dziennik

[...] się zapuściłem http://img826.imageshack.us/img826/93/p1020688u.jpg moja waga zimą dochodziła do 120kg, w lecie spadała w okolice 108-110kg od początku października prowadzę dziennik w którym opisuję dzień po dniu moją walkę redukcyjną link do dziennika 15 lat temu zakończyłem 5 letnią przygodę z siłownią (bardzo mocne, systematyczne treningi), [...]

ten kto śledzi mój dziennik od początku to wie że już dość długo walczę z redukcją niestety po drodze popełniałem masę błędów i dalej je popełniam ale jest już coraz lepiej (a nawet powiem że ostatnie wyniki przerastają moje oczekiwania) dlatego po tych doświadczeniach powiem że taka analiza składu to jest wg mnie kluczowa sprawa podczas redukcji, [...]

Gratukuje przekroczenia magicznej 50tki:) PS. poczytalam sobie troszke Twoj dziennik i przyznam szczerze zmotywowal mnie bardzo!! bede czesciej Cie podczytywac:)

Coś mi się tu z wiadomościami porobiło... Chciałam jeszcze dodać, że jednak na mój apel o dodanie otuchy odpowiedziało więcej osób, niż kiedy prowadziłam regularny dziennik :-P A tego było mi trzeba :) Wrzucam próbę powrotu do planowania michy, zobaczymy. Już się męczyłam z podbijaniem białka! :-D [...]

Cześć. Interesujący dziennik. Przymierzę się z Twoim pierwszym "spacerkiem" : Trening: 20 minut, w czasie których zadaniem jest zrobienie jak największej liczby powtórzeń danego treningu. Obwód: 10 przysiadów (z obciążeniem własnego ciała) 10 brzuszków 10 pompek 250m na wiosłach Zazdroszczę Ci umiejętności zrobienia pompek. Będę zaglądać. [...]

[...] uwiarygodni Wasze osiagnięcia. Sprawa głosowania: Rutkow trochę wypowiedzał sie jak to dziś sie mówi-niepoprawnie politycznie...I wydaje mnie się ,ze nie docenił swojego dziennika i systematycznych ciekawych wpisów... Ale patrząc na to obiektywnie:wg mnie jego dziennik był jednym z najlepszych-mimo ,ze miał duzo głosów kolegów-pewnie i tak [...]

Przeczytałem cały dziennik od początku, przy akcjach z bratem prawie z krzesła spadałem jak o tym czytałem 8-) Zazdroszcze Ci tej michy, sam nie potrafię tak trzymać, wpada SOG ! :) Wytrwałości, będę odwiedzał :-D

[...] zmiany treningu. Wspięcia - chciałem trochę mocniej skatować łydki, ale dzisiaj właściwie nic nie czuję. Dwugłowe uda - było ciężej niż zwykle. Musiałem robić krótkie odpoczynki w trakcie serii... Krzyh, to poczytaj o treningu i diecie na SFD. Taki dziennik naprawdę pomaga: inni mogą komentować i pomagać, a Ty będziesz widział postępy... Pozdro!

poproś w dziale w którym był,gdyż widzę że za ten dziennik miały być jakiś profity.

Interesujący trening kopytek :-) Dziennik też ładnie prowadzony, bede zaglądał :-))

bede sledzic Twoj dziennik, powodznia ;-)))

Poza tym jeśli się nie mylę, to jest Twój kolejny dziennik w dziale. I nawet o kukurydzianych już było.

[...] pod p. 97 Ale wiesz że w ciągu tych 4 m były dwa różne treningi i dwa różne sposoby walenia w ch**a, głównie to piwkowanie i pizza często przeze mnie robiona, przeglądając dziennik zobaczysz że tu i ówdzie ubywało by później było tyle co na początku, gdyby nie te kilka weekendów byłbym zadowolony, poszło z klaty, dupa mała, bebzon dziś: Brzuch [...]

- PAKUS DZIEŃ 10 Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - Kasza manna 50g , mleko 300g ,płatki kukurydziane 50g , WPC 15g , Maślanka czekoladowa •Posiłek III - 3 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek IV (BT) - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek V (AT)ƒ - 3 jaja , 100g ryżu [...]

OOO.. Podoba mi się Twój dziennik, przejrzysty, wszystko jak trzeba. I miski ładne i smakowite. Rybnie tutaj więc, lubię to :) Co robisz z soczewicą, banenm i wiórkami, jakiś dobry przepis? / Tudzież ciecierzyca z kiwi ;) ?

Na siłowni spróbowałam zastąpić kettla sztangielką (tak jak robiłeś). Stracha miałam nie mniejszego niż reszta ćwiczących :) Poczytam treningi, zakupię centymetr i myślę, że założę dziennik. Dzięki za rady :)

Witaj, Czekamy na Twój dziennik.

W pierwszym poście będzie zlepek kilku postów z innego forum postanowiłem prowadzić dziennik na 2-3 forach żeby czytało go jak najwięcej osób i mogło wypowiedzieć swoje zdanie. Żeby się łatwiej poruszać po tekście bo nie każdy będzie chciał czytać wszystko wprowadzę oznaczenia: Tak będę zaznaczał Analizy Tak treningi a tak sprawy ważne ZACZYNAMY [...]

SZYBKI_ED - masz Bana na 1 dzień, bo zaśmiecasz mi dziennik i mylisz działy. Pozdrawiam

FBW rządzi ( traktor takie swego czasu promował :-P) i dziennik w spamie też ciekawy pomysł :-D