dziennik

Mam jeszcze mały smaczek na poprawienie humoru dla tych, którzy odwiedzają mój dziennik (o ile ktoś taki istnieje ;-)) http://www.bycidealna.pl/2012/07/dzien-20-hula-hop-efekty-po-5-dniach.html i piękne siniaki po tym morderczym treningu;) w ogole ciekawy blog o zdrowym odżywianiu i treningach ;-) http://www.bycidealna.pl/2012/07/3107.html

Hej;-) Masz fantastycznie prowadzony dziennik i tylko pozazdrościć motywacji i zdeterminowania!:-)) Oby tak dalej, pozdrawiam!

wojo a ja myślałam ,że przestałeś prowadzić dziennik na sfd a Ty tutaj teraz jesteś. :-P

[...] ułożyć jakiś sensowny plan do oceny. Jak bardzo jestem w stanie przy uzyciu tego atlasu, diety, hm. dyscypliny, aerobów zmienić moją sylwetkę? Moze przychodzi komus na myśl dziennik osoby, ktora podobnie wygląda do mnie? Ciekawa jestem jakich efektów moge sie spodziewac. Urodziło się pare pytań jeszcze przez ten czas. Jest tu duzo pan po [...]

Chciałam tylko dać znać, że zawieszam dziennik na czas nieokreślony. Z ciężkim sercem, ale nie będę się rozpisywać nad powodami, nie miejsce i czas. Chciałam po prostu napisać, żeby nie być kolejną z setek dziewczyn, które porzucają dzienniki bez słowa. Oczywiście mam nadzieję kiedyś wrócić, bo nadal podglądam forum, nie zarzucam dobrej strony [...]

Witam. Postanowiłem odświeżyć swój dziennik treningowy po małych bojach. A więc po miesiącu powrotu do ciężarów sprzed przerwy dwumiesięcznej zaczynam cykl masowy:) Dzisiejsza dieta : I Śniadanie - owsiane,rodzynki,orzechy II posiłek- około 30g Muscle Up Protein jako uzupełnienie diety. Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb [...]

Dziennik trochę zaniedbany ale od dziś będę się starał prowadzić go systematycznie aktualna waga to 119,7 w pasie i w udach spadło na pewno ale nie wiem ile. Jutro postaram się wrzucić foty mojej domowej siłowni. Aktualny trening wygląda następująco : A przysiad ze sztanga z tyłu Wiosłowanie sztangą nachwytem wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Siemano, witam wszystkich w moim dzienniku;) O mnie Szymon, 23lata, 189cm, 97,5kg88-O Na co dzień praca biurowa, 9h dziennie. Jakiś czas temu postanowiłem że zmienię trochę swoje życie (swego czasu ważyłem duuużo ale o tym innym razem) i teraz wylądowałem tutaj. Kilka miesięcy temu byłem jednym z żołnierzy kapitana kajdana, teraz znowu sie zalałem [...]

Wazna jest konsekwencja. Czasy, wyniki - w miare bycia konsekwetnym beda sie poprawialy. Prowadz sobie dokladny dziennik dla siebie - nie tylko tutaj na forum. Co do treningu silowego i aerobowego rowniez warto sobie zaplanowac rozpiske na 6 - 8 tygodni i co trening dokladac tak j.w. napisalem. Ja mam taka zasade ze jak na treningu w danym cw. [...]

Mam niestety niezadobrą wiadomość. :-( Z powodu natłoku zajęć muszę niestety narazie zawiesić prowadzenie dziennika. Wymaga to jednak sporo czasu. Za zamieszanie przepraszam i mam nadzieję, że powrócę do prowadzenia regularnych wpisów. Oczywiście dziennik cały czas czas prowadzę ale na taki w formie online nie mam narazie czasu. Przepraszam i [...]

wczoraj miałem 35 urodziny więc śmiało mogę się w tym dziale uaktywnić od 3 miesięcy walczę z moim bojlerem, jakby ktoś był zainteresowany to tutaj jest mój dziennik mam nadzieję że uda mi się wytrwać w treningu mimo ostatnich problemów pozdrawiam wszystkich 35+ letnich forumowiczów Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-30 06:14:40

moze zmienili zdanie %-), no tak zapomnialam o Helenie! (jak moglam @@-) ) ustalilismy z K ze od razu jak bedziemy mieli cos wlasnego do mieszkania to kupujemy psa :-D btw panna z Vitalii (ta od Szynia) zlikwidowala dziennik:'-( Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-30 09:56:27

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : teraz: Gold Omega 3, HMB, l- glutamina. Wcześniej l- carnityna, cla. Stosowane wcześniej diety : racjonalne, zbilansowane odżywianie. Zamieszczam dziennik żywieniowy i wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d028e047174442d08320e99d826ae5aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27c3855dc96246d0b723cdeadaca8d2e.png

niedługo świeżynki będą miały obowiązek czytać Twój dziennik na motywację :-D ja się właśnie zabieram za składanie ławeczki....

Niestety, muszę przez parę dni ochłonąć. Nadeszły i do mnie problemy i muszę poradzić sobie z nimi sama. Mam przez to wszystko problemy z jedzeniem, przez to wszystko nie dojadam. Po prostu muszę na parę dni opuścić dziennik, wrócę jak będę w stanie racjonalnie myśleć. Trzymajcie się laski. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-30 11:58:16

powodzenia ci zycze, ja tez niedlugo zakladam dziennik :) btw, ladny avatar haha :D

[...] zajadał suchą pierś i ryż bez dodatków. Emil ma sprecyzowane cele i wie co go przybliża z co oddala od wyniku. Nie jest problemem wypić 1-2 piwa raz na tydzień czy dwa i wpisać je w dziennik oraz pilnować mimo to bilansu ale jest to znacznie dłuższa droga do formy a lata wcale nie jest daleko. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-30 16:07:47

Dzięki laski aż mi głupio, bo co prawda nie jest to dziennik na zwierzenia się, ale dobrze, że was mam };-) Miska niestety słabo mi idzie jeszcze, po prostu nie myślę o jedzeniu. Staram się za to jak już jeść to coś większego by nadgonić bilans. Dziś np. nóżki wieprzowe :-PP Dziś byłam na treningu zrobiłam podciąganie i klatę, niestety, po [...]

jak już ten temat ma służyć do opisu przygotowań do zawodów trochę opisz dokładnie.coś podobnego jak u mnie dziennik.masz w podpisie

[...] do doskonałości daleko... barki, ramiona i klatka rozrosły się znacznie i nawet w luźnej koszulce ludzie którzy mnie znają zauważają efekty mojej ciężkiej pracy. Prowadzę dziennik gdzie zapisuje dzień w dzień co zrobiłem, czego nie dałem rady, co zjadłem ponieważ zauważyłem że to bardzo dobra motywacja. Jeśli chodzi o trening buduję go na [...]