dziennik

[...] Rudzilla ale ty już tu od listopada jesteś, masz prawo do chwili zwątpienia. Ja pamiętam tylko jedno jak się czaiłam aby tu się zapisać to pamiętam jak zakładałaś swój dziennik ;-D. Na moją wyobraźnię działają słowa chyba obliquesowe że inni w tym czasie dochodzą do celu. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-02-26 19:50:04 Kochana... [...]

Szpadel założył dziennik, koniec świata %-) Dajesz chuderlaku, może będą z Ciebie ludzie %-) Wole byc huderlak niz takie tluscioch jak ty ojcze %-)

[...] Czy schudłem od ostatnich testów? Nie pamiętam szczerze mówiąc, bo ostatnie testy to robiłem tutaj w dziale z 3, a może nawet 4 lata temu :-) W między czasie prowadziłem dziennik treningowy. Jednak jak wspominałem, rok temu miałem przymusową przerwę i przez to sporo poleciałem w dół - nie łatwo było / jest to odrabiać ale staram się. Obiecuję [...]

Waszek miałem ten sam problem tylko nie pamietam jak sobie z nim poradziłem jak będziesz miał nadmiar czasu to możesz przeszperac mój dziennik (chyba Antos mi coś na to radził) Erwi mi się piety ostatnio unosiły jak nie wypychałem cięzaru z pięt i przenosiłem środek ciężkości do przodu, może o to chodzi

Martucca to czego tyle białka brać ??? :D suri ja w PL mam piwo , w UK też ,ciężko będzie ale muszę z tym skonczyć :)Fajnie ,że wpadłaś . zaraz zerknę czy masz dziennik :P

Kelis, weź się ogarnij. Mięso, jajka, ryby + soczewica i ciecierzyca i będziesz miała białka oporowo. Wchodzić w dziennik po treningu, układasz i dopasowujesz proporcje BTW. Szybko się nauczysz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-28 11:42:59

Kelis, weź się ogarnij. Mięso, jajka, ryby + soczewica i ciecierzyca i będziesz miała białka oporowo. Wchodzić w dziennik po treningu, układasz i dopasowujesz proporcje BTW. Szybko się nauczysz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-28 11:42:59 oj postaram się , dodam trochę innego białka i indyka poszukam w sklepie jakiegos ładnego . [...]

Ten dziennik zaraz do poczatkujacych trafi %-)

Hej Krewetko;-) biedna glodujesz, mam nadzieje, ze szybko ci te rzutu glodu przejda;-) chcialam ci powiedziec, ze zdolna bestia. Dziennik piszesz- tak lekko sie go czyta;-) wiersze do tego, kilogramy podnosisz;-) co jeszcze przed nami uktywasz?:-?;-)

przeczytalem Twoj dziennik od poczatku i musze przyznac ze mnie zaciekawil. jesli moge sie udzielic w kwesti treningu to polecalbym taki A przysiad tylni mc wl arnoldki B przysiad przedni wioslowanie sztanga wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim wyciskanie sztangi stojac do tego wdl uznania ćwiczenia na brzuch i ramiona a co do powtórzeń [...]

Prosze o zmaine tematu z Ties91- Masa, Dziennik 66,67 na TieS91-Gorące Lato s94 http://www.sfd.pl/TieS91_Masa%2CDziennik.66%2C67str-t792695-s94.html

Aeorby out, bedziesz musiala sie przestawic na silownie, ale to Ci napewno lepiej obeznane Panie powiedza :-) i foto dla oceny sylwetki. Na stronie potreningu.pl jest dziennik zywieniowy (logujesz sie haslem i loginem z forum) zrob przykladowy jadlospis, zapisz, generuj zrzut i wrzuc tutaj :-)

ja też kliknęłam :) a no zawitałam , na razie ogarniam forum , dziennik i inne takie :) zobaczymy co z tego będzie ;)

Dzieki Oveja! na szybko zerknelam w Twoj dziennik... Szacun, naprawde szacun! mam nadzieje, ze i na moim brzuchu bedzie widac taki efekt (mam malego bzika na jego punkcie;) i ze bedziesz mnie tu odwiedzac i prostowac jak bedzie trza ;)

[...] Na pewno o skórze. Jeżeli szybko schudniesz skóra będzie obwisła i mało jędrna. Trza masować, wklepywać i ćwiczyć ( i tracić wagę i cm z głową, powoli). Przeczytaj sobie dziennik Krewetki, znajdziesz w nim wiele cennych info: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s1.html Warzyw nie wliczamy [...]

Ruda_29, dziękuję za zainteresowanie :) Dieta do zmiany na pewno, tu nie mam wątpliwości. Dowiedziałam się, że ilośc białka powinno ustalać się na tę wagę właściwą, więc przy moim wzroście podejrzewam, że będzie to ok. 45kg. Białko spadłoby wtedy do 90g. Nietstey ni emam pojęcia, jak dobrać odpowiednią ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na [...]

Zastanawiam się czy kontynuować w starym czy może po 3 latach założyć nowy topik... ale dziennik będzie :-))

[...] : 80 kg. Siłka : 3 x w tyg BJJ : 4x w tyg Zapotrzebowanie : kalorie : 3200 białko : 168 ( 2,1 g /kg) tłuszcze :80 (1g/kg) węglowodany : 467 (5,8g/kg) Obliczenia brałem z "dziennik posiłków Vitalmaxa" cel : masa 7:00 (przedtreningowy) 1.płatki owsiane 80g 2.mleko 200 ml 3.otręby pszenne 20g 4.rodzynki 10g 5.oliwa z oliwek 10 ml 9:30 [...]

[...] leń mnie złapał no i najważniejsze.. poznałam mojego męża i zaczęły się obiadki u przyszłej teściowej }:-( Wystarczyło że sobie przypomniałam pewne rzeczy. Mam nadzieje, że dziennik pozwoli mi utrzymać ten zapał co mam teraz. Z tym paleniem to bujałam się przez dobre pół roku. Aż przyszedł moment, że powiedziałam sobie dosyć, więcej nie pale. I [...]

Dotka cześć! Przeczytałam dziennik i będę wpadać :-) fajnie że są młode mamy, które poza domem maja swoje "treningowe" życie i chcą mysleć tez o sobie! Powodzenia!