[...] razu bez progresu, a w niektórych ćwiczeniach nawet siła spadła, więc widać jak ważne jest żarcie w treningu siłowym. Co do postanowień Noworocznych to: zadbanie bardziej o dziennik treningowy, znalezienie pracy, czytanie książek, a reszta to tak jak była, bo nie było najgorzej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1d9fb4489a24d66803d8ad42987477d.JPG [...]
[...] przeszkadza ;-) Sprawdz jakakolwiek pakernie w okolicy bedzie dobrze dla stawów i ściegien :-)) A na razie mozesz spokojnie trening z piłka w domu robic I znajdz pierwszy (dziennik) trening shrimp do domu taki w formie interwałowej i go rób do swoich biegowych :-)) Diete ustal sobie 1600kcal 120g białka, / 130g ww i reszta tłuszczy Powodzenia i [...]
[...] Kowalscy nic nie możemy (narazi) Trzeba po tren sie regenerować ... Woju nie bd u Was jakiegoś testu spalacza za około 2 miechy?Bo bym chętnie przetestował oraz poprowadził dziennik na najlepszy slupach bo jak od Meja wasza przed tren testowałem( ostra kosa była dal 1 dawkę kiedyś na odczepne hah) .. Nie powiem ze zle koleżanki na górze haha
[...] bede probowal cos urozmaicac jak najczesciej. W poniedzialek zaopatrze sie w tego łososia, zobaczymy na ile mi starczy i jak cenowo wyjde. Na razie wklepałem wszystko do dziennika Mr Big, zmodyfikowałem nieco jadłospis, tak by dalej wychodziło ~2600kcal, ale tym razem udało mi się utrzymać stosunek tłuszczy 1:1:1. Będę bardziej bazował na [...]
Dzięki, nie wiedziałem nawet, że komuś może brakować moich wpisek, chociaż wpiski z masy są zawsze prowadzone z mniejsza intensywnością, bo same zmiany w sylwetce nie są takie efektowne jak podczas redukcji. Niedługo już bede prowadził systematycznie dziennik
[...] w lipcu... Później miałem problemy ze zdrowiem, prawie 2 miesiące przerwy. Ogólnie rozbicie psychiczne i jakoś tak wszystko wyszło że 0.5 roku zmarnowałem ;) Rok 2013 to ma być taki przełom, choćby nie wiem co się działo :) Finanse są, motywacja narazie jest, dodatkowo planuję założyć tutaj dziennik żębym się pilnował i w końcu ruszył się ! :)
[...] różnych siłowniach (czasami jestem na wyjazdach) bez obawy, że nie ma jakiegoś urządzenia. Staram się utrzymać "czystą michę", ale nie wpisuję, bo mam w planie założyć nowy dziennik, który nie będzie już tak chaotyczny, jak ten. Ale to dopiero po spotkaniu z Ann i Kasią. Czy makaron z ryżu brązowego jest ok? Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
Przegladalem Twoj dziennik oraz fotki, wielki szacun za plecki, kawal dobrej roboty! Jak na kobiete mega efekty, oby tak dalej. Sog polecial;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-01-04 23:30:38
PODSUMOWANIE KWIECIEŃ 2012-GRUDZIEŃ 2012 Chciałam zakończyć ten dziennik aby przejść do prygotowań do przemiany ,i pokazać ile osiągnęłam przez te pół roku na SFD :-) Ostatnie dwa miesiące były z naciskiem na plecy, pod koniec trenning został zmieniony na wyrównanie dysproporcji w moim zadku ... Przyszłam tutaj jako korpus rosołowy%-) , chuda [...]
[...] mięśniowej więcej niż potrzebuje :D Radość, bo myślałem, że mnie sadło atakuje. Mam też 2 kg zbędnego fatu, ale wezmę się za niego od lutego (zmienię trening). Na razie pilnuję się i tłukę 5x5 (cudowny trening) Zawartość fatu też w normie i mam się tym nie martwić bo podobno jest ok (19,5%). Niedługo założę dziennik to trochę więcej napiszę.
Meju dobry chłopak i dziennik też fajnie prowadził pod waszą banderą . Sam zajrzałem czasem a do sponsorowanych nie zaglądam , czasem tu pustki jakąś ekipę by tu przytachał ale oskarżą mnie , że działam na korzyść firmy \-)
Witamy ;-) Wpisz ten jadłospis w dziennik żywieniowy, to zobaczymy jak wygląda kaloryczność i rozkład BTW. Mnie się to osobiście nie podoba już na pierwszy rzut oka. Instrukcję użytkowania dziennika żywieniowego znajdziesz w regulamine działu Ladies.