dziennik

Kapitan Wodka};-) Jedna kolejka poleci za Twoje zdrowie haha zeby nie było ze spam to fajnie prowadzisz dziennik, fajna szamka oraz dzis fajne fotki %%(sorry ze tu a nie u Ciebie w dzienniku)

Witaj, prawie caly dziennik obejrzalem sobie dzis. Widze, ze na poczatku Cie Panda korygowal, ale korci mnie zeby zapytac: W przysiadach - nikt Ci nie zwracal uwagi na szybkosc ruchu (zwlaszcza negatywnego)? Wg mnie powinno byc przynajmniej 2x wolniej. Druga sprawa - odnosze wrazenie (ale zaznaczam - pewnosci nie mam), ze zaczynasz ruch od ugiecia [...]

Masz super sylwetkę startową, na pewno będę podglądać Twój dziennik :-D

Żeby ten dziennik był szczęśliwszy ;-D Powodzenia };-)

Diete robię w programie Dziennik posiłków mr Big v4.70 bo mam tam wszystko zapisane na 5 dni.

[...] fajnie. Tu masz link do jeszcze jednego artykułu. Kto powiedział, że zdrowe jedzenie jest niesmaczne?? :-) zobacz jak sobie dziewczyny radzą, kombinują. Poczytaj też dziennik, który podała Ci Ruda, popatrz na miski, może jakiś pomysł przyjdzie do głowy. http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s1.html I [...]

A gdzie ów dziennik?

dzięki za rady. Postaram się ten wpis prowadzić jako dziennik. Uwagi jak najbardziej mile widziane. Trening między pierwszym, a drugim.

a najlepiej wklep to co jesz w dziennik i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Czyli wszystko wskazuje na to, że dietka jest tragiczna, kaloryczność głodowa, brak tłuszczu, znikoma ilośc białka i węglowodanów. Wpisz to, co jesz w dziennik żywieniowy potreningu (instrukcje masz w regulaminie). Ciekawa jestem, czy dobijasz do 1300kcal @@-) Do tego proszę ankietę oraz zdjęcia sylwetki.

Rabii myślę się op*****la na siłowni dla tego nie nagra film :D PATRYK wstydzi się pisać ! Meju szuka towarzystwa:D zakładaj dziennik!!! Tomasz Spamuje A ja wsuwam szamę!

Wielkie dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o batona, to jest tak wpisany w dziennik, a jest to batonik domowej roboty z jogurtu i płatków owsianych z dodatkiem białka. Natomiast co do orzeszków to mam niestety słabość, uwielbiam po prostu i ciężko będzie się z nimi rozstać. Postaram się włączyć jeszcze jakieś węgle po treningu. Pozdrawiam. [...]

bo to jest kvrwa dziennik wiec z laski swojej nie pyerdol juz glupot, pozdrawiam serdecznie :-)

[...] do sprawdzenia. Ale plan musi być rozpisany czytelnie, trening z podziałem na ćwiczenia, serie, powtórzenia: dieta z uwzględnieniem gramatury oraz b/w/t i kcal (masz w serwisei potreningu.pl dziennik żywieniowy który za darmo wszystko za ciebie policzy). Masz też możliwość skorzystania z planów, pomocy dietetyka i trenera, info w moim podpisie.

Mam nadzieje że nie długo więcej będzie bo jeden mój podopieczny będzie miał dziennik . Możliwe że jeden koń co będzie przewodnim dziennikiem SIŁA...:)

Jaki? Tak ostatnio po siłce sobie myślę ty robiłeś rano obwód a wieczorem SW. Nie dałbym rady. No robiłem tak. Mam nadzieje że nie długo więcej będzie bo jeden mój podopieczny będzie miał dziennik . Możliwe że jeden koń co będzie przewodnim dziennikiem SIŁA...:) O kim mowa?

jak Marcin nie przyciął %-) to j, tak jak obiecałem, zakładam dziennik :-)

dzień 1 Czas zacząć prowadzić dziennik wpisy będę starał się dawać codziennie wieczorem, ewentualnie dzień po w wyjątkowych okolicznościach. Na wstępie może to co zjadłem: http://img543.imageshack.us/img543/7161/dieta201301031.png Troszkę mi nie poszło z rana nie miałem jak zjeść posiłku dopiero o 13 wróciłem do domu więc trochę mi z godzinami się [...]

Kakao wypite , zaraz spać :-) P4TR Nr.1 To fajnie , że celujesz w kulturystykę :-) fajny dziennik by na pewno z tego wyszedł , z chęcią bym pośledził :-D Antoś098 moderator z dzienników , bawi się w kulturystykę nie wiem czy kojarzysz .

Od czasu do czasu tylko? prowadź dziennik, to motywuje (dużo osób tak pisze i sam chcę niedługo założyć)