dziennik

[...] 1. wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorow (ogolnego lub bardziej dokladnego) przy zalozeniach, ze bedziesz trenowal i jak intensywnie 2. sciagasz sobie dziennik posilkow i ukladasz diete uzywajac do tego produktow opisanych np. w 10 zasadach zywieniowych 3. jak ulozysz diete, wrzucasz na forum do oceny/poprawy 4. czytasz o [...]

Może skuś się na dziennik treningowy aktualizowany kilka razyw tygodniu?

Może skuś się na dziennik treningowy aktualizowany kilka razyw tygodniu? O Venomik o Tobie zapomniałem! Sorry m8! Możę i pomyśle tylko muszę najpierw popatrzeć jak coś takiego powinno wyglądać. :) TzGi , 15 kg w rok, solidny wynik !!! Gratuluje ! Siedem miesięcy ale dziękować.. myślałem, że w sumie to taki sobie wynik widząc jak ludzie tu palą [...]

ale co mi to da myślałam ze chcesz schudnać, prawda?, wiec po co pytasz? Wpisuj swoja diete w dziennik posilkow bo ja za chiny , nie widze tu tyle białka Rozumiem ze miód to jedyne zrodlo slodkości, tylke ze na razie najlepiej dla ciebei będzie jak w ogole sie od takiego smaku odzwyczaisz, to zaprocentuje w przyszłości, ciesz sie owocami bo sezon [...]

jaki monotematyczny dziennik, oparty na monologu...

Hej ;) Miło, że założyłeś dziennik właśnie w naszym dziale. Mogę wiedzieć czym się kierowałeś przy tym wyborze? Najważniejsze, że ta cała ' przygoda' związana z Twoim zdrowiem jest już za Tobą ! Suchy jesteś strasznie także długie masowanie jak najbardziej wskazane. Oczywiście z głową, żeby nie wpaść przypadkiem z deszczu pod rynnę. Myślę, że po [...]

Cześć, nie miałem dziennik w powiadomieniach, stąd nic nie pomogłem. O splicie na razie nie myśl, z twoim stażem, doświadczeniem, masą mięśniowa lepszy będzie trening jak push and pull, góra dół czy zwykłe fbw. Ten trening co lecisz wymaga małych popraw, przydało by się wprowadzić jakąś inną progresje w podstawowych bojach, dla ciebie zaleciłbym [...]

takie dni wolne są spoko, CUN jest w stanie wypocząć :-)) przez wielu z nas regeneracja jest pomijana, a to również bardzo ważny element nie wiem co to za produkt, ale sądzę, że jakiś "syf" a swoją drogą, czytałam systematycznie Twój dziennik i nie wiem czemu dopiero teraz się tutaj odzywam :))

ja też zaglądam :-)) Pisz i rób swoje, dziennik wcale nie jest pusty, cały czas ktoś tutaj Cię obserwuje, ale " na partyzanta" :-)

[...] Ściąganie drażka szeroko do klatki: x12x15x15x15 Uginanie sztanga łamana: 17,5kgx12x10x10 Uginanie młotkowe hantli: 7kgx12x12x12 Przepraszam że tak trochę zaniedbałem dziennik, ale dużo spraw ostatnio,... Praca wstaje o 4:00 robię jedzonko w pudełka i do roboty na 5:30 do 14:00.. praca fizyczna. O 14:30 jestem w domu jem i odpoczywam albo [...]

Przebrnąłem przez to wszystko - masz jakiś dziennik z codziennymi wypiskami ? Coś tam wspominałeś o nim. Co do wyglądu to fajnie mieć jakiś wzór do naśladowania tak jak sobie wybrałeś...nawet jak nigdy miałbyś tak nie wygladać %-) ale po drodze jest dużo powodów do zadowolenia i tak: od progresu w liczbach, później w lustrze, w obciążeniach, w [...]

Twój Dziennik został przesunięty do działu ladies. Twoim opiekunem jest Martucca. I to jej się słuchasz lub innego Moderatora/Doradcy Działu. Nasz dział ma pewną koncepcję, więc proszę przeczytaj to co Ci dałam, rozpisz dietę, pokaż jak wyglądasz - wtedy doradzimy jak Ci pomóc. Rozumiesz? -- Marta Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-19 [...]

Witam, Co się dało przeczytałam, żeby wiedzieć na czym ten "system" sfd polega :) Chcę założyć własny dziennik, wstawię fotki oraz dietę. Mam problem jedynie z linkami, które znalazłam w kilku postach odnośnie dzienników sfd, gdzie wpisuje się dietę, są nieaktywne.. Druga rzecz, jaką wyczytałam to: Martucca nie jest zwolenniczką ćwiczeń [...]

Mam już swój dziennik http://www.sfd.pl/lilliwo_dziennik%2Fredukcja-t759281.html

Najlepszy kalkulator do wyliczenia kalorii ? bo dziennik posiłków którego ja używam wyliczył mi 3k na utrzymanie,trochę śmiechłem .Wole jednak wprowadzić inne dane.

dream ty lepiej dziennik prowadz ;P a o tyle bez snesu ze po co sie rozgrzewac tylko na dwie serie na brzuch

dziennik dobra sprawa :-))

Czy mąka pszenna raham typ 1850 sie nadaje do diety codziennej (do omletów) i po drugie jak czytam dziennik rutka to widze ze codziennie ma np 230g jajo kurze całe i sie zastanawiam jak on to robi bo mi się codziennie inna ilość wybija da się to jakoś oszacowac?

Posiłki są rozbite, tylko nie chce mi się tego wpisywać w dziennik. Omege-3 jutro zakupie w sklepie

[...] ważysz i itp, bo nie podałeś. Słonecznik możesz zamienić na coś innego, nic Ci nie będzie jak będziesz podjadał raz na jakiś czaswszystko jest w profilu.. waga 63 a wzrost 164. narazie to tylko rozpisuje obrazowo , prowizorka bo przygotowuje sie do dziennika i masy , wole najpierw popytac i korygowac niz zalozyc dziennik i wszystko poprawiac .