dziennik

[...] - bardzo się cieszę Faktycznie, jak się przyjrzałam tym zdjęciom, to chyba powinnam iść do ortopedy . Rychło w czas się wybieram Co do kalorii - to od niedzieli prowadzę dziennik i staram się pilnować 1900kcal - wkleję rozpiski wieczorem, ok? Niestety jeszcze mam dużo grzeszków - np. bardzo lubię nabiał i owoce. Ale będę nad sobą pracować. Co [...]

[...] czyje treningi są cięższe, ale chyba nie oto tu chdozi :) Poprostu mam takie wrażenie, że wypowiedzi Wuchta są bardziej złośliwe niż pouczająće. Tak czy inaczej, założyłem ten dziennik po to, żeby inni mogli mi pomóc, więc dzięki za rady. Ułożyłem na próbę diete, dałem ją do "odżywiania" i pewnie niedługo coś się z tego wykluje :)

Czuję się trochę zobowiązany jak żołnierz w czynnej służbie do zapisania się do tego konkursu, tym bardziej że takich wygibasów nie robiłem, więc jestem. Dziennik założę na dniach, jak tylko zajdę jakiś dobry drążek i sprawdzę jak to w moim wydaniu wygląda:-)

a jakieś wypiski z diety? rozruszaj ten dziennik

no Skl po miesiącu ruszył dziennik jedziesz i trzymaj dietę, szczególnie dzisiaj

ciśniesz smoku nie wiedzialem ze masz dziennik sog oczywiscie

Nie mów że dasz bo i tak nie dasz A z drugiej strony, Twój dziennik jest jedynym w dziale, który cieszy się popularnością bez jego systematycznego prowadzenia.

no i dobrze robisz. BTW: nawet nie wiedzialem ze masz dziennik treiningow

[...] jak będę miał czas, to Wam je przybliżę drążek: lubię, fajnie wszedł, czułem plecki ostro rozpiętki: ciężko Cokta - warto w ogóle to mam wrażenie, że tylko ty czytasz mój dziennik (jak go w ogóle czytasz) Shitman - no siadami i martwym mogę się pochwalić, gorzej z wyciskaniem na płaskiej fajnie, że ktoś inny wpadł niż tylko jeden, wytrwały [...]

to wbij na moj dziennik i sproboj poprawic moj plan ;p nie da sie .. :D

[...] z oliwek 30G 0/30/0 CAŁOŚĆ : 16,5/37,5/3 lub 27,1/39/0 Białka = 190 G = 760 kcal /~180 Węglowodany = 150G= 600 kcal /~150 Tłuszcze = 148G=1340kcal /~130 Ewentualne podjadanie przy głodzie: marchew/sałata z winegretem/ jabłko jak sie okaze dobra to jutro zaczynam moj hiper dziennik :> Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-17 22:55:41

Ja bym go troche zmieniła, ale jak załozysz dziennik, to napewno ktos ci go poprawi. Zrobiłabym tak: I dzień: klata, bic, tric. II dzień: plecy, barki. III dzień: nogi (dwójki, czwórki razem czyli siad i ciagi mile widziane.) Ale to zalezy co bardziej ci odpowiada. Nie jestem znawcą w tym ;). Napisz ten plan w dzienniku i napewno ktos sie znajdzie [...]

Nawet nie zauważyłem że prowadzisz dziennik. 1. rób z siebie maszynę sprawności fizycznej, jak to lubisz to tak działaj, dopóki się do tego nie zmuszasz to jest to lepszą opcją niż pompowanie bicusia 2. lecz się z żarcia syfu 3. jak masz tyle aktywności to spróbuj podbijać regularnie kcal, nic Ci się nie odłoży a podbijesz metabolizm, w końcu [...]

co dziennik to nie mam pytań, mega!!! mam pytanko, wolisz korniszony czy szklarniowe?

Przepraszam, czy to na pewno dziennik Dreama?

mimo szczerych chęci, dziennik prowadzony na bieżąco nie będzie - bo nie ma kiedy i nie ma siły. Będę mówił co i jak, informował o jakichś cudakach, zmianach w diecie itp, sporadycznie wypiski, rekordy bla bla bla postaram sie też o foty, ale nie wiem z jakim skutkiem 8-)

[...] teraz sobie trening, bo ten mam juz 2 miesiace, a poza tym czesciowo cwicze w domu i chcialam to uwzglednic w planie. Przegladam troche forum i wymyslilam podpatrujac dziennik pavliny. dzien silowy 1 i 2 5-10-15 dzien 1 A.Przysiad B1.Wyciskanie sztangi skos B2.Wioslowanie nachwyt C1.Prostowanie nog siedzac C2.wznosy tulowia z opadu [...]

Załoz dziennik w dziale: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_początkujących-f162.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-31 15:03:50

[...] sie rozkrecic juz na początku treningu i enrgia,motywacja i siły sa przez cały trening - a do tego pompa zaczyna sie wkrecac juz tez na maxa........WOOOOOW koko1989 to jest dziennik posiłków Vitalmaxa - poszukaj na google - jest za free - fajna sprawa - jak nie znajdziesz tyo Ci wysler wieczorem ale ja nie miałem problemów - prosty w [...]

nic tylko zakladaj dziennik i działaj dalej