik

[...] jak to będzie jak zacznie coś mi brzuszek rosnąć to może zacznę :) No to dzięki wielkie za odpowiedzi jak wiem już co i jak to teraz będzie mi łatwiej też modyfikować posiłki itd :) Trening jest, dieta jest :) Od lipca mam zamiar również założyć dziennik treningowy więc zapraszam serdecznie jeśli dojdzie do skutku :) Dziękuję i pozdrawiam :)

Dietę mam carb cycling.Warzywa różne głównie pomidory,brokuły,ogórki, czasami mieszanki takie jak na zupe warzywną(bez ziemniaków) lub włoszczyzna.Kurczaka jem piersi i z nich mi dziennik liczy 5g na porcję tłuszczu x 4 czyli 20 g a to jest 1/4 tłuszczu jaki jem dlatego pytam czy to liczyć czy nie i dodać lnianego i oliwy?

Dawno nic tu nie pisałem (dlatego, że główny dziennik prowadzę na innym forum) Poszedłem między innymi za Waszymi radami i przestałem robić klasyczne wiosło, a zacząłem robić typowe Pendlay rows. Dzisiejszy trening: 1. Przysiad - 85 kg x 5, 105 kg x 5, 125 kg x 5, 150 kg x 5, 170 kg x 4.5 2. Ławka płaska - 65 kg x 5, 80 kg x 5, 95 kg x 5, 110 kg [...]

Zapowiada się ciekawy dziennik, na razie są tylko 3 strony a ja już zdążyłem z 7 razy zgłodnieć :-P Sylwetka nie jest zła, (sam bym chciał taką mieć :-D), po teście z pewnością będzie zayebiście. Powodzenia!

dobry :-) chodzi o ten dziennik 4nn? http://www.sfd.pl/4nn%2FRedukcja%2CRze%C5%BAba%2C_foto_str.69%2F_Partia_czuwa!!_podsumowanie_str._167-t524430-s167.html?

Bo rodzice mają sposób na wszystko :-)) Co do śledzenia mojego dziennika - dzięki ! Każdy, kto śledzi mój dziennik to dokłada cegiełkę do mojej motywacji, aby pokazać siłę charakteru i pokazać, że z gównianej sylwetki, idzie zrobić konkret :-)) A w którym klubie z 3 ligi grasz, jeżeli można zapytać? Nawałka stawia na młodych %-)

Regenat, Mikers - wy jak macie na imię? :-> %-) Może tak będzie łatwiej ;-) Ja jestem Adam ;-) Możesz podać przykłady kilku tych osób? W sensie dziennik, albo sam link, bo jestem ciekaw ;-)

Dopiero dzisiaj zobaczyłem Twój dziennik.Powodzenia w dążeniu do celu.

Witaj lucyferka, dopiero teraz przylukałem dziennik, będe śledził powodzenia życze:-))

Dopiero dzisiaj zobaczyłem Twój dziennik.Powodzenia w dążeniu do celu. Dziękuję bardzo i zapraszam :)

ciekawy dziennik, dobra sylwetka. Ciekawe czemu go wczesniej nie zauwazylem :D bede zagladal !

Ja przed momentem dosłownie założyłem swój dziennik o postępach w tym dziale, Cb też zachęcam :-))

Zamierzasz prowadzić dziennik?

no konkretna suplementacja... wogole patrzac na dziennik treningi diete mozna byc pod duzym wrazeniem

[...] mlodzymi dzieckami mialam :-D to moj cel ....a ty chudzino |-) dobrze, dobrze leah pilnuj mnie, bo ja siem potrafie zniechecic niepowodzeniem :-) kazda z nas ...dlatego dziennik tu jest niezlym motywatrem , nawet jak sie D*** da do szybko czlowiek wraca do pionu :-P bo mnie jest poprostu glupio ...powiedzialo sie a ...ze bedzie sie szczerym [...]

Czytam dziennik Marty, myślę że to mi pomoże :) leah, wydaje mi się, że na starcie na serio wystarczy mi wiedzieć ile białka i tłuszczy przyjmować, jednak kaloryczność wg wszelkich źródeł powinna być podnoszona stopniowo skoro do tej pory byłam an głodzie. Nie mam problemu z tym żeby przez tydzień jeść białko + zdrowe tłuszcze + sałatki/surówki [...]

[...] nie moge robić ;/. Mam nadzieje że taka przerwa nie poniesie za sobą żadnych negatywnych konsekwencji . Przepraszam firmę Fitmax i wszystkich którzy przeglądają mój dziennik ,za tą przerwę która nastąpi ,ale niestety nie mam innego wyjścia . W miare możliwości będe zdawał relację jak ze zdrowiem u mnie . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu [...]

od dziś mgr prawa... wytrzeźwieje i ogarne dziennik:D

Ładne zdjęcia, aż chce się oglądac dziennik. Co robisz na aerobach?

Dobra krytyka byla jak BodyLine zjechal uczestniczki Miss SFD i mnie wlascie o cos w ten desen chodzi, zeby jak juz ma sie ktos wypowiadac to nie pyerdolil %-) i dla tego p******e dziennik a zdjecia wysylam kolegom do oceny %-)