dziennik

bardzo fajny dziennik i sylwetka zabieram się za śledzenie!!

fajny dziennik sledze caly czas prezentacja tez spoko ci wyszla a ciezary jakimi machasz łap soga

[...] tematu na: DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31.! Jako ze lubie systematycznosc i lubie miec wsyztsko w jednym miejscu, dzis nastal czas na podsumowanie tego dziennika i powstanie nowego.. poniewaz od jutra zaczynam zupelnie inne treningi, inne priorytety itd Tak wiec: 5 stycznia 2009: / 22 luty 2009: WYMIARY: Wzrost - 180cm / [...]

o, jak mi miło, że mój dziennik motywuje Będę zaglądać, powodzenia!

j.w. ja barki robię w zakresie 5-15p i rosną masakrycznie. W 2 miesiące 2cm. Zobaczyłem Twoje foto w profilu. Ty lewy najszerszy masz taki duży w porównaniu do prawego czy krzywo napiąłeś?? Będe wpadał. Jutro przejrzę cały dziennik.

fajnie prowadzony dziennik :)

[...] aero, zeby sie nie nudzilo. http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Zobaczymy jak to wyjdzie. Mozliwe ze bede prowadzil dziennik, bo prawie nic nie wiem o redukcji. Wiec chce jak najwiecej porad. Pozniej pewnie zrobie jakas zestawke. Dam jakies foty. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-04-06 [...]

[...] nie było czasu - w weekend w sumie spałem 4 godziny. Prawdopodobnie jutro wrócę do ćwiczenia. Chociażby troszeczkę dla ruchu. Jednak, żeby sprawy nie olać robiłem taki minidziennik żywienia, oto jak wyglądają moje typowe dni. Zróżnicowanie czasowe zależy głównie od rozkładu zajęć, który mam baaardzo rozbity. Dziennik żywienia znajduje się tu: [...]

Dzięki bardzo, myślę, że ten temat zostanie ds. żywieniowych, a tamten do treningowych. Zaktualizowałem dziennik żywienia z planem na dziś, dodałbyś coś jeszcze może?

chyba czas zawiesić dziennik bo treningów jak nie było tak nie ma i nie zanosi się aby szybko wróciły za to jeden krok na przód - wiem czemu mi nie pomaga rehabilitacje i łapa jak bolała tak boli - jakimś cudem oszczędzając ją rozerwałam sobie któryś staw i mam podobno 2 mm szczelinę :( - niestety prześwietlenie i opis dostanę w nowym roku bo dziś [...]

Fajny solidny dziennik :-))

Widać że plan realizujesz :) tylko pogratulować :) super dziennik :) sumienny :) tak trzymaj a osiągniesz wszystko co zaplanujesz :)

[...] mięso i wątróbka mile widziane :-)) Jak najwięcej kolorowych warzyw (talerz jak tęcza). Nabiał "przemysłowy" dużo Ci nie da. Poczytaj artykuł "Co jedzą Ladies". Zapraszam do temau z przepisami i odwiedzenia dzienników innych dziewczyn. Polecam Dziennik Lilith - lubi kucharzyć \-) No i myślę, że zajrzy tu Pierwszy Kucharz SFD, czyli Malinowa :-))

Kasiakitka bardzo dziękuje, i cieszę się, że kogoś zainteresował mój dziennik-) Większość z tych ćwiczeń robiłam pod okiem trenera już jako mała dziewczynka, więc myślę, że jest okeej :-)

02.07.2014 - środa - dzień 1/39 Mogłabym założyć nowy dziennik, ale jakoś ciężko byłoby mi się z tym pożegnać więc zostaje tutaj :-D Dziś po 10 dniach robienia niczego, wzięłam się ostro do pracy :-) Treningi mam w poniedziałki, środy i piątki wiec mam dużo więcej czasu. Moim celem nie jest zwiększenie masy ale siły i wytrzymałości. Mam kilka [...]

[...] mięśniowe zadziała anabolicznie, a dodatkowa ilość białka z odżywki może pomóc w odżywieniu tych komórek). Trenujesz na siłowni i dodatkowo uprawiasz futbol amerykański. To duży wydatek kaloryczny. Tak poza tym już teraz masz bardzo dobrą sylwetką. Masz motywację i ten dziennik. Teraz tylko trenować, jeść, regenerować się i czekać na efekty.

Nardzo przejrzysty twoj dziennik. Tez lubie "the rocka", po jego sylwetce widac cala ciezka prace. ciekawe ,czy ta dieta z men's hea;th The rocka jest prawdziwa

[...] życiu - dziewczynę, treningi i moją przyszłość zawodową. Niestety jestem tak skonstruowany , że chcę wszystko. Niestety często na chęciach się kończy. Dlatego założyłem ten dziennik. Chce udowodnić sobie, dziewczynie i wszystkim, że dam radę coś osiągnąć. Coś...Wszystko! ;) [...]

[...] - przyznałaś się do Tak...w końcu to sobie uświadomiłam- jestem ANOREKTYCZKĄ .. a takich osób w dziale lejdis - doradzających - nam nie trzeba. Tu propagujemy zdrowe diety, zdrowe myślenie o sobie i jesteśmy by takim właśnie osobom pomagać. Chcesz pokazać co potrafisz? - załóż dziennik. Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-19 21:14:08

distraught dziennik jest dla Ciebie przede wszystkim. Jak będzie czas doradzić albo skarcić, że coś jest nie tak na pewno dziewczyny się pokażą.