dziennik

a też właśnie siedzę i tworzę dziennik konkursowy. ;) na szczęście trening i dietkę mam ułożone więc tyle dobrego. czytam Cię od jakiegoś czasu więc już teraz powodzenia życzę. przeglądaj dzienniki innych dziewczyn z konkursu z tamtego roku, na pewno znajdziesz coś dla siebie i poskładasz w jedno. ;)

Nic. Pije kawe i mi sie nudzi, padlo na dziennik kuby :-)

Siema wszystkim ;-], jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Trenuje juz kilka lat, ale zawsze bylo to dopracowane do 70% teraz zamierzam dac z siebie 100%, a co mnie bardziej zmotywuje jak nie dziennik :D Dieta poki co troche kuleje ale to przez brak kasy i nowa prace. Ten miesiac poswiece na przygotowanie sie do diety dopietej na ostatni [...]

davido wznow sobie dziennik w koncu

wznawiaj dziennik, bd wpadał bo jestes wporzo };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-14 21:35:40

Postanowiłem wznowić dziennik ;) Obecnie jestem na redukcji waga około 84 kg ;) Na dniach będziecie widzieli jak wygląda dieta i treningi. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - dami1331 w dniu 2013-04-14 20:54:58

będziesz kontynuował dziennik?

[...] 8 tygodni, który niezmordowanie oceniał filmiki i udzielał mi cennych wskazówek co do techniki. Serdeczne dzięki za współpracę. :-) Dziękuję również wszystkim śledzącym mój dziennik i chcącym się czegoś z niego nauczyć. Mam nadzieję, że ten temat komuś pomógł. Czekam na Wasze komentarze, również te negatywne, których z pewnością nie zabraknie. [...]

Z ćwiczeniami nie pomogę, ale jako, że dziennik konkursowy już widziałam :-D to życzę Ci powodzenia :-)

Miło się to czyta, na pewno się nie poddam. Na bark nawet nie zwróciłem uwagi a teraz widzę, że już całkiem dobrze on wygląda. Mógłbyś otworzyć mój stary dziennik? http://www.sfd.pl/Kitly_Dziennik_treningowy_%2F65%2F-t815912-s116.html MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af244c7e3ec4d1d967581956cfc4024.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-14 [...]

[...] muszę się też przychylić do słów Ejdema, wiem że masakra nóg jest wielką przyjemnością, ale też bez przesady z ich rozmiarem ;-) jak zwiększysz je bardziej, będzie to dziwnie wyglądać. Swoją drogą, jaki jest twój cel? Sylwetka kulturystyczna? Jeszcze raz, wielkie gratulacje i czekam już na dziennik redukcyjny, i jego podsumowanie- będzie kosa :-)

[...] kilka procent z tego co wynioslem z projektu, najwazniejsza jest wiedza ktorej doszlo mi sporo i ktora bedzie procentowala w przyszlosci. Przejrzalem jeszcze raz caly dziennik od dechy do dechy i wiecie co? KAZDA, powtarzam kazda zmiana ktora wprowadzalismy okazala sie strzelem w dziesiatke. Regresja w treningu ramion, system 6x,3x,3x,2x [...]

Rozumiem, wielkie dzięki, mam nadzieję, że będziesz ze mną jak założę dziennik treningowy;) Mogę Cię jakoś wspomóc na forum, bo jestem tu od niedawna i jeszcze nie wiem wszystkiego do końca:)

[...] tego samego pojemnika? 2)Oliwę z oliwek pić samą czy polewać potrawy, czy można i tak i tak? Na razie tyle jak sobie coś przypomnę to jeszcze napiszę, mam w planie założyć dziennik treningowy, w którym będę umieszczał szablony diet i planów treningowych, zdjęcia i w razie wątpliwości pytania do publiczności;), co raczej może mi wyjść tylko na [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 13 TRENING : Zaraz ide na Tenis Stołowy , pod wieczór ide pobiegać ;) KILKA SŁÓW Planuje Suple do cyklu na mase (8tyg) , więc proszę o poradę . Do wydania ~110 zł Przedtreningówka + Kreatyna ( Mono / Jabłczan ?) 1. CM3 500g + SAW 200g 2. CM3 500g + Beta Alanine 240caps Trec 3. CreaShot + Creatine [...]

jak najbardziej możesz założyć dziennik treningowy jeśli chcesz-m.in. inni mogą Ci doradzać jeśli będziesz miał jakieś dylematy nt. techniki itp. A co będzie umieszczał w dzienniku to już zależy od Ciebie;-) Na Twoim miejscu rozpocząłbym od 3-4 ćwiczeń na trening i skupiłbym się na najskuteczniejszych ćwiczeniach,angażujących jak najwięcej [...]

Fajny dziennik, przeczytalem caly. Swietnie ze pracujesz w branzy kyora sie (chyba) interesujesz :) 200kg w mc poszlo latwo ze do 220kg pewnie w niedlugim czasie podbihesz rekord. Powodzenia :)

Chyba jeden z lepszych progresów projektu, a przyznam się, że twój dziennik śledziłem najmniej, chyba dużo straciłem. Gratulacje

podobnie jak koniu poczatkiem maja zaczynam redukcje, probonuje zebrac do tej pory kilku chetnych, ktorzy jak widac na bank beda i zrobic konkretny dziennik cos w stylu pasibrzuchow...

A widzisz sens w założeniu dziennika w stylu "Projekt Tom Hardy" i zamieszczaniu tam obecnych planów treningowych, diet i zdjęć z efektów?:) A jak Ci się wydaje ile on może ważyć/patrząc na zdjęcia/ - dodam że ma 178 cm wzrostu. I jakbym już założył taki dziennik to byłby on naprawdę długoterminowy, bo najpierw masa, a potem trza rzeźbić:)