dziennik

to już miesiąc odkąd założyłam dziennik. tak sobie pomyślałam, że za 2 tygodnie wakacje. dopóki jestem w domu, będę starała się trzymać wszystko, zarówno dietę jak i treningi, choć będzie ciężej, ze względu na to, że rodzina będzie non stop w domu. na początku lipca wyjeżdzam na 3 dni, które będą dosłownie hardcorowe. nie będę miała żadnych [...]

Braxx, coz, nie kazdy jest idealny i nie kazdy jest zawodowcem. Ale "Dziennik posilkow" + liczne posty specjalistow na tym forum napewno mi pomoga w okresleniu odpowiedniej diety do moich potrzeb. Taka mam nadzieje.

Musia, albo ciasteczka albo mniej na liczniku... Wybor nalezy do ciebie! Ty dalej swoje! Tu nikt nie trzyma pod pistoletem. Chcesz jedz, nie chcesz, prowadz dzeinnik i dorosnij, bo jak 3x zalozysz nowy dziennik to na wsparcie juz nie licz...

Musia, jestem w identycznej sytuacji jak TY i przyznam, że Twój dziennik jest dla mnie mega motywacją do działania. Wiem, że figury marzeń nie będę miała, ale chciałabym wrócić do siebie sprzed 5 lat (czyli jakieś 35 kg traumatycznych obżarstw temu). Gratuluję, bo pięknie chudniesz. Wałeczki znikają i nie pojawiają się "wisielce". Gratuluję i oby [...]

Dziękuję Dziewczyny! Jakie te motywujące 8-) Barkley87 - dlaczego masz nie mieć idealnej figury? Masz już u nas dziennik? Redukujesz się? Sio do roboty, będę wspierała! Ja też przez 6 lat chodziłam i podziwiałam innych i mówiłam sobie, że od jutra, uda się, a się nie udawało cały czas. Jak już zaczniesz i się wkręcisz to leci. I ja tam zamierzam [...]

Barkley87 czekamy na dziennik :-))będziemy wspierać :-) ja np. mam marzenie, aby móc chodzić w spodniach innych niż legginsy, bo choć jestem szczupła w korpusie, to róznica pasa i "udobioder" powoduje, że dżinsów nie miałam od 15 lat na pupie, bo takich na mnie nie szyją :-D

no no no widze fajny dziennik. beda zagladal i kibicowal :) a tak przy okazji jak robisz posilki przed a6w ? tak jak przed normalnym posilkiem aerobowym ? a co do ostrowii to skoro jestes z trojmiasto mozesz brac bezposrednio z hurtowni :) ja tak robilem swego czasu jak jeszcze nie bylo to tak popularne bialko :D Zmieniony przez - cycq w dniu [...]

Fajny dziennik, będę zaglądał. powodzenia

[...] mam mocną %-) a tak na poważnie to bardzo smaczny posiłek. i czosnek:)) To już byłaby wersja hard %-) ale jak komuś mało to zawsze można dorzucić pieprz kajeński :-D Fajny dziennik, możesz wrzucać filmiki z treningów, na pewno ktoś pomoże skorygować technikę. Podobają mi się zdjęcia posiłków 8-) Cieszę się, że Ci się podoba :-) w takim razie [...]

fajny dziennik, dobre podejscie do dietki w tym wieku, bede wpadal ;]

[...] trening o 17.30 to czy w sobotę mogę go robić wcześniej? Wiadomo w sobotę nie ma szkoły więc mam taka możliwość, tylko nie wiem czy nie musi być o tych samych porach. fajny dziennik, dobre podejscie do dietki w tym wieku, bede wpadal ;] Dzięki i zapraszam :-) byle nie za dużo tej coli. Aspartam i inne słodziki nie są Ci potrzebne :) Tak 1 litr [...]

Co to za sosik od Dream'a ? 5 capsów omega 3 dziennie, nie za dużo? Będę zaglądał, dobrze się czyta dziennik ;-)

[...] odpowiednia dieta i aeroby będą. Na siłownię nie wiadomo kiedy wrócę, a teraz nic nie robię to mógłbym trochę tłuszczu wyciąć co odciążyłoby też trochę moją psychikę. Potem jakbym wrócił na siłownię zawsze czystsza masa by wchodziła i sylwetka byłaby na +. Co o tym sądzicie? Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź. No i ruszyłby dziennik %-)

[...] masz więcej czasu robiłbym siłownię opartą na treningu ACT W domu postaw sobie rowerek stacjonarny i zapieprzaj jakieś cardio Dziecko to średnia wymówka, mogę tu wkleić dziennik gościa który też miał dziecko a zapieprzał 6 treningów na siłce, rano i wieczorem Zdjęcia nie wstawiłeś, jednak skoro przy tym wzroście i wadze nosisz koszulki [...]

He he he....dobrze, że nie usunąłem dziennika;-) Każdy plan jest dobry, nie ma złych. Wybierz taki, w który uwierzysz. Weź 15 -10 - 5 Wodyna, plan Tucznika, DUP (bez, k***a skojarzeń ;-) ) czy sam se napisz. Taki nie na 4-8 tygodni, ale na pół roku, rok...wiesz, co Ci służy, poczytaj o programowaniu i tyle. Musi być ciężko, ale musi tez być dużo. [...]

O wy, knujecie w tajemnicy ;-D To teraz dziennik, zanim się wkręci ja wrócę i jedziemy z tematem. ps. cieszę się na to, bo czołgu to stary, normalny i naturalny mocarz jest. A takich ze świecą. Taki skrócik myślowy :-PP

[...] w porównaniu, to ja siedzę na dupie i nie robię nic @@-) Pora zrewidować, to nie sport, mozolnie próbuję dźwignąć więcej, bardziej oddaje rzeczywistość. Ale to nie sport. To prawda jak czyta się dziennik Viki to szczenna opada i człowiek czuje się taki malutki %-). No ale z drugiej strony jest brydż sportowy i szachy to podobno tez sport ;-D

[...] na dupie i nie robię nic @@-) Pora zrewidować, to nie sport, mozolnie próbuję dźwignąć więcej, bardziej oddaje rzeczywistość. Ale to nie sport. To prawda jak czyta się dziennik Viki to szczenna opada i człowiek czuje się taki malutki %-). No ale z drugiej strony jest brydż sportowy i szachy to podobno tez sport ;-D Szachy to zdecydowanie [...]

[...] z wycisnieciem 20kg plus pompkowyskok plus kółko z kolan Czołgu, Ajazy mi wypisuje mniej niż Tobie vide jedna seria robocza dzisiaj ale na szczęście sprawdziłem twój dziennik bo cośmi nie pasowało, przejrzałem was ;-) A wspomniana asysta, to WL w slingshotcie czyli w procy. No to chyba też muszę przejść na wt, czw i sobotę albo rozpiski [...]

Niech i tak będzie ;-) ps. gdzie jest dziennik Antosa?