dziennik

Bardzo fajnie prowadzony dziennik. Widać ,że bardzo sumiennie podchodzisz do tematu.Sam jestem na redukcji i bardzo Ci kibicuje ,a także chciałbym podziękować i Tobie i raczkowi za to ,że dużo jest tutaj napisane co do techniki.Przeczytałem cały temat przejrzałem wszystkie filmy i teraz po tym co opieprza Cie twój mentor widze że moja technika [...]

Witam. Może mnie pare osób z tego forum pamięta :). Chodziłem kiedyś na siłownie, miałem jakieś 6 miesięcy bez przerwy (prowadziłem dziennik na tym forum), i jakieś 4 miesiące z małymi przerwami. ostatecznie przestałem chodzić na siłownie w wakacje ( brak czasu, miałem lepsze zajęcia itp). chciałem wrócić na siłownie jakoś w grudniu (chciałem [...]

Witam;) Zaczynam swoją przygode z Lafayem;)) Moje wymiary: Wzrost:166 Waga:58kg Biceps:28,5 Klatka:91 cm na wdechu Test: A:30 B:1 C1:7 A1:11 Pierwszy trening: A2:12,10 D:10,10 C1:8,6 E:3,4 F:17,20 G:30,20 K2:11,10 Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 19:06:49

na razie nie mam uwag:-P postaraj sie bo byc moze bedziesz pierwsza osoba co w obecnym czasie wziela sie z sensem za dziennik w dziale;-) kiedys tez byly jak obiecalismy hajs za ladne prowadzenie%-)

weź jakąś konkretną specjalizację na ramiona, nie wiem, coś z priorytetem na to (polecam dziennik Tibesa i dawny dziennik Huberta). Nie cuduj z własnymi wydumkami ale bierz konkretne programy na kończyny górne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-02-20 18:28:22

Rób cokolwiek, przejrzałam cały twój dziennik i albo mnie wzrok myli, albo nie skaziłaś się jeszcze treningiem. Nie kombinuj tylko rób cokolwiek - masz najlepsze narzędzie do ćwiczeń 24h/dobę przy sobie - swoje ciało. Przysiady/pompki/wykroki/podciąganie/opuszczanie itd itp Go Girl!

Nie kasuj! :-) Też sledzę twój dziennik. Powodzenia

może być razowiec z warzywami. Np. tost nieźle komponowałby się z jajecznicą. Zamiast ananasa - daj świezy owoc, choć ryż też moze być jesli mówmi o źrodle węglowodanów. Wrzuć nową dietę w dziennik i daj tu zrzut ;-)

Siema. Jako, że do wakacji już niewiele czasu, postanowiłem zabrać się za redukcję, a dziennik zakładama tutaj, bo stwierdziłem, że warto do treningu wpleść CF. Waga: 92kg (tydzień temu) Wzrost: 186cm Obwody: niestety na raze nie mam czym zmierzyć ;) Staż: 2004-2009 piłka ręczna, 2009-2012 piłka nożna, 2009-??? siłownia Cel: redukcja, nie [...]

witam ponownie nie jestem pewien czy to tak miałem zrobić ale wrzuciłem ta dietę do dziennika żywieniowego http://potreningu.pl/grupy/forum/temat/9/dziennik-zywieniowy może ktoś coś zasugeruje z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - janjanek25 w dniu 2013-02-20 17:22:59

Podrzuciłam Ci dziennik tego chłopaka byś zobaczyła pracę nad sobą z innej strony. Byś swoje kroki ukierunkowała ale chyba sedno w tym, że Ty chcesz coś tam robić a ma z tego wychodzić cudo. Poszukam jeszcze jednego tematu, bo wierzę, ze spróbujesz się ogarnąć ... co robi dobra praca ale żebyś nie myślała iż jest tak łatwo to zobacz na daty. [...]

Kotlet za bardzo nerwowy jesteś w dzinniku :-) Niech spamują... jak dziennik żyje to i lepiej dla nas :-)

Wpiska w dziennik poszła Pany :-)

Nie ma rzeczy nieważnych. Czytam aktualnie dziennik z innego działu. Chłopak w Twoim wieku. Można by Ci tu pisać i pisać, że wszystko jest ważne ale w w tym temacie znajdziesz praktycznie wszystko. Jak znaleźć motywację i jak błędy w diecie cofają nas o tygodnie pracy.

[...] wzroscie 200cm)obecnie to juz 94kg. Niestety mimo usilnych staran waga oraz wyglad stoja w miejscu. Dziwie sie dlatego ze wczesniej nie stosowalem scislej diety tzn mialem dziennik posilkow staralem sie zbilansowac moja diete, ale jak mialem ochote na cos to nie odmawialem sobie. Bez najmniejszych problemow waga oraz wyglad sie polepszal. [...]

Mow te wiadomosci, Activlab chce suple dac ? :d To ja robie dziennik xD

zgłaszam się, prowadzę dziennik tu w dziale, właśnie off więc coś przedtreningowego by się przydało;-)

Przeczytałam Twój dziennik i mam nadzieję, że niedługo znajdziesz przyczynę tych problemów z brzuchem :-) Jesteśmy w tym samym wieku i ja też dopiero zaczynam, więc będę zaglądać do Ciebie. Rzuciły mi się w oczy treningi - pamiętaj o poprawnej technice (zapytaj instruktora na siłowni albo podeślij filmiki) i o progresie (przytaj tutaj: [...]

O Ziuta to ja Twój dziennik jeszcze przewertuję :-) Też byłam przez chwilę na niskich ww (grzybica) ale wróciłam powoli do racjonalnego rozkładu :-) Życie zaczyna się po 60' |-)|-) świetne :-D

Chuda ale super, że na Ciebie trafiłam i Twój dziennik. Masz gumy i piłkę. Ale się cieszę. Będę śledzić i podpatrywać. Dzisiaj klikam 80 kg ciężarków. Chyba na początek powinno wystarczyć. Pzdr. Figura rewelacja! Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-20 14:13:41