dziennik

Nie mogę otworzyć tych filmików? Ps.Dzięki za przywitanie-kiedyś pewnie założę dziennik, póki co walczę i się okaże czy coś z tego będzie.Muszę jeszcze ćw na rozciąganie znaleźć jakieś. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2013-04-05 14:07:07

Dziennik vitalmaxa sobie sciagnij, tam dodajac produkty jest napisane ile dostarczasz:)

Wczorajsza micha jest dla mnie powodem do radości i dowodem na to, że mam już niezłe wyczucie jak jeść, wrzuciłam ją kontrolnie w dziennik dopiero przed chwilą i okazało się, że mimo nie planowania i wyliczania w trakcie, zjadłam zgodnie z rozkładem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33dc81c33ea64857ac6101d00a1604f0.png

[...] diet niskokalorycznych, glodowek, dukanow srukanow i innych dietetycznych potworkow. Kortyzol,insulina to mialo sie najpierw u Ciebie dojsc do ladu,tak czy nie? Przeczytaj dziennik swoj od poczatku. I w ogóle ja bym sie cieszyła na Twoim miejscu, że organizm reaguje na zmiany jakie mu wprowadzasz - + - 2cm, to żaden dramat,kilogramy na plus [...]

[...] to co powyzej ZAKWASY wellcome toooo %-) MISKA zal 130/60/170 Suma dobowa: 1845kcal, 134g (29%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 172g (37%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-04 dziennik chyba swiruje bo kalorii jakos za duzo naliczyl @@-) 1.owies, 2*jajko, siemnie, kakao [...]

Tak jak widać mój dziennik został przeniesiony z działy ladies, więc WITAJCIE :-D Przyczyną przeniesienia jet to iż postanowiłam robić inny trening niż ten proponowany przez ladies. Wczorajszy trening: Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 15kg - 20/ 20kg - 20/20 10kg - 2x20 / 15kg - 20 10 kg - 20/20/20 [...]

[...] = 12 kg przysiady ze sztangą 2x15 = 16 kg wspięcia na palcach w staniu 20 kg prostowanie nóg w siadzie 2x20 = 25 kg uginanie nóg w leżeniu 1x15 = 10 kg Myślę, że prowadzenie dziennika będzie dla mnie dużą szansą na poprawę dotychczasowej sylwetki i zasięgnięcia ciekawych porad Ladies. Zdjęcie z czarnym tłem jest najwcześniejsze pochodzi z końca [...]

to wez to odwołaj i niech zakłada dziennik bo moga byc z niego ludzie %-)

[...] no pamiętam także dupę muszę zrobić jak ta lala %-) Viki };-) Ja to do niego będę mieć raczej...resentyment \-) http://sjp.pwn.pl/haslo.php?id=2574063 \-) na szczęście Twój dziennik i świadomość, że przeżyłaś i to z jakim efektem mi wiele pomaga };-) Dzisiejszy tren: Dzień 2: Nogi i brzuch A 2010 B 6020 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x37kg [...]

[...] Trening Plecy, Barki : Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 5s 12/8/6/6/4 MC 5s 12/10/10/10/8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 16/14/12/10/8 Szrugsy sztangą 4s 20/20/20/20 Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 4s 16/14/12/10 Unoszenie w przód 2s 16/14 Unoszenie bokiem 2s 16/14 Unoszenie leżąc 2s 16/14 Możliwe, że będę kontynuował tu dziennik ;-D

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 114 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 96 cm Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby Odżywianie : sporo rzeczy nie lubie Cel : [...]

Najlepiej wejdz sobie na stronke - potreningu.pl login i haslo takie jak tutaj : ) wchodzisz w swoj profil potem dzienniki i masz dziennik zywieniowy gdzie dodajesz sobie posilki i automatycznie wylicza ci ilosc kalorii , bialka , weglia tluszczy itp . Bardzo przydatna rzecz :)

wrzuć swoje zdjęcia i swoje filmiki z wyciskania zamiast kogoś wyszydzać serio Wbij w Jego dziennik, a nie z góry zakładasz, ze nic nie dodał swojego

Jaki SiWi? Chłopie!};-) Kto zabronił Strongowi zakładac nastepny dziennik? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-04 21:06:36

Zycze powodzenia. Ten rodzaj diety w ogole do mnie nie trafia. Tym bardziej bede obserwowal dziennik z uwaga :)

O, dzięki za info lilith};-) przeglądałam Twój dziennik, ale chyba niedokładnie bo tego nie pamiętam:-) ha z tym jedzeniem to prawda, wczoraj się na zajęcia spóźniłam bo szamałam ryż:-D OCZYSZCZANIE DZIEŃ 2 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, kaczka, kokosowy ziemniaki, marchewka, fasolka szparagowa, szpinak cytryna Słabo mi było dalej, przy [...]

Mam pytanie do pomiarów, mierzymy się co tydzień i wklejamy w dziennik, czy tylko na priwa wysyłamy?

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 3 Trening : Barki Brzuch Przedramie Wycisk sztangi siedząc 4s 35kg Unoszenie hantli w bok 3s 11kg Unoszenie hantli w przód 3s 12kg Twisty 3s Przedramie 3s KILKA SŁÓW Dietka dziś ok , trening szybki , bez zbędnego gadania. Pompa fajna na wszystkich partiach . Jutro będzie lipa z dietą , poniewaz [...]

[...] lewa fota 12-13 luty.... prawa fota 4 kwietnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/267a038fd3354c59aac43fefca4b66f2.JPG Z tego co widac to jest gorzej ,a nie lepiej heh ! Musze zacząc śledzic dziennik KUBY ,z tego co czytam dobrze mu redukcja wychodzi. Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-04 17:25:48 Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-04 17:28:42

Witam po długiej przerwie 8-) Już byłam na dobrej drodze, ale przez problemy ze zdrowiem, problemami osobistymi przestałam prowadzić dziennik na forum. Bardzo żałuję, że przestałam go prowadzić. Gdy go prowadziłam nie tylko miałam ogromną motywację, ale także poczucie, że mogę poradzić sobie z przeciwnościami. Postanowiłam wrócić z o [...]